女星瘦身的小祕訣 運動前30分鐘一定喝一杯咖啡
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【導讀】:外表看上去就是一個瘦瘦女孩孟耿如,可是幾乎每天上健身房做重訓的人,舞蹈科系畢業的她,一天不運動,就渾身不對勁。
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外表看上去就是一個瘦瘦女孩孟耿如,可是幾乎每天上健身房做重訓的人,舞蹈科系畢業的她,一天不運動,就渾身不對勁。
年前因爲拍戲摔傷,嚇壞好多人的孟耿如,在做過很多精密的檢查確定沒事的她,其實相當熱衷運動,身體回覆後也都儘量做一些和緩的運動,她說:「沒有工作的時候,我可以一週運動5天,一不運動,我就會覺得小肚肚要跑出來了。」
孟耿如說自己畢業後,忙着工作,根本沒在運動,但在一次洗澡時,赫然發現自己的小屁屁下垂,才驚覺大事不妙。「但是運動真得得靠恆心毅力呀!」孟耿如說。就在她很認真運動3個月想要放棄時,就看到自己體型的改變,她說:「運動真的好有效果。」這是將兩年前發生的事,現在的她,已經養成規律固定的運動習慣,而且是所謂很激烈的「重量訓練。」她說:「我是真的會在健身房的大叫的人,重量訓練讓我很快看到健身的效果。」
爲了讓自己的運動效率達到最好的狀態,每天早上運動前,她會自己做早餐,有大量的水煮青菜、用烤箱烤肉以及地瓜或是五穀雜糧類的澱粉,孟耿如說:「運動會消耗很多能量,所以我的早餐一定吃得很均衡。然後,運動前30分鐘,我會再喝一杯美式咖啡,咖啡可以提高運動效能,這是真實的,所以這些就是我很固定的習慣。」
運動前喝咖啡對她來說,也有很顯着的效果,她說:「其他的飲食方面,我其實好難做到忌口,如果要我每天都只吃水煮的食物,我一定會受不了。」所以她維持健身飲食的方法,就是做一些微調,像是吃大餐可以,一週大約容許自己吃2-3頓大餐,吃飯也有順序可言,會先吃蔬菜,讓粗纖維的食物可以先佔據胃,然後再挑脂肪不多的肉來吃,最後纔是澱粉類,按照這樣的順序來吃,再配合運動,就萬無一失了。
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