30道抑鬱測試

30道抑鬱測試，抑鬱症是一種精神疾病，病後會感到與自己處境不相符的悲傷、對生活失去興趣，是嚴重影響大到我們日常生活的一種疾病，如果有發現預兆的話請及時就醫，以下是關於30道抑鬱測試。

30道抑鬱測試1

1、你感到做任何事情都很困難?

是的(1分)不是(0分)

2、你對任何事物都不感興趣?

是的(1分)不是(0分）

3、是否總在關鍵的時候止步不前?

是的(1分)不是(0

4、你是否一直感到傷心或悲哀?

是的（1分）不是(0分）

5、是否總覺得困難太多，怕自己克服不了?

是的(1分)不是(0分)

6、這段時間總在貶低自己擡高他人?

是的(1分)不是(0分)

7、缺乏自信，總覺得自己沒什麼好的?

是的(1分)不是(0分)

8、你常常生氣，而且容易激動?

是的(1分)不是(0分)

9、在清晨和上午常覺得心情極差?

是的(1分)不是(0分)

10、你感到情緒低沉、壓抑?

是的(1分)不是(0分)

11、你晚上進行睡眠質量不好，常常出現失眠或很早就醒來?

是的(1分)不是(0分)

12、沒心思玩手機、報紙、課外閱讀讀物，幹什麼都高興不起來?

是的(1分)不是(0分)

13、你是否常常有患得患失的感覺?

是的(1分)不是(0分)

14、你覺得無法繼續你的日常學習與工作?

是的(1分)不是(0分)

15、即使家人和朋友幫助你，你仍然無法擺脫心中的苦惱?

是的(1分)不是(0分）

16、你感到很孤獨?

是的(1分)不是(0分)

17、你常感到害怕?

是的(1分)不是(0分)

18、即使對親近的人你也懶得說話?

是的(1分)不是(0分)

19、你覺得任何的事物都不能引起你想動的慾望?

是的(1分)不是(0分)

20、你認爲如果你死了別人會生活得好些?

是的(1分)不是(0分)

21、你覺得人們對你不太友好?

是的(1分)不是(0分)

22、即使對親近的人你也懶得說話?

是的(1分)不是(0分)

23、是不是總在懷念着以往的美好感傷現在的悲傷?

是的(1分)不是(0分)

24、你不想吃東西，沒有食慾，感覺不出任何味道?

是的(1分)不是(0分)

最後得分：A（0~4分）B（5~10分）C（11~20分）D（21~25分）E（25~30分）

測試答案：

A.沒有抑鬱

恭喜你，你沒有抑鬱，你很健康開朗，周圍的朋友也都會很喜歡你這個小太陽，保持住的心態生活，會成爲別人心中的正能量榜樣。保持住目前積極狀態，以最好情緒和更多的人溝通，你會認識更多的朋友，你也能爲大家帶來好運，而且自己也會諸事順利的。

B.有抑鬱狀態

不用緊張，因爲這也並不是抑鬱症，而只是有抑鬱狀態，一般是最近發生了什麼比較特殊的事情，可能是感情不順、工作不順等而導致的假抑鬱。一般過段時間想明白就會恢復，只需保持樂觀心態，不存在大問題。

雖然只是抑鬱狀態，但是要學會自我調節，雖然不是抑鬱症，但是抑鬱狀態長期如此也是不好的，你可以多和身邊的人溝通，說出自己的不快，積極去做一些讓自己開心的事情或者運動。

C.輕度抑鬱

你有輕度抑鬱，不過也不用太多擔心，這主要是因爲生活中的一些不自信的問題造成，趁現在不嚴重，給自己多點信心，相信自己，給自己大氣，這樣便能夠得到很好的治癒效果。及時調整這樣的情緒，不要讓自己在這樣的情緒中越陷越深，就會好很多。相信你自己是最棒的。

D.中度抑鬱

你可能會覺得自己很差，做任何事情總是失敗，可是沒有人的成功是一蹴而就的，你要學會改變現在不健康的心理，給自己更多的自信，敢於嘗試，邁出嘗試的第一步。

不要讓自己的不自信的加重，變成了自卑，認爲自己低別人一等，做事情擔心受怕，總是擔心自己會壞事，在關鍵時刻掉鏈子，你要改變這樣的想法，自信一點，相信自己並沒有那麼差。

E.重度抑鬱

你需要多加註意了，你現在肯定開始害怕與外界接觸，不敢和別人交流對視，最好找個心理醫生來進行開導，或者嘗試自己與人進行接觸，你就會發現，並不是所有人都充滿惡意，自己也不是一無是處。去放鬆一段時間，出去轉轉，換個心態，相信會有好轉，要學會對自己好點，有點信心。

