女人失眠吃什麼藥效果最好
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女人失眠吃什麼藥效果最好,失眠在現在這個高壓力快節奏的生活之中已經是非常常見的一種現象了,失眠吃藥也是非常重要的一個關鍵性問題,以下分享女人失眠吃什麼藥效果最好。
女人失眠吃什麼藥效果最好1
1、雌激素,大部分圍絕經期的失眠的女性患者是由於雌激素水平下降造成,補充雌激素不僅可以改善睡眠,還能夠改善焦慮、抑鬱的情緒。
2、苯二氮卓類鎮靜安眠藥,包括阿普唑 侖、氯硝西泮、艾司唑 侖等,這類藥物能夠快速誘導睡眠,並且能夠較好的維持睡眠深度。但是這類藥物具有一定的依賴性和反跳現象,因此並不適用於學生和年輕患者。
3、非苯二氮卓類鎮靜安眠藥,包括佐匹克隆和右佐匹克隆,這類藥物同樣具有良好的促進睡眠的作用,而且無明顯的依賴性和停藥反跳現象,因此適用於大多數人羣。
4、調節植物神經功能的藥物,包括谷維素、維生素B1等。
5、抗組胺藥,包括酮替芬等。
改善睡眠從飲食下手,找回睡意。
失眠可致癌
失眠是相當普遍的都市病,約20%的白領都患有失眠,如果不及時調理可能會危及性命。因爲,長期失眠影響基因活躍度,增加患癌風險。
失眠與癌症關係密切,失眠所造成的壓力,可改變體內皮質醇和增加腎上腺素,荷爾蒙和內分泌的改變會帶動基因活躍程度改變,從而增加產生腫瘤的機會。
根據臨牀經驗,約有50%至60%癌症病人患有失眠。
11種食物助眠勝過安眠藥
糖水
內心煩燥而不能安然入睡的話,那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水,糖水會產生大量血清素,從而讓頭腦抑制後極易入眠。
晚上的時候,如果睡不着,可以考慮咬一塊麪包,吃麪包,可以讓心情平靜下來,然後就可以輕鬆入睡了。
小米粥
晚上睡不着的時候,也可以考慮吃點小米粥。中醫就說過,小米有安眠的功效。所以,晚上可以熬一些小米粥,放涼,等入睡前,可以喝點。
牛奶
這個就不用說了,許多人都知道。牛奶不僅營養,而且也有抑制大腦興奮的功能,能讓人極易入眠。所以,睡不着的時候,就喝杯牛奶吧。
女人失眠吃什麼藥效果最好2
不吃藥的食療法系列——失眠
失眠即睡眠失常,主要表現爲入睡困難,或者睡後容易醒,醒後難以再次入睡。失眠的原因有很多,例如工作壓力大、精神緊張、焦慮、勞累等都有可能導致失眠。對於準媽媽來說,馬上要做媽媽了,難免會緊張,另外,隨着寶寶的發育,有可能使自己多年養成的.睡姿和習慣變得不舒適,這些都會影響到睡眠。
蓮子
中醫認爲,蓮子味甘、澀,性平。歸脾、腎、心經,具有益腎固精、補脾止瀉、養心安神的功能。蓮子是澱粉類堅果,脂肪比較少,易於消化吸收;蛋白質、維生素、礦物質等營養素含量比較高,常用作滋補品;蓮子還能養心安神,古代許多醫書中都有用蓮子治療失眠的記載,現代的臨牀實驗也證實蓮子有治療失眠的作用。蓮子裏有綠色的蓮子芯,味道很苦,但有清心安神的功效,也有助於治療失眠,所以食用蓮子時不要把蓮子芯扔掉,可以把蓮子芯取出來泡茶飲用。
推薦做法:銀耳紅棗蓮子湯
原料:銀耳(幹)5克,蓮子50克,紅棗30克,冰糖適量。
做法:銀耳發好,蓮子清水浸泡4小時,把蓮子、銀耳、紅棗一起燉熟,加入冰糖調味即可。
功效:健脾胃,補虛潤肺,養心安神。銀耳補虛潤肺,含有銀耳多糖,有增強免疫力的作用,燉熟後口感也比較好;蓮子健脾胃,補腎固精,是常用的滋補食品,並有養心安神的功效;大棗補氣血,也有養心安神的功效。這道湯味道口感都非常好,不僅幫助治療失眠,還有很好的滋補作用。
桂圓
桂圓也叫龍眼,《本草綱目》中說“食品以荔枝爲貴,而資益則龍眼爲良”。桂圓味甘性溫,有補心脾、益氣血、安心神的功效,可治療驚悸、失眠、健忘等症。現代醫學證明,桂圓有調節內分泌及神經系統的功能,對失眠有很好的療效。
推薦做法:桂圓紅棗蓮子羹
原料:桂圓30克,大棗30克,蓮子30克,幹銀耳5克。
做法:蓮子清水浸泡4小時,銀耳發好,與大棗、桂圓一起燉至爛熟即可,可以加適量冰糖調味。
功效:養心,補血,安神,適合失眠及身體虛弱的人食用。
百合
用百合治療咳嗽大家都很熟悉了,但是百合的功效不僅僅是止咳,百合還具有清心安神功效,用於熱病餘熱未清、虛煩驚悸、失眠多夢等。治療失眠用生百合比較好,而治療咳嗽用蜜炙百合效果更佳。
推薦做法:百合蓮子粥
原料:百合30克,蓮子(帶蓮芯)30克,粳米50克。
做法:蓮子浸泡4小時,與百合、粳米一起煮成粥即可。
