可以緩解眼疲勞

可以緩解眼疲勞，我們知道上班族一般都會長時間面對電腦，面對電腦的輻射會導致眼睛容易出現疲勞，甚至會導致眼睛乾澀和視力下降，下面爲大家分享可以緩解眼疲勞的妙招。

可以緩解眼疲勞1

一、多眨眼轉動眼珠：

在工作之餘，要注意常眨一眨眼睛，然後注視遠處，注意不要轉動頭部，只要轉動眼珠即可，可先讓眼珠轉到右眼角，然後再轉到左眼角。

同時也不要擡頭或低頭，可讓眼睛先看天花板，再看地板。儘量的睜大眼睛，然後再儘量地閉緊，經過眼珠的轉動，可緩解眼睛的疲勞感。

二、指壓緩解眼疲勞：

感到眼睛累的時候，可用食指靠近指尖的部位按壓眼眶，按壓時從眼角到眼梢分成4個點，一個點按壓2～4秒，重複數次。眼睛的上下部都要按壓，左眼按完再按右眼。通過指壓法可讓眼睛部位的新鮮血液流通，從而緩解眼睛疲勞，讓眼睛更有神采。

三、鮮奶滋潤眼睛：

容易出現眼疲勞者，可在睡前用鮮奶洗眼一次，有美眼作用，用鮮奶洗眼一方面可把眼睛所留存的不需要物質清除，同時因爲鮮奶含有酵素及種種營養成分，對眼睛可起到補充營養及清潔的效果，所以睡前用鮮奶洗眼可讓眼睛更明亮。

四、蔬果來助陣：

眼疲勞時往往會導致眼睛不清晰而混濁，這類人主要是由於過食肉類食物引起的，所以這時要注意多吃一些雜糧類食物和含澱粉的蔬果，同時要多吃一些有利於眼睛健康的食物，如魚類、肝臟、橙汁等。

上面四招可很好的改善上班族眼疲勞的現象，建議有需要的朋友可以試試，另外要想眼睛更健康，充足的睡眠是不可缺的，因此建議上班族要儘量的保證充足的睡眠時間，避免熬夜，避免長時間用眼，這樣才能讓眼睛更有神采，避免眼疲勞而給眼部健康帶來不利影響。

可以緩解眼疲勞2

上班族緩解眼睛疲勞的六個小竅門：

1、調整電腦亮度，更換電腦壁紙

電腦亮度過暗或者過亮都會刺激眼睛，導致眼睛酸脹，最好將電腦設置成最適宜的亮度和對比度。一般根據自己的實際情況而定，另外還要參考電腦的硬件、辦公室的光線環境和用途等等。

比如一般液晶顯示器要調低些，純平的要調高些，新顯示器調低些，老化的調高些。

一般辦公室主要以文字處理爲主，則調高一些對比度，調低亮度，這樣文字清晰，久用纔不會刺眼。另外，可以將電腦壁紙設置成柔和的綠色，不容易刺激眼睛。

2、快速眨眼

使用電腦時每隔20分鐘後，頭向後仰並不停的眨眼20秒鐘，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2-3次眨眼運動即可。據說每天特意眨眼300下，有助於清潔眼睛。

3、用手矇住眼睛

摩擦雙手，直至手心發熱，然後用手掌蓋住眼圈，做深呼吸，並想象黑暗中的靜謐安詳。每天這樣做20分鐘，可以減輕眼部疲勞。

4、閉眼休息

儘管在辦公室辦公，但是在不需要睜眼的時候儘量閉眼休息，給疲勞的眼睛做一個緩衝，時間不必太長，有時候閉眼幾秒鐘也是有好處的。

5、做眼保健操

平時眼睛累了可以多錯一些眼保健操，當然做多少由你自己決定，如果時間不夠沒那麼可以在太陽穴、四白穴上揉一揉，有助於緩解眼睛疲勞。多做眼珠轉動或者儘量朝遠處（大概6米開外）看，停留20秒左右，都有消除眼睛疲勞的作用。

6、用熱毛巾敷眼

先用熱毛巾捂在閉着的眼睛上30秒鐘，然後浸一條長毛巾到冰水裏，捂在眼睛上，重複幾次。

7、使用滴眼液

使用滴眼液是快速緩解眼睛疲勞的不錯方法，平時可以使用一些營養型的眼藥水，可以很好來緩解眼睛發乾、酸澀等情況。注意不要隨意購買市場上的滴眼液，最好是在醫生的指導下購買。使用前後要注意滴眼液的開口的衛生，妥善保管，並且要注意使用日期。

以上就是針對上班族緩解眼睛疲勞的相關介紹，僅供參考

可以緩解眼疲勞3

妙招一、佩戴適合自己的眼鏡

長期在電腦面前工作的上班族，如果出現了視力下降的現象，應該佩戴眼鏡來矯正視力，但是不能夠配度數過高或者過低，應該選擇適合自己眼睛度數的眼鏡，而且要配能夠看清遠處又能夠讀書讀報的眼鏡，這樣既能夠矯正視力，而且可以緩解眼部不適症狀。

妙招二、適當的休息

在平時感覺到眼睛疲勞，有可能是得不到充足的休息時間而引起的，所以在平時應該保證充足的睡眠時間，最好是每天保持八小時的睡眠

如果長時間用眼也會導致眼睛疲勞，再用一段時間之後應該進行短暫的休息，可以讓眼睛變得放鬆，最好是離開電腦，可以打開窗，看看遠處的景物，可以起到保護眼睛的作用，然後對眼部進行適當的按摩措施，都能夠養眼護眼。

妙招三、多眨眨眼

上班族在平時用電腦的時候可以多眨眨眼，眨眼的動作能夠讓眼睛分泌更多的淚水，可以讓眼睛保持溼潤的狀態。很多的上班族由於長時間盯着電腦就忘了眨眼睛，其實眨眼睛這個小動作對於眼睛的保護有很好的作用。

妙招四、用手熱敷眼睛

我們知道在眼睛感覺到比較疲勞的時候，用手搓熱，然後把雙手及時敷在眼睛部位，輕輕的'蓋住眼圈，然後進行深呼吸，每次這樣做五分鐘左右，能夠減輕眼睛疲勞的症狀，而且可以緩解黑眼圈和眼袋等問題。

妙招五、用茶水敷眼睛

首先準備小米蟲查，然後將毛巾浸入到茶中，將溫暖的毛巾敷在眼睛部位，敷15分鐘左右就能夠緩解眼睛疲勞的症狀，但是應該避免將茶水流入到眼睛當中。

妙招六、保持良好的坐姿

上班族在平時工作的時候，應該保持正確的坐姿，眼睛平視，電腦屏幕纔是最正確的坐姿，這樣就能夠緩解頸肩的肌肉，而且能夠減少眼球暴露的面積，可以減少眼球受到細菌病毒的感染。

上班族在平時應該注重眼睛的保護措施，不能夠長時間盯着電腦，在感覺到眼睛疲勞的情況下，應該適當的看看窗外的一些景物

可以緩解眼睛疲勞以及其他不適症狀，同時還應該對眼睛進行自我按摩措施，可以起到保健眼睛的作用，平時還應該多吃蔬菜和水果，還可以適當的喝一些綠茶，都可以起到養眼護眼的作用。