你可以試着和他人交流，將自己封閉在自己的內心世界，不和他人接觸，是不利於自己情緒的釋放的，外面並沒有你想的那麼可怕，其實你很棒的。

30道抑鬱測試2

1、你是否一直感到傷心或悲哀？

是的（1分） 不是（0分）

2、是不是總在懷念着以往的美好感傷現在的悲傷？

是的（1分） 不是（0分）

3、你是否感到前景渺茫？

是的（1分） 不是（0分）

4、是否總覺得困難太多，怕自己克服不了？

是的（1分） 不是（0分）

5、你是否覺得自己沒有價值或自以爲是一個失敗者？

是的（1分） 不是（0分）

6、這段時間總在貶低自己擡高他人？

是的（1分） 不是（0分）

7、你是否覺得力不從心或自嘆不如別人？

是的（1分） 不是（0分）

8、是否覺得自己總在關鍵的時候差人一等？

是的（1分） 不是（0分）

9、你是否對任何事都自責？

是的（1分） 不是（0分）

10、這段時間是否覺得自己做了很多對不起朋友的事？

是的（1分） 不是（0分）

11、你是否在做決定時猶豫不決？

是的（1分） 不是（0分）

12、是否總在關鍵的時候止步不前？

是的（1分） 不是（0分）

13、這段時間你是否一直處在憤怒和不滿狀態？

是的（1分） 不是（0分）

14、你是否常常有患得患失的感覺？

是的（1分） 不是（0分）

15、你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣？

是的（1分） 不是（0分）

16、你常常覺得很無聊？

是的（1分） 不是（0分）

17、你是否感到一蹶不振，做事情毫無動力？

是的（1分） 不是（0分）

18、你覺得任何的事物都不能引起你想動的慾望？

是的（1分） 不是（0分）

19、你是否意味自己已衰老或是去魅力？

是的（1分） 不是（0分）

20、你覺得自己總是比不過他人，沒有獨特的特點？

是的（1分） 不是（0分）

21、你是否感到食慾不振或情不自禁地暴飲暴食？

是的（1分） 不是（0分）

22、你會挑食嗎？

是的（1分） 不是（0分）

23、你是否患有失眠症或整天感到體力不支、昏昏欲睡？

是的（1分） 不是（0分）

24、你是否常常覺得精神恍惚？

是的（1分） 不是（0分）

25、你是否喪失了對性的興趣？

是的（1分） 不是（0分）

26、你覺得異性對你來說就像同性一般沒有差別？

是的'（1分） 不是（0分）

27、你是否經常擔心自己的健康？

是的（1分） 不是（0分）

28、你是否常常自認自己是哪一個角色？

是的（1分） 不是（0分）

29、你是否認爲生存沒有價值，或生不如死？

是的（1分） 不是（0分）

30、你常常覺得生無可戀？

是的（1分） 不是（0分）

▎最後得分

A（0~4分）B（5~10分）C（11~20分）D（21~25分）E（25~30分）

測試結果揭曉

A:沒有抑鬱症

你很健康，很開朗，周圍的朋友都很喜歡你這樣的個性，是他們獲取正能量的來源之一，繼續保持這樣的心態下去，你會活得更快樂。

B:有抑鬱情緒（建議自我調節或心理諮詢）

不要緊張，你只是有這樣的情緒而已，並非是真正的抑鬱症，這只是正常的心理情緒。但你要注意了，不能繼續在加深這樣的情緒了，不然真的會變成抑鬱症的，儘可能的想一些好的事情，和開心的事情，找一些自己感興趣的事情來做。

C:有輕度抑鬱症（建議心理諮詢）

偶爾自卑的你，對事有點不太自信，總在不斷地貶低自己，卻沒有看到自己的優點，這樣的心理是不對的。趁現在你的抑鬱症還未加深，趕緊改變這樣的想法，在一定的程度上多給自己一點自信，相信自己，從多方面看看自己的優點。

D:有中度抑鬱症（建議立即尋求幫助）

對事不自信，總在關鍵的時候掉鏈子，害怕自己做不成事的你，總是覺得自己差人一等，覺得自己就是做不成功任何事情的想法是不對的，你應該改變這樣的想法，很多時候只要你自信一點就可以成功，只要邁出你勇氣的一步，你就會發現，其實自己也不是那麼差的。

