女人經期一定要多吃六種食物
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【導讀】:現在的天氣是越來越冷了,大家的養生也就顯得格外重要,蔬菜是我們日常生活中經常食用的一類食物了。蔬菜的種類也很多,那麼你知道冬季經期吃哪些蔬菜好嗎?
1、包心菜
包心菜的維生素C含量是西紅柿的3.5倍,鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳,是人體制造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。它能促進人體物質代謝,十分有利於兒童生長髮育。其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。
2、小白菜
小白菜可以很好的調理腸胃,味苦微寒。它含有的維生素c和鈣質成分都特別豐富,而且還含有豐富的鐵、磷、胡蘿蔔素和b族維生素等。
還有洋白菜,即捲心菜,性味苦平,能益心腎,健脾胃,對胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進癒合的作用。
3、豆芽菜
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物,以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。
豆生芽後,不但能保持原有的物質,而且增加了維生素的含量,有利於消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
4、蘿蔔
蘿蔔含有較多的水分、維生素C,一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質、鐵及其它維生素,還含有木質素、膽鹼、氧化酶素、甘酶、澱粉酶、芥子油等有益成分。
蘿蔔性涼味辛甘,入肺、胃二經,可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒,用於食積脹滿、小便不利等症。
可見蘿蔔對調理脾胃作用非小,所以有“秋後蘿蔔賽人蔘”之說,對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
5、菜花
菜花含有大量的維生素類物質,每200克新鮮菜花,就可以爲成年人提供一天飲食所需的維生素a75%以上。而富含的維生素c含量更多,每100克可達80毫克,比常見的大白菜、黃豆芽菜要高出3~4倍,比柑橘高兩倍。
6、萵筍
萵筍的肉質非常鮮嫩,不管是生吃還是炒着吃都很好。經常吃萵筍能夠增強胃液和消化液的分泌,增進膽汁的分泌。
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