身上沒勁是缺什麼造成的

身上沒勁是缺什麼造成的，衆所周知一個好的睡眠能讓我們第二天精神飽滿，如果失眠導致睡眠不足很容易出現問題，也許很多朋友的身體經常感到會沒勁乏力，以下了解身上沒勁是缺什麼造成的

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1、缺鉀

危險徵兆：倦怠乏力

鉀元素是人體各項機能的必需元素之一，一般健康的成年人的體內鉀的含量在170克左右。

鉀的作用主要是維持神經、肌肉的正常功能。因此，人體一旦缺鉀，正常的運動就會受到影響。

夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會降低，使人感到倦怠無力。嚴重缺鉀時，可導致人體內酸鹼平衡失調、代謝紊亂、心律失常，全身肌肉無力、懶動。此時，有些人爲了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水。殊不知，這樣做又容易加重心臟負擔，使體內鉀、鈉平衡失調。

解困計謀

所以，在生活中大家要注意適當的食用一些含鉀的豐富的食物，以保證體內鉀含量的平衡。能夠有助於改善體內鉀、鈉平衡。

既可以防止血壓上升，又可防止血壓過低。

2、貧血

危險徵兆：貪睡伴面色蒼白

在營養過剩的年代，雖然貧血已經比以前明顯減少，但貧血仍然不少見。疲乏、睏倦是貧血最常見的症狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力 不集中等。這些症狀都是因爲貧血導致肌肉或神經系統缺氧所致。現代人雖然食物已經非常豐富，但由於吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需 要，可能會導致貧血發生。

解困計謀：補點鐵

出現上述症狀可以到醫院檢查一個血常規或貧血四項就可以明確診斷。儘可能去除引起缺鐵和貧血的原因，病因治療對糾正貧血的效果、速度及防止其復發均有重要意義。必要時給予鐵劑治療。

3、大腦嚴重缺氧

危險徵兆：貪睡且反應遲鈍

人的大腦若總是處於一種缺氧的狀態，就會出現睏倦和乏力的現象。

除此之外，還會產生一系列的精神、神經症狀，如記憶力下降、行爲異常、個性改變等，有時候看起來還有點“發呆，反應遲鈍”。

大腦是人體全身的支配中心，大腦的耗氧量佔全身總耗氧量的25%!現在許多辦公場所往往設在大樓裏，空氣不流通，也容易導致大腦慢性缺氧。

解困計謀：深呼吸

大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因，如果身體有器質性病變則要積極治療。積極改善工作環境，通氣，積極參加有氧運動，如散步、慢跑、深呼吸等。

4、肝出問題了

危險徵兆：貪睡且皮膚髮黃

最近衛生部出臺了一項規定，單位體檢或入學等不再強制檢查乙肝。很多人終於乙肝患者鬆了一口氣，也開始積極應酬，酒也放開了膽子喝，但是身體卻逐漸感覺疲勞起來，還伴隨着皮膚髮黃，皮膚粗糙、食慾不振、厭油膩、噁心等。

解困計謀：少吃油

肝臟是一個需要“養”的重要器官，肝臟的工作非常辛苦，因此，我們要儘量減輕肝臟的.負擔。其中酒精對肝臟損害較大，因此對於有肝臟疾病的人酒是 一定要戒的。長期進食過油的食物會導致脂肪肝的發生，因此要控制脂肪的攝入。長期感覺疲勞、乏力、睏倦，請及時就醫，以免引起肝病。

老犯困的建議

出去透透風

我們在一個地方呆的時間長了，就會感覺到頭暈腦脹的，我們在自己要睡着的時候，我們可以站起來走走。到外面，呼吸呼吸新鮮空氣，伸伸懶腰。

有刺激性的食物

比較辣或者比較酸的食物，當我們自己實在是撐不下去的時候，我們就可以吃一點酸的談過，很酸很酸的那一種，這樣的話，我們酸的立馬就來了精神，不瞌睡了。

提神醒腦的飲料

目前有好多提神醒腦的飲料，自己也試過，有時候感覺有用，有時候感覺沒有用，也許就是一個心理暗示作用吧。

做運動

比較困了以後，我們本來就不想，我們就強迫自己做運動，但是不要讓自己太累了，要不然更加利於睡着了，做運動就是要給自己一個動起來的機會，不要一直保持一個姿勢的時間太長了。

喝茶、咖啡

這時候可以給自己泡上一壺茶，或者咖啡，雖然有人研究所咖啡並不能抗疲勞，但是我們喝了以後，有點效果，可以進行提神。

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出現身體異常，從來沒有的感覺，發現自己和以前相比不一樣了，還是建議去醫院排查下，因爲身體的異常外在表現可能是內外的臟腑或者機體發生變化所導致的。特別是感覺不到原因的乏力需要提高警惕，引起重視。還是排查下比較放心。

第一和氣血虧有關，全身疲勞乏力沒有勁，面色也不好，幹一點活就特別累，經常犯困，不想站着，總想躺着。感覺這個人很懶，啥也不想幹，就想休息休息。如果是幹完累活後，感覺到疲勞，犯困，這是人的正常生理反應。也是正常的不用擔心。氣血不足，不僅表現出乏力，面色，嘴脣的顏色，指甲蓋的血色，頭髮的脫落，稀少，等都和氣血有關係。

