一個經常跑步的男人

一個經常跑步的男人，我們生活中有些男人喜歡抽菸喝酒，有些男人喜歡打遊戲打電子遊戲，但是現在慢慢的跑步這項運動越來越流行了，很多人都開始熱衷於運動，以下分析一個經常跑步的男人

一個經常跑步的男人1

1、性格陽光

能夠將跑步這件事情堅持下來的男性，首先在性格方面就會看上去非常陽光。畢竟選擇跑步就是選擇了一種積極向上，健康的生活方式，而長時間的堅持跑步，也會使患者身上不自覺地流露出一種積極正面的能量，這種感覺更能夠吸引到異性。

2、擁有好身材

跑步能夠充分地燃燒脂肪，能夠幫助塑造完美的身材，塑造出優越的線條。長時間的堅持跑步，對於肌肉和核心力量也有一定的提升，能夠呈現出比較好的力量感，相比於胖胖的男孩子來說，肌肉線條明顯身材比較好的男性更容易吸引到女生。

3、堅持

堅持是一種非常難得的優秀品質，雖然說起來容易，但做起來是非常困難的，就能堅持跑步這件事情來說，很多人都是心血來潮一時興起的跑兩天沒過多久，就會因爲各種各樣的事情而放棄任何事情，都能夠成爲阻礙運動的理由，但能夠長期把跑步堅持下來的人，往往都不缺少堅持下去的毅力，生活當中也更容易養成各種好習慣。

4、勇氣

其實想要堅持跑步這件事情，也需要莫大的勇氣，需要面對嚴寒酷暑，甚至是忍受傷痛。但是能夠將跑步堅持下來的人，往往都是不缺乏勇氣毅力以及恆心的，這種特質就像堅持和陽光一樣，同樣能夠吸引到異性。

5、追求完美和卓越

相信那些能夠在寒風中在炎熱的太陽下堅持跑步的人，往往都有着對生活的完美追求，只有不甘平庸不安於現狀的人，纔會擁有這種特質。與其說不甘平庸，倒不如說能夠長期堅持一種運動的人，往往都是有上進心有追求的人，這種特質是最受女孩子歡迎的。

一個經常跑步的男人2

第一個好處：促進體內雄激素的分泌

相信對於絕大部分男性來說，是非常看重生理能力，因爲在他們看來，這直接關係到自己的身體健康與否很面子尊嚴的問題，這一方面比較強的`男性，往往在生活和工作上的熱情都比較高。而經常跑步，進行體育鍛煉是可以促進體內雄性激素的`分泌的，雄性激素分泌充足，生理能力也就更好了。

第二個好處：提高心肺功能

在跑步的時候，全身的器官其實都能得到鍛鍊，當然最主要的還是心臟和肺部，跑步時，心跳和呼吸都會加快，慢慢的也就能提升心肺功能了，能夠減慢心臟衰退的速度、更好的保護肺部，心臟健康、肺部沒有病變，很大程度上是能決定你的身體是否健康的。

第三個好處：釋放壓力

現代社會，很多人的生活個工作壓力都很大，而想要釋放壓力，很多男性都會走入一個不好的誤區，那就是抽菸喝酒，這樣雖能釋放壓力了，但卻會給身體造成很大的傷害，得不償失。跑步既不會傷害身體，又能釋放壓力、放鬆心情，強身健體，可以說，適當且正確的跑步放鬆對身體百利無害。

第四個好處：鍛鍊肌肉、增加自身的魅力值

一般來說，體格好、有自信的男性更容易受到女性的青睞，經常跑步，不僅能看出你對自己是有要求的，也能看出你對生活的熱愛，陽光愛運動的男性，往往身材也比較好，肌肉比較結實，衰老的速度也會比不運動的人要慢得多。所以想要增強自信心、更受女性青睞的話，不妨平時多跑跑步吧。

第五個好處：預防疾病

缺乏鍛鍊的人，比較容易肥胖，而一旦肥胖，像三高疾病就容易找上門來，而且對於日常活動和身材都有很大的影響，但是經常運動，多跑步健身的話，身體素質和免疫力都能得到提高，免疫力比較強，抵抗疾病的能力也就更大了;跑步還能促進血液的流通，加快新陳代謝的速度，有助於延緩衰老、延年益壽。

