吃太飽有什麼危害
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吃太飽有什麼危害,在我們的生活中,飲食固然重要,但是也有部分人無法控制食慾,生活中的每一餐都吃得很飽。其實吃太飽的危害實多方面的,以下了解吃太飽有什麼危害。
吃太飽有什麼危害1
1、加快衰老
吃的過於飽,胃部負擔就會加重,人體的血液循環就會集中在胃部,造成其他部分供血不足,會影響人體大腦及其他器官的活動,容易出現老年癡呆等症狀。
2、肥胖多病
人們吃的過於飽,會造成營養物質過剩的情況,容易增加脂肪的囤積,造成膽固醇升高的現象,患高血壓、高血脂、糖尿病的機率就會增加。
3、影響心臟功能
吃的太飽會造成胃部膨脹,胃部膨脹容易跨過膈肌,對心臟造成擠壓,影響心臟功能,另外胃部的消化需要更多的血氧,這也一定程度上加重了心臟的負荷,容易造成心肌梗塞等疾病。
4、加重腸胃負擔
長期飽食,腸胃就需要不斷的進行消化吸收,沒有休息時間,容易損傷胃黏膜,增加胃潰瘍、胃出血的發病機率。
5、老年癡呆
人飽食後,大腦中的纖維芽細胞會增加,這種細胞會增大血管內脂肪細胞及纖維芽細胞,造成血管出現動脈粥硬化,容易造成腦萎縮和腦部功能退化,增加老年癡呆症的發病機率。
6、急性胰腺炎
胰腺分泌的胰液具有促進消化的作用,而長期飽食會增加胰腺的負擔,容易導致胰管不通暢,引發胰腺炎。
7、骨質疏鬆
長期飽食容易導致骨骼脫鈣,骨骼鈣質不充足就容易出現骨質疏鬆。
9、出現癌症
吃的太飽容易降低人體的免疫功能,人體內的抗癌因子會減弱,增加癌症的發病率。
10、腎病
人體的代謝需要經過腎臟的過濾,吃的過飽會增加腎臟對非蛋白氮的代謝,加重腎臟負擔,造成腎部出現病變。
飽食的危害是多方面的,因此人們爲了自己的健康着想應該養成良好的飲食習慣,進食時應該細嚼慢嚥,一般吃7到8分飽就可以,飲食應該注重營養搭配,可以多吃一些粗糧和穀類食物,少吃一些高糖分、高鹽類以及高脂肪的食物,平常要多運動。
合理控制體重,只有養成良好的飲食習慣,才能更好的維護人體健康。
吃太飽有什麼危害2
吃太飽肚子脹怎麼快速解決辦法
1、吃多了首先站起來
吃撐了首先站起來,躺下最不利於消化胃部的東西也會流回食道,會導致人更加難受。肚子撐得不舒服,如果躺下來這樣睡了,很容易長胖,而且對消化液不好。
一般情況下,吃多了最好等大概兩三個小時後,等食物基本上完成了消化之後再入睡比較好。
2、吃多了適量喝點開水
胃脹一方面是吃的東西太多,另一方面也可能是因爲消化時產生的碳酸氣體排不出去,從而導致胃撐的慌。這時,即使你感覺很飽,也可適量的慢飲些開水,開水的溫度宜較高,有助於碳酸分解,這樣就能打出嗝來了,胃部的脹痛也可以緩解。
3、吃多了可適當給肚子按摩
肚子吃撐了不要急於運動,就站在原地,適當的自己在肚子和腹部按摩,促進腸胃蠕動,消化食物,一般大概只要半個小時,或許你會發現症狀會有所緩解。
4、吃多了按摩完再散散步
在我們吃多了,最好過個半小時後,去外面散散步,輕微的活動一下,可以助消化這樣也不會對身體有什麼危害。
5、吃多可適當服用治胃脹的藥
吃多了上述方法若不奏效,實在感覺胃難受、胃脹、胃不舒服的話,建議可適當服用些藥物,如整腸丸、藿香正氣丸、健胃消食片等。
注意,這些藥物不宜長期服用,長期大量服用應在醫生的指導下進行。還有,健胃消食片的食用時間要因個人情況而定,如果是消化不好,建議飯前食用。如果是當時貪嘴,吃的過多,消化不了,建議飯後服用。
6、吃多了嚴重時需去醫院
如果吃多了胃難受較嚴重,久不見好,建議去醫院。因爲我們吃撐了的症狀有可能是肚子脹痛,反胃,還有可能會有局部的疼痛,在吃撐的過程中,有可能出現的就是胃穿孔,這個情況很可能會和上面的症狀弄混淆,這樣很容易出現病情的拖延。
所以我們在發現肚子脹痛症狀沒有緩解的情況下,甚至出現加重的情況,其他促消化的方法無效的情況下,建議去醫院治療。
吃太多的危害
1、吃多了易喘氣艱難
吃多了,胃部會被食物擠壓着,佔領者肺部空間,導致人呼吸困難。
2、吃多了可能會想吐