功效:清心安神,助睡眠。蓮子芯味苦,性寒涼,與百合搭配,清心安神的功效更強,蓮子養心安神,還有滋補的作用,這道粥經常食用能夠幫助睡眠。
小麥
《本草綱目》中記載:“小麥秋種冬長,春秀夏實,具四時中和之氣,故爲五穀之貴。” 小麥雖然不起眼,卻有非常高的食療價值,只是大家不曾留意。孫思邈認爲,小麥養心氣,心病宜食之。中醫認爲,小麥味甘,性涼,有養心安神、除煩的功效,可以用於治療心神不寧、失眠。小麥的營養價值很高,尤其是鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質及B族維生素的含量遠遠高於麪粉,其中B族維生素對維持神經系統的正常有非常重要的作用,許多失眠患者補充B族維生素之後病情有所改善。
推薦做法:甘麥大棗湯
原料:炙甘草12克,小麥18克,大棗9枚。
做法:加適量清水,小火熬煮,早晚溫服。
功效:養心安神、和中緩急、補脾益氣。用於髒躁、精神恍惚、睡眠不實等症。甘麥大棗湯張仲景是《金匱要略》中養心安神、治髒躁的名方,方中小麥養心安神,起主要作用;甘草瀉心火,和胃;大棗補氣血,調胃,三者搭配,效果非常好。
黃花菜
黃花菜又名金針菜、萱草,我們平時見到的大多是乾的黃花菜。黃花菜味道鮮美,而且由於加工過程除去了水分,因此維生素、礦物質的含量非常高,尤其是鐵、鋅、硒等微量元素明顯高於許多蔬菜。中醫認爲,黃花菜味甘性涼,有止血、消炎、清熱、利溼、消食、明目、安神等功效。現代醫學研究證實,黃花菜具有健腦、治療失眠的功效,有“健腦菜”的美稱。
推薦做法:黃花瘦肉粥
原料:黃花菜30克,瘦肉50克,蔥花、鹽等調味料各適量。
做法:瘦肉切片,把黃花菜放入鍋中稍煮一下,放入瘦肉片,煮熟後加入蔥花等調味料稍煮一會即可。
功效:益氣,健腦,安神,常吃治療失眠。
蜂蜜:蜂蜜的主要成分是糖,同時還含有非常豐富的維生素、礦物質以及種類繁多的生物活性成分,是非常好的滋補食品。蜂蜜有補中益氣、潤五臟、生肌止痛等功效。中醫養生也提倡“早喝鹽水晚喝蜜”,睡前用溫水衝一勺蜂蜜飲用,可以很快進入夢鄉。
棗仁
棗仁是指酸棗的棗仁,有養肝、寧心、安神、斂汗的功效。棗仁是治療失眠的常用藥物,而且具有健腦、增強記憶力的作用,是許多治療失眠、健腦產品的主要成分。棗仁可以生用,炒過之後效果更好,而且味道也更香,只是不要炒得太過,如果炒焦了,裏面的脂類成分都揮發掉了,就沒有效果了。用棗仁治療失眠非常簡單,把棗仁研成末,每次取5~10克用溫水沖服即可。棗仁富含脂肪,味道很香,完全不必擔心“良藥苦口”。
牛奶
牛奶是膳食鈣的最好來源,也含有一定量的鎂,鈣和鎂有一定的鎮靜安神的作用,有助於睡眠;牛奶還含有豐富B族維生素,B族維生素有“抗壓力營養素”的美稱,有助於減少壓力,放鬆心情,幫助治療失眠;牛奶中色氨酸含量比較高,色氨酸在體內可以轉化爲5-羥色胺,能夠幫助緩解緊張的情緒,讓人產生輕鬆愉快的感覺。睡前喝一杯熱牛奶對睡眠的促進尤爲有效。
生活中的一些細節也會對睡眠造成影響,例如晚飯吃一些辣椒、生洋蔥等刺激性的食物;下午或者晚上喝咖啡、濃茶;劇烈運動等都不利於睡眠。飲食上清淡一些,避免太過刺激;下午或者晚上不要喝咖啡、喝茶(尤其是濃茶);睡前散散步,做些放鬆運動,聽一些舒緩輕鬆的音樂,都能使精神放鬆,情緒舒緩,心情愉悅,有助於睡眠。
此外,睡眠環境也很重要。現在正值冬季,供暖後,屋內的氣溫過高,溼度過低,也可能影響睡眠。
專家表示,人體最適宜的睡眠溫度是18攝氏度~22攝氏度,空氣相對溼度應保持在40%~60%。很多住宅在供暖後的溼度都會低於這個數值,尤其是地暖供暖的小區,更是非常乾燥。不少人都感覺睡眠時不太舒適,煩躁不安,甚至難以入睡。還會有晚上鼻子突然出血的現象,這些都是室內溼度不合適引起的。
解決辦法:
1、 選購一臺加溼器放置在臥室裏。晚上睡覺前,將加溼器打開,增加室內溼度,控制在50%左右爲宜。最好選用沒有噪音的加溼器,防止噪音影響睡眠。
2、 利用綠色植物來增加室內的溼度。綠色植物還可以釋放氧氣來淨化臥室裏渾濁的空氣。
3、 還有一個簡便易行的方法,就是將大浴巾浸溼鋪在地上或者懸掛起來,不僅效果好,而且經濟實用。
治療失眠的藥物有許多,但是作爲準媽媽,往往不敢隨便吃藥。這時,可以試試通過食物來改善睡眠狀況。如果你對準媽媽如何保持營養均衡等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問,請繼續關注安全網孕婦飲食習慣安全常識欄目。
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