一個經常跑步的男人3

1. 經常跑步的男人沒有酗酒抽菸的習慣，我們都知道酗酒抽菸是對一個人身體傷害最大的，一般像這種有不良嗜好的男人，他們也不會在乎身體是否健康，所以他們更不會去用跑步來鍛鍊身體。喜歡跑步的男人在這一方面是做得很優秀的，因爲他懂得如何遠離不健康，而去迎接健康。

2. 喜歡跑步的男人非常有內涵，是一個非常懂得浪漫的人。他們不會一下班就窩在房間裏不出來，然後只對着電腦玩遊戲。這樣的男人對待生活非常的積極陽光，而且在他身上也有很多愛好，這樣的男人身上充滿了正能量，和這樣的男人在一起會讓你一天都非常的開心。

3. 經常跑步的男人一定非常懂得搭配，這樣的男人非常的有眼光，在挑選衣服的時候都具有自己的特色，不管是出入什麼場所，都能夠找出與環境搭配的衣服。總體來說這樣的男人是非常有品位的，他也會非常注重自己的外表，不是那種邋里邋遢不愛打扮的男生。

4. 經常跑步的男人肯定擁有一個非常規律的生活作息，而且他的生活方式也是非常健康的。從來都不會做一些對自己身體造成影響的事情，而且對自己要求也很嚴格，對於飲食這一方面也有一定的要求。

5. 經常跑步的男人會有非常嚴格的自制力，因爲跑步是一項需要堅持的運動，而經常堅持跑步的男生在這一方面就克服了自己的心理，對自己要求非常的嚴格，不允許自己出一點錯誤，以後再遇到麻煩的時候，他們也會非常積極的去克服。

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跑步的好處

1、肺部及呼吸系統

長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。我個人每年秋天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人，但今年開始跑步後沒有復發，不知道有沒有關係？

跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。

2、肝臟

對患脂肪肝的人來說，最好的藥物就是“跑步”。一項新的研究顯示，跑步等有氧運動可以使糖尿病前期肥胖患者的非酒精性脂肪肝病情發展放緩。

研究人員調查了15名非酒精性脂肪肝肥胖患者，讓他們每天在跑步機上跑1小時，運動時心率達到他們最高心率的85%。連續7天后，患者的胰島素敏感性增強，肝臟多重不飽和脂肪指數（PUI）上升84%。

研究人員說，這些改善與荷爾蒙脂聯素增加有關，脂聯素能增強人對胰島素的反應，並有助於抗炎，減少心臟病風險。此外，跑步等有氧運動可以有效燃燒脂肪，也能夠降低脂肪肝的危害。

3、腹部

平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網絡瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要跑步這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，還要堅持，因爲腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有鬆懈它就會反撲。

研究表明，30分鐘的勻速慢跑可以燃燒掉超過390卡的熱量，相比同樣時間，單車和網球分別只能燃燒277卡和272卡熱量。所以說，如果你愛對了運動，你就能更快收穫一副滿意的身材。

4、腰部、臀部

跑步對身材的改變最先體現在這個位置，很多跑友都有過這樣的體驗，開始跑一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。

跑步相比其他運動的優勢在於，它除了能夠達到一般運動對於肌肉和關節的鍛鍊效果之外，在你運動之後的四個小時內，身體還能處於高新陳代謝的狀態，這樣就會燃燒更多的熱量。

5、膝蓋

有人說跑步百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數堅持跑步的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅持跑步十年以上的跑友交流中瞭解到：他們剛開始跑步時也會遇到同樣的問題，有的人即使快走也會膝蓋疼，但隨着循序漸進慢跑量的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。

在忽略年齡影響的情況下，許多長期實驗都表明，跑步愛好者膝蓋患關節炎的風險反而更低。最近，美國一研究機構在進行了18年的跟蹤研究後發現，常常跑步的人中膝蓋出現關節炎症狀的只有20%，而沒有跑步習慣的人患病比例則要高1倍。更令人意外的是，跑量越高的跑者，膝蓋卻更爲健康。

6、腿部肌肉

經常跑步的人肌肉組織也會發生變化，經過一段時間的鍛鍊後，你會發現腿部的肌肉會變得非常的結實、健美。跑步可增強心血管和呼吸系統的功能，促進肌肉、神經的健康，提高肌體的抗病能力。冬季氣溫較低，持續性小步伐的跑步可刺激肌體保護性反應，促進血液循環加快，加速腦部血液流量，調節大腦體溫中樞的功能。