什麼睡姿容易瘦

什麼睡姿容易瘦，瘦身是我們生活中大家經常聽到的一個詞彙，對於瘦身其實有很多種方法，有的人通過運動，有的人通過飲食，不同的方法有不同的效果，以下了解什麼睡姿容易瘦。

什麼睡姿容易瘦1

睡眠瘦身操第一式: 臥英雄

睡眠瘦身操第一式:臥英雄式，將雙腳曲折在背脊下墊一顆枕頭，同時上半身延展打平，使身驅呈現半拱狀。

這個看似難度5顆星的姿勢，不止能讓體態放鬆，還能提拉到你坐了一整天的小肚腩，只要一分鐘就能讓全身筋骨徹底深呼吸！

睡眠瘦身操第二式: 坐腳式

看到這個睡姿，小編還是不小心噗噗笑出聲~ (根本是小編回家累倒在沙發的蠢樣嘛~)

睡眠瘦身操第二式: 坐腳式，將雙腳打開呈V字形，同時在兩腳間依照自己的筋骨軟硬度搭配枕頭的高度，就和運動後拉筋暖身一般，緩緩將雙腳向外伸展，持續2分鐘。

不僅能幫助小腿肌肉的放鬆達到美腿效果，還能舒緩你緊繃的神經，對睡眠也很有幫助喔~

睡眠瘦身操第三式: 仰臥束腳

看了面兩招激進睡姿是不是膽子都嚇掉一半啦~(拍肩)女孩別害怕，這招真的是小編私心最愛！

睡眠瘦身操第三式: 仰臥束腳，首先將枕頭墊高至自己舒適的高度，接着將身體打平，躺臥在枕頭上，接着雙腳腳掌合併成蛙型腿姿勢。

這招不僅簡單，筋骨再硬的女孩都能駕馭，對於經痛症狀還有緩解放鬆的效果。

睡眠瘦身操第四式: 仰臥平躺

容許小編小憩片刻~(打呼）這招真的太舒服了啦，一躺睡意就跟着來！

睡眠瘦身操第四式:仰臥平躺，將枕頭墊高放置在腰間下方，接着身軀平躺跨越枕頭成拱橋狀，同時雙腳放鬆彎曲。

枕頭的高度能延展你僵硬的腰脊，在伸展時還能提拉你的小腹達到瘦腰的功效～

睡眠瘦身操第五式: 天鵝式

別跟小編開玩笑，這招誰睡得着？

睡眠瘦身操第五式:天鵝式，雙腿成弓箭步跨臥在牀上，並以枕頭作爲身體與頭部的支撐。

睡前維持2分鐘，替你久坐癱軟的下半身拉拉筋，雙腿延伸的同時還能幫助臀部的提拉並雕塑腿部線條，適合推薦給下半身容易水腫、肥胖的女孩呦。

睡眠瘦身操第六式: 脊柱扭轉

咦~ 看到這個睡姿是不是很熟悉？(根本和早上賴牀時的小編一模一樣！)

睡眠瘦身操第六式: 脊柱扭轉，很多人睡覺都有腳夾枕頭的習慣，這次不如直接用習慣睡姿來瘦身吧！一腳彎曲靠在枕頭上，身驅朝反方向扭轉，左右各一次，一次維持30秒，睡前用這招暖身一下，對於睡眠也很有幫助呢！

什麼睡姿容易瘦2

鹼性體質是不是容易瘦

1、鹼性體質容易瘦是因爲鹼性食物進入人體後，參加體內代謝，幫助產生二氧化碳和水排出體外，讓體內避免脂肪堆積。而酸性食物的能量、脂肪等都較高，過多攝入酸性食物可導致肥胖問題的產生。

2、相比酸性的食物，鹼性食物似乎更能減肥。因爲酸性食物會加重肝臟、腎臟的負擔。藉由增加鹼性食物進食的比例，可減輕肝臟和腎臟的負擔，轉變成易瘦體質。

鹼性食物是不是更健康

1、鹼性食物不是多多益善，酸性食物也不是惡棍。過於依賴鹼性食物攝入大量的果蔬，不能滿足人體對蛋白質的需求，同時還會缺乏某些肉類等酸性食物中含量較豐富的微量元素。

2、在日常膳食中，應注意食物多樣化，鹼性食物和酸性食物保存一定的比例，只有這樣才能達到營養均衡的目標。我們一定要明確，推薦果蔬類食物並不是因爲他們的酸鹼性，而是其本身的.營養價值。

