女人經常跑步的九大好處

女人經常跑步的九大好處，跑步一直以來都被認爲是最健康的運動之一，而且跑步是一種常見的有氧運動，不同的運動適合在不同的時間做，都會有着不同的效果，以下分享女人經常跑步的九大好處

女人經常跑步的九大好處1

1、 保持好的身材

每週3次的跑步,女人就可以對抗長胖的風險、即便飲食不刻意控制,也不會長出難看的小肚腩、

2、記憶力更好

經常跑步的人,心腦血管會更具有彈性,血液循環也更加通暢、研究數據顯示,喜歡運動的人每立方毫米血液中的紅血球比一般人多100~150萬個,血液循環量也比一般人高出2倍、新增的紅血球和血循環量能夠向大腦組織提供更充足的氧氣和營養,這樣大腦更能活動自如,思維更加敏捷、

3、皮膚更好

研究表明堅持體育鍛煉有助抵禦肌膚老化,可以讓皮膚看起來更年輕,甚至年輕十歲、因爲運動時可以促進血液循環加快,改善肌膚的新陳代謝、

而且運動時,汗液能夠帶走很多毛孔內的污垢、很多粗大的毛孔和痘痘問題都是因爲這些污垢堆積造成的、這些污垢清除之後,相對應的皮膚問題自然就會改善甚至消失、

4、減少乳腺癌和其它癌症的發病率:

對於女性來說,減少乳腺癌和其它癌症的發病率與參加運動的數量和強度有很大關係,定期參加鍛鍊包括跑步鍛鍊,特別是進行每週4小時以上跑步等運動的女性,比那些常年在單位與家中久坐的女性發病率要低37%、

5、保持骨骼健康:

現代醫學證實,人體在30歲後骨密度會以每年0、75%-1%的幅度減少,而跑步等利用自體負荷的運動是強健骨骼的有效方式、

6、遠離高血壓和糖尿病:

經常跑步可以降低靜息時候的血壓,並預防和治療糖尿病、一般來說,積極運動的女性比缺乏運動的女性患心血管病的概率要低54%、

7、緩解來大姨媽前的不適感:

女性持續進行3個月的有氧跑步鍛鍊,可有效緩解經前綜合症、

8、延長壽命:

長期堅持慢跑鍛鍊的人,死亡率比其他人低63%、每週進行約32公里的跑步鍛鍊,可以平均消耗2000卡以上的熱量,平均壽命也會增加約3年以上、

更重要的是,跑步鍛鍊可以讓你更有生命力,更美麗和積極健康、

9、看上去更有精神。

在生活起居中，如果女人每日都可以每天跑步得話，針對身體素質提升有很好的實際效果，並且，假如人體變好啦，全部人看起來也更爲的有精神，在慢跑的全過程中也能有效的.改進一下自身的情緒，釋放出來一下自身的工作壓力，讓自身越來越更爲好看。

女人經常跑步的九大好處2

女人經常跑步有什麼好處

1、道別鬆垮身型。

很多人 開始跑步便是由於減肥瘦身，慢跑的確減肥瘦身的最好是運動方式，慢跑每分相比別的健身運動點燃大量的熱量。

2、避免 你的骨骼，肌肉衰退。

我們的骨骼是與你的人體要求互相融洽的。長期性坐着顯示屏前的我們讓我們的骨骼愈來愈敏感。而長期性的，常常的鍛鍊身體的話使你的骨骼保持健康。更進一步說便是避免 我們人體內部脆化的迅速。

3、抵禦病症。

慢跑能夠減少得中風和乳 腺 癌的風險性。常常的慢跑早已變成醫師對這些非常容易引起或在早已處於初期的骨質疏鬆，糖尿病，高血壓患者的醫治建議。

4、降低乳 腺 癌和其他癌症的患病率

針對女士而言，降低乳 腺 癌和其他癌症的患病率與報名參加健身運動的總數和抗壓強度有非常大關聯，定期體育鍛煉包含慢跑鍛練，非常是開展每星期4鐘頭以上慢跑等健身運動的女士，比這些長期在企業與家裏長坐的女士患病率要低37%。

