冥想瑜伽有利於美容養生
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冥想瑜伽有利於美容養生,冥想是一種對透徹洗禮人生的活動,對人的內在情緒有改變,同時也能達到真正的修生養性,幫助人們減輕生活壓力,本文講述冥想瑜伽有利於美容養生。
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冥想是一種對生命系統能量釋放,重組、修復、優化的綜合過程,經過冥想透徹洗禮之生命會更加平和與寧靜,這對整個機體有着意義深遠作用的寧靜狀態,是難以用一兩篇文章可以說得清的。
簡而言之,在寧靜中,也只有在寧靜中,才能達到自我實現瑜伽。每天花10~40分鐘靜坐,把注意力集中到一次呼吸、一個詞語或一個形象上,你便可訓練自己不對過去和未來胡思亂想,而是將注意力集中在當前的時刻,通過完全接受現實而超越它。冥想不僅可以鍛鍊身體,更重要的是,它還能改變人的內在情緒,達到真正的“修身養性”。
冥想有幫助人們減輕壓力的作用。有規律地冥想,可調節腦神經,讓處於壓力下的大腦得到放鬆。因此,冥想者較一般人更容易達到平靜而快樂的狀態。
着名女演員海瑟·格拉漢姆曾在醫生的指導下開始練習冥想,每天在起牀後和下午各練習20分鐘,她說:“過去我時常因爲一些小事情而長期擔心憂慮,其實這都毫無意義。冥想讓我懂得,內心的平靜纔是最重要的,如果擁有了這份平靜,就擁有了所有的東西。”
一些大腦神經系統專家利用複雜的成像技術做測試,得出的結論更讓人激動:在深度冥想中,大腦如同身體一樣會經歷微妙的變化,冥想可以訓練頭腦,重新改造大腦機構;可以在大腦面對消沉、過度興奮等精神層面的問題時,重建平衡。
在身體功能性疾病方面,冥想也發揮了重大作用。許多醫學研究證明:冥想可預防冠心病、高血壓、前列腺疾病,還可預防、降低或控制艾滋病、癌症等慢性疾病所產生的疼痛,同時能提高人體的免疫力。
有研究者表示,冥想者的技術越高,其免疫系統功能便越好。
瓊·卡貝特·茲恩創辦了首個冥想減壓診所。多年來,他利用冥想已經幫助超過1.4萬人減輕了因疾病帶來的痛苦。
冥想其實是一件十分簡單的事情。公園的草地上、寬敞的室內場館中,或是舒適的椅子上,都是適合冥想的場所。
冥想的`方式也多種多樣,包括:禪坐(兩腿盤坐)、休閒式冥想(直坐或稍微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想(剛開始每步都走得很慢,之後便完全意識不到自己的步伐)、超然冥想(反覆重複一個梵語音節)、音樂冥想(閉上眼睛隨着音樂進入迷睡狀態)等。
冥想所需時間也可根據個人的習慣從數分鐘到1個小時不等。隨着社會的發展,冥想作爲一種文化也在發生變化。它不再是神祕的事情,而是非常大衆化的生活方式。
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一、冥想瑜伽有什麼好處
練習冥想瑜伽能夠讓心靈更加放鬆,是一種非常不錯的連鎖反應,情感以及思想都在身體當中,藉着冥想瑜伽的鍛鍊讓身體變得更加輕鬆,能夠把情緒調節好,在練習冥想瑜伽的時候,注意力就需要集中在動作上面,當身體心理完全放鬆的時候就會讓心情變得非常愉悅,能夠讓情緒變得更加安定,負面的情緒也能夠緩解。
通過練習冥想瑜伽還可以讓眼睛的血液循環速度變得更快,這樣疲勞的感覺就能消除,在進行冥想瑜伽的時候,需要長時間閉着眼睛,所以眼睛就能得到很好的休息,讓視力變得更好,讓專注力有所提高,內心的恐懼感覺也能夠消除。
冥想瑜伽還可以減輕壓力,放鬆精神,我們人的感受情緒以及想法行爲都是連接在一起的,所以很多時候我們的行爲都受到情緒的影響,如果整天都處在負面情緒當中,生活也會變得烏雲密佈,練習冥想瑜伽就能夠把不良的情緒給改善掉,能夠變得更加快樂以及幸福。
二、冥想瑜伽準備事項
可以先找一個能夠讓心情平靜下來的地方,這樣能夠讓你更快的進入到理想的狀態當中,也應該選擇固定的時間來進行冥想,傍晚或者清晨就是很理想的選擇,利用相同的地點,相同的時間讓情緒能夠放鬆下來,坐下以後背部頸部以及頭部應該保持在同一個水平線上,然後面朝東或者面朝北,在冥想的過程當中應該要注意做好保暖措施,天氣涼的時候可以披一個毯子,這樣才能讓意識變得更加平靜,讓呼吸更加有規律,大概需要先做五分鐘左右的深呼吸,然後讓呼吸能夠平穩下來。
上面給大家介紹的就是冥想瑜伽有什麼好處,看了上面的介紹,大家應該也有了一定了解,冥想瑜伽不僅可以達到鍛鍊身體作用,還可以讓心情得到放鬆,對於現在壓力比較大的人情來說是非常有必要的,如果平時覺得自己的壓力也很大,就可以做一下冥想瑜伽,讓心情能夠變得更好。
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