E:有嚴重抑鬱症（建議立即尋求幫助）

有嚴重抑鬱症的你，害怕與外界接觸，一旦接觸你就會覺得自己很自卑，覺得他人看不起自己。你應該多接觸外界，在一定的程度上多多與他人接觸，你會發現其實外界也不是那麼可怕的，你自己也不是那麼的一無是處，其實你的存在也是很重要的。

注：以上只是抑鬱測評一部分測試題，結果僅供參考，如果感到精神方面疑問，請諮詢專業精神心理科醫生。

30道抑鬱測試3

10大先兆表現敲響抑鬱警鐘

1、自我評價過低

病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態度看待自己的現在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。強烈的自責、內疚、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現自罪、疑病觀念。

2、食慾減退、體重減輕

多數病人都有食慾不振，胃納差症狀，美味佳餚不再具有誘惑力，病人不思茶飯或食之無味，常伴有體重減輕。

3、睡眠障礙

典型的睡眠障礙是早醒，比平時早2-3小時，醒後不復入睡，陷入悲哀氣氛中。

4、思維緩慢

患者常常感到思維變慢了，腦子不好使了，各方面能力都下降了，常常自疚自責，自我評價過低，明明學習工作很好，卻對自己事事不滿意，將自己過去的一些小錯誤、小毛病都說成是滔天大罪，甚至認爲自己罪該萬死，是導致自殺、自殘的主要因素。

5、內分泌紊亂

(1)脾氣急躁：患者脾氣暴躁，很難控制情緒，特別是更年期女性表現爲潮熱多汗、激動，情緒落差大，大多數由於內分泌功能出現下降導致的。

(2)皮膚問題：常有患者抱怨原先膚色較亮麗，近來不知爲何皮膚很差，即使化妝也難以遮蓋一些黃斑、色斑;也有些女性出現痤瘡，擦藥也很難消除。

其實這不只是單單的皮膚問題，這些色斑、痤瘡(痤瘡：痤瘡是毛囊皮脂腺單位的一種慢性炎症性皮膚病，主要好發於青少年，對青少年的心理和社交影響很大，但青春期後往往能自然減輕或痊)是內分泌不穩定時再受到外界因素不良刺激引起的。

(3)婦科疾病：婦科內分泌疾病很常見，一些女性有痛經、月經不調等疾病，抑鬱症也導致年輕女性不育不孕、子宮內膜異位症，還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關。

6、性功能減退

疾病早期即可出現性慾減低，男性可能出現陽痿，女病人有性感缺失。

7、消極悲觀

內心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負擔，不值得留戀，以死求解脫，可產生強烈的自殺念頭和行爲。

8、精力喪失，疲乏無力

洗漱、着衣等生活小事困難費勁，力不從心。常用精神崩潰、泄氣的皮球來描述自己的狀況。

9、喪失興趣

喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠親友，迴避社交。病人常主訴沒有感情了、情感麻木了、高興不起來了。

10、呈持續抑鬱狀態

注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩，但有些病人則表現爲不安、焦慮、緊張和激越。

30道抑鬱測試4

抑鬱症是一種常見的精神障礙，並沒有抑鬱症的10個前兆的說法。一般判斷抑鬱症多從臨牀症狀、個人病史等綜合判斷，且抑鬱症的症狀繁多，存在一定個體差異，以下以典型常見症狀舉例，當出現相關症狀時一定要及早就醫。

一、核心症狀:

1、情緒低落：自我感覺或他人觀察可發現情緒消沉、心境不良，或焦慮、煩躁、坐立不安、愁眉苦臉，以及感覺不到開心等不良情緒；

2、興趣減低：不喜歡做事情，以前的一些興趣愛好逐漸減退，什麼也不願意做，整日憂心忡忡，對多數事情都提不起興趣；

3、消極悲觀：看事情看陰暗面，消極悲觀。

二、心理症狀：

1、思維遲緩：感覺自己的頭腦反應變慢了、不靈活了，多數在與人交談中出現突然地忘記事情，不知道自己要表達什麼，旁人會覺得反應變慢了、變遲鈍了；

2、意志活動減退：喜歡獨處，不愛與人交流，生活工作缺乏主動性，什麼也不願意做，生活變得被動、懶散；

3、自責自罪：常常自疚、自責，自我評價過低，對自己事事不滿意，將自己的一些小問題或小錯誤說成滔天大罪。

三、軀體症狀：

1、精力減退：常常感到持續性疲乏；

2、食慾下降：食慾減退，明顯消瘦，體重減輕；

3、性功能減退：對性生活沒有慾望；

4、睡眠障礙：包括入睡困難、早醒、睡眠過多、嗜睡等。