如果吃得太快或沒有徹底咀嚼,就會覺得噁心。尤其是油膩或平時很少吃的食物,會攪亂你的胃,釋放出一些令你噁心甚至腹瀉的化學成分。
3、吃多了會昏昏欲睡
過多的食物進入消化系統會降低其他器官的功能,胰島素和其他激素被釋放出來分解碳水化合物,血糖含量達到高峯,接着會大幅下跌,使人產生睏意。
4、吃多了會加重心臟負荷
消化系統佔用太多資源,導致心臟工作艱難。如果吃得油膩,甘油三酯粘附在血管壁上,血細胞和血管功能下降,患心臟病的風險增加。
5、吃多了易肚子脹氣
如果你大吃大喝的話,會容易使肚子脹氣非常難受,尤其再喝碳酸飲料的時候,肚子更會脹氣,所以小編介意最好不要大吃大喝,也不要喝碳酸類的飲料。
怎樣健康飲食
1、主食類國人的主食爲穀物,是熱能的主要來源,應占食物熱能的60%左右。
由於各種穀物中所含營養成分不盡相同,而且經過稻加工的食品雖然口味較好,但營養素損失很多,因而對於糧食的攝入原則應該是粗細搭配,並儘可能吃新鮮糧食。每天進食量的多少,可根據活動量而有所不同。一般以400克~600克爲宜。其餘熱能由魚、肉、蛋、奶等副食品提供。但總熱能不能超過標準,否則將引起體重超重。
2、蛋白類魚、瘦肉、蛋、乳製品、豆製品都含有豐富的蛋白質。
我們不僅要看食物中蛋白質含量的'高低,而且要看它是否容易被人體消化吸收和利用。蛋、奶類不僅蛋白質含量高而且非常容易被消化吸收,因而是很好的蛋白質來源。但是蛋、奶不能代替肉類,因爲動物肌肉中的血紅蛋白型鐵容易被人體吸收利用。因而從補鐵的角度說,吃瘦肉的意義很大。
豆類含有豐富的蛋白質,其蛋白質的氨基酸比例接近人體需要,是高質量的蛋白質,而且豆類還含有不飽和脂肪酸,對降低血脂有一定作用。總的說來,蛋白質的來源應該廣泛,不可偏食。蛋白質是人體必需的營養素,但也不可食之過量。營養學家建議,正常人每天應攝入50克~100克禽畜瘦肉或魚肉,50克~100克豆製品,1~2個雞蛋及1杯牛奶。
3、蔬菜、水果類人體中的維生素、無機鹽、微量元素和纖維素主要來自蔬菜和水果。
新鮮蔬菜含有大量人體必需的營養成分,但各種蔬菜的成分及其含量各有不同,所以要經常換吃不同萊種或幾種菜炒在一起吃,可以使營養素相互補充。
水果含有豐富的有機酸和各種蛋白酶類,有助於消化。其中所含的果膠、纖維素等還可促進腸蠕動,減少膽固醇的吸收,有降血膽固醇的作用。正常人每天攝入的新鮮蔬菜量應大於400克,水果量應大於200克,水果一般在飯後1小時左右吃比較適宜。
吃太飽有什麼危害3
吃太飽會導致什麼
1、肥胖。
吃太飽最直接的危害就是導致肥胖,而肥胖是很多富貴病的基礎。很多人長期保持高脂肪和高蛋白的飲食結構,過多的脂肪和蛋白會加重消化負擔,多餘的營養會在體內堆積,從而導致肥胖。肥胖者平時很容易感覺到疲勞,重度肥胖還會使人出現呼吸困難的現象。
2、骨質疏鬆。
吃太飽會增加骨質疏鬆的風險,因爲飽食會使得甲狀旁腺激素分泌增多,會導致骨骼脫鈣。如果年輕時就開始飽食,到了老年期骨質疏鬆的風險會很高。
3、消化疾病。
吃飯的時候最好細嚼慢嚥,能夠減輕消化負擔。有些人平時吃太飽且吃得很快,食物咀嚼不夠,會加重消化負擔,容易造成各種消化疾病。
4、胰腺疾病。
吃得太飽還容易誘發胰腺疾病,尤其是急性胰腺炎。很多患者在睡眠中突然發生急性胰腺炎,如果無法及時搶救,很容易死亡。有膽結石、膽囊炎等疾病的患者,平時如果經常暴飲暴食,非常容易患上胰腺疾病。
5、神經衰弱。
晚餐時吃得太飽,膨脹的胃腸會對周圍的器官造成壓迫,可誘發神經衰竭,使人難以入睡。
6、代謝紊亂。
長期暴飲暴食的人容易出現代謝紊亂,比如高血糖、高血壓、高血脂等。如果沒有及時調理,可進一步引發腦血管疾病,比如動脈硬化、腦組織萎縮等。
吃太飽的危害是非常大的,會引起各種各樣的疾病。養成健康的飲食習慣對我們的健康極其重要,我們平時不僅要控制進食量,還需要注意膳食平衡。不僅要吃肉類,還需要多吃蔬菜和水果。飯前可以喝點湯,增強飽腹感,減少飯量。吃飯時最好細嚼慢嚥,不要狼吞虎嚥,七八分飽最好。
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