5、維持骨骼身心健康

現代科學確認，身體在30歲後骨密度正常值會以每一年0、75%-1%的力度降低，而慢跑等運用自身負載的健身運動是強壯骨骼的合理方法。

6、杜絕高血壓和糖尿病

常常慢跑能夠減少靜息情況下的血壓，並防止和治療糖尿病。一般來說，積極主動健身運動的女士比欠缺健身運動的女士患心血管疾病的機率要低54%。

7、減輕來例假前的不適

女士持續開展3月的有氧運動慢跑鍛練，可合理減輕經前綜合症。

8、延長壽命：

長期性堅持不懈跑步鍛練的人，致死率比別人低63%。每星期開展約32千米的慢跑鍛練，能夠均值耗費2000卡以上的發熱量，人均壽命也會提升約3年以上。

女人經常跑步的九大好處3

1、增進身體健康，延命。

對於女性來說，減少乳腺惡性腫瘤和其它癌症的發病率與參加運動數目和強度有很大的關係，定期參加鍛鍊包括跑步鍛鍊，特別是進行每週4小時以上跑步等運動的女性，比那些常年在單位與家中久坐的女性的發病率要低37%。

2、讓身材更好

衆所周知，跑步有減肥的功效，讓我們的脂肪充分的得到燃燒，繼而擁有曼妙的身材，主要是通過跑步消耗脂肪完成的，一般是慢跑堅持在40分鐘左右即可，因爲前20分鐘在消耗身體的儲蓄能量，之後就是脂肪啦。脂肪被消耗掉，在身體裏面的就減少了，就能夠減肥啦。

3、跑步可以保持骨骼的健康。

醫學已經實：人體在30歲以後骨密度會以每年0.75%-1%的幅度減少，骨骼的健康需要施以外部的壓力，跑步利用自體負荷的運動是強健骨骼的有效方式。

4、跑步還可以戰勝心臟疾病。

跑步主要在四個方面防範和治療心臟疾病，一是跑步可以降低血壓，減小血壓的升高對心臟的潛在威脅;二是減少患糖尿病的危險;三可以提高人體度脂蛋白膽固醇;四是跑步可以幫助身體消耗過多的熱量，有助於減掉多餘的脂肪。一般來說，積極運動的女性比缺乏運動的女性患心臟病的機率要低54%。

5、讓人看起來更有精神

氣質是一個女生行爲舉止方面散發出來的，也許都不需要語言，你的舉手投足都會被別人所注意到。經常跑步的女生走路會比較輕緩，會昂首挺胸，比較自信，那樣展示出來的女性魅力是很強大的，看起來氣質又優雅。

6、讓皮膚更加的好

皮膚對於女生來說是非常重要，因爲人隨着年齡的增加，皮膚慢慢是在變不好的，沒有年輕那麼細嫩和有光澤了，有時也會出現皺紋之類的。通過跑步能夠改善肌膚的代謝，排除皮膚裏面的雜質，讓皮膚更加的亮而有光，有的人看起來年輕了不止十歲。跑步中流出的汗液也會幫助帶走我們毛孔裏的污垢，清除了它們，皮膚自然也就改善了許多。

7、讓記憶力更好

生活中我們經常會丟三落四，也許稍不留意就會忘記自己隨手丟放的東西。堅持跑步也會對記憶力有幫助，因爲跑步會促進血液循環流通，它流通的順暢了，就會給大腦組織更多的氧氣，大腦的活動就會更加的自由，你的思維方面會更趨於敏捷和高度的靈活。

以上是女生堅持跑步的7大好處，想要變美變健康的女孩子們，趕緊加入跑步的行列吧。