雖然鹼性體質會很容易減肥，但是爲了我們的身體健康，千萬不要刻意去通過飲食來改變自己的酸鹼體質。畢竟酸鹼體質的形成不是一天兩天的事，而且只吃一種類型的食物可能會導致人體營養不均衡，引發人體出現一些疾病。

什麼睡姿容易瘦3

接觸五色逆脂減肥方法時候後，發現女人，是那麼容易瘦。

那個時候，小紅剛剛失戀，雖然知道已經無法挽回，可看着他轉身離開的背影，小紅心裏依然充滿了空蕩蕩的憂傷。一個人的時候，總想吃東西，那種感覺彷彿胃“滿”了，心也就變得“滿滿”的。

這樣情況差不多持續了半年，有一天在路上遇到朋友，她用疑惑的眼神看着小紅，彷彿已經不知道小紅是誰！雖然，小紅知道自己胖了，但是，沒想到已經胖到連朋友都認不出自己的地步！

原來女人發胖，不需要過程

對小紅而言，減肥是爲了做回原來那個美好的自己，爲了優雅地生活，並不是爲了取悅別人的眼睛。即使要取悅，小紅取悅的也是自己。

減肥，就是痛並快樂着

小紅反省了自己發胖的原因，發現暴飲暴食是發胖的根源。有句老話叫“在哪裏跌倒，就在哪裏站起來”， 所以，怎麼胖起來的，就怎麼減回去。

小紅整理了自己所有的零食，只留了一小部分紅薯幹、杏仁、水果，其他的都送給了同事，這些曾經在午夜、黃昏或一天中的任何時候，用來填滿內心的垃圾，被戒掉兩週後，我的體重減少了3斤。

直到連續幾個月，體重依然沒有降下來。

從網上中多的減肥方法中，找到一個比較新穎的五色逆脂減肥方法——5-1-1限時飲食。

1、限時飲食原則

早上高蛋白優質脂肪低碳水+中午高蛋白優質碳水優質脂肪+晚餐低蛋白低碳水純素食

具體吃法

把三餐時間控制在8~12小時之間；

早上9點後吃早餐；

晚上19點前吃晚餐（睡前4個小時）；

1天淺食日（提升燃脂效率）

淺食日可以激活細胞自噬，激活細胞自噬的調控途徑中，抑制哺乳動物雷帕黴素靶蛋白（mTOR）是重要一環，mTOR又與AMPK互相拮抗，這意味着低碳水淺食日還能通過AMPK調控細胞自噬與下游胰島素敏感性。

1天大餐日（降低脂肪的攝入量，增加健康碳水和蛋白質）

一天允許增加100~150g的健康碳水食品，比如紅薯、木薯、莓子、甜菜根或者其他塊莖食物。你還可以加入少量的健康穀物食品，比如糙米和藜麥。垃圾食品是絕對禁止的。記得睡前的3個小時內最好不要吃東西，如果實在要吃的話，分量儘量小。

大餐日是爲了告訴身體，並不是進入了饑荒，這樣可以幫助保持肌肉量，保持高效率的燃脂；

飯前做感恩（感謝做食物的人，感謝食物所帶來的營養）

呼吸練習（反覆5~10次），「吸氣把腹部慢慢向外膨脹起來，等到吸飽後，停三秒鐘。→呼氣一邊呼氣一邊想像全身由上往下慢慢放鬆→吸氣把腹部慢慢向外膨脹起來，等到吸飽後，停三秒鐘。→呼氣一邊呼氣一邊想像全身由上往下慢慢放鬆的過程】

開始按照五色逆脂減肥方法的5-1-1限時飲食食譜，嘗試嘗試DIY各種減肥餐，爲了讓自已吃減肥餐不會膩，我花了很多心思減肥餐食物搭配上，每一餐都搭配得精緻多樣，這樣做的好處是避開消化系統的“造反”。

爲了和更多人瞭解五色逆脂減肥方法小紅把天吃的食物一一記錄在筆記上，在一些分享平臺分享，教大家用科學的方法指導自己每天吃了什麼、吃了多少，享受一邊吃一邊瘦的感覺。

在採用五色逆脂減肥方法的4個月裏，小紅減掉了24斤。在這個過程中，有過堅持、有過體重輕，卻沒有反彈，小紅是我最大的收穫就是學會了愛自己！回看自己當初胖胖的照片，還很後怕。不過，還好，一切都過去了。