第二和脾胃有關，一方面脾胃是氣血生化之源，也就是人體吃進去的食物，經過脾胃的運化才能轉化爲氣血。另一方面脾胃引起的乏力，一個是吃不下飯，吃的很少就會引起特別乏力。還有就是脾虛，運化能力下降，吃完飯後就困，每次吃完飯總感覺犯困。啥都不想幹，就想躺哪裏舒服。

第三和肝臟有關。古人有句話叫肝爲罷極之本，意思就是肝爲疲勞的根本。肝好，人就容易耐受疲勞。有些可能會心情不好，因爲肝臟和情緒息息相關。

沒有幹什麼活，總感覺特別累，全身無力，睏乏，如果經常出現還是儘快去醫院檢查下，找到原因及時解決問題。畢竟醫生纔是專業的。

女性總感覺累睏乏力沒精神是不是懷孕了

有可能，但不一定，懷疑自己懷孕了可以用測孕棒試一試。

受孕最初幾天會有什麼感覺，每個孕婦可能都不太一樣。大部分孕婦在受孕最初的幾天，可能沒有什麼特殊的感覺。到了一個月以後。月經停了，才發現已經受孕。有一小部分的人，可能會有下腹的墜脹感，還有的人可能會出現虛弱感、疲憊乏力、乳房脹痛等。

還會有非常小的一部分人會出現噁心、嘔吐、食慾減退等症狀。因此懷孕最初幾天的感覺，每個人因人而異。如果有明顯不舒服的感覺，那就要去看醫生。

爲什麼剛懷孕那麼容易困還特別累

因爲剛懷孕，從一個身體機能上來說孕育了一個新生命，難免會出現這個情況。當然，此時受精卵也要形成胚胎。胚胎需要吸收能量並以滿足他的生長和發展神經系統。那麼此時的孕婦之前是一個人吃東西，一個人消化，現在變成兩個人了。所以呢，體力會不支想睡覺，特別累。

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經常乏力的原因

1、從事體力勞動但飲食太淡，是因爲鹽中的鈉能加強神經肌肉的興奮性。

2、睡眠不足。

3、消化系統功能障礙，使身體得不到足夠的熱量。

4、嗜好飲酒，疲乏軟弱有時是維生素B1缺乏症者的前驅症狀，嗜酒者易患此病。

5、體力或腦力勞動者的疲乏是一種正常的生理現象，但在稍微勞動後即感疲乏則需重視。

6、糖尿病是最常導致乏力的疾病。由於糖代謝失常，高能磷酸鍵減少，負氮平衡，失水及電解質失衡等原因，故易疲乏，且有口渴、消瘦、多食、多尿等症狀。

7、貧血也常引起疲乏，查血常規可知。

8、慢性腎炎患者也常感疲倦和乏力，故乏力、失眠、腰痠常是他們就醫的主訴。

9、很多內分泌疾病，乏力是甲狀腺機能減弱病人的起初症狀，也是甲狀腺機能亢進病人的常見症狀。

10、產後大出血引起休克而致的席漢氏綜合徵，主要表現就是易疲乏、閉經、消瘦，這是因爲腦垂體前葉機能減退所致;腦垂體前葉機能亢進所致的肢端肥大症患者也常感疲乏和四肢無力。

11、最明顯的疲乏無力見於重症肌無力，由於神經肌肉間傳導障礙，故其橫紋肌極易疲乏，稍經活動，即迅速呈現無力狀態，持續而迅速的動作更易引起疲乏，疲乏感往往晨輕晚重，補充氯化鉀後乏力可減輕。

12、白血病病人因同時存在貧血，故亦常感乏力。除白血病外很多惡性腫瘤的早期常表現爲乏力症狀，但同時伴有其它該腫瘤的常症狀，如肺癌常有咳嗽、咯血、胸痛等症狀。

經常乏力的建議

1、規律作息，均衡膳食

傳統醫學理論認爲熬夜耗心血。現代醫學研究也表明，22時到凌晨4時，是免疫系統、造血系統最旺盛的時候。飲食要細嚼慢嚥，忌暴飲暴食或偏食，過多的食物使血液和氧從頭腦轉移到消化道，會引起疲勞。

2、加強運動鍛鍊

運動鍛鍊能加強人體自身抗疲勞功能。除了每週定期鍛鍊，還可多進行戶外活動，能提高人體耐受，緩解、釋放心理和精神疲勞。傳統養生和現代養生都認爲，與自然融合能有效化解和驅趕種種不健康、負面心理與情緒。

3、多補水

人體中大約三分之二由水構成，各個臟腑也需要水才能進行基本運作。感覺到疲倦時，最好的方法就是補充水，因爲疲倦是最高的脫水信號，滿足人體一整天對水的需求量，能夠加速體內的循環，促進新陳代謝，保持身體活力。

4、保持良好的心態

好心情是健康、長壽必不可少的條件。獲得好心情的途徑，一是外部的刺激、感染及灌輸;二是自身的培養、調整。好心情的核心和最高境界是微笑與平和，良好的心態可以避免和擺脫許多傷神勞心的刺激。

5、注意身體疾病訊號

長期性的疲勞，可能是身體向你發出的疾病訊號。例如疲勞乏力就是高血脂的症狀之一，一般表現爲頭暈、失眠健忘、心悸等。長期血脂高，可能導致冠心病、腦中風、甚至是猝死等。找準源頭，用對良方，疲勞才能祛除。

6、營養保健

適當服用健康綠色的保健食品，可輔助改善人體機能運作，從內而外強健體魄，提升自我復原能力，促進緩解疲勞。