什麼樣的睡姿容易變美
本文已影響2.06W人
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什麼樣的睡姿容易變美,在正常的情況下,我們的睡姿主要分爲側臥位、仰臥位、俯臥位三種,經調查顯示,習慣性側臥的人佔據了百分之六十左右。下面分享什麼樣的睡姿容易變美。
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1、仰臥位
很多人都覺得仰臥位是最佳的睡眠姿勢,其實也不盡然。雖說仰臥位能讓人更快進入睡眠狀態,還不會對面部皮膚造成擠壓,但仰臥睡眠容易導致扁桃體肥大,從而引發“腺樣體面容”,讓你的顏值直線下降。
而且仰臥位姿勢與牀接觸最大的是臀部和背部,腰部獲得的支撐力並不多,長期保持這一姿勢,容易引起腰痠背痛症狀。
2、張嘴睡覺
很多人都有張嘴睡眠的習慣,但張嘴睡覺不僅容易流口水,而且總是張嘴呼吸,時間長了還會讓臉型和牙齦發生變化,整體顏值被拉低。
3、趴着睡覺
關於這個姿勢,真是有點接受無能。因爲不僅呼吸會非常困難,而且趴着睡覺,臉部皮膚和枕頭接觸面過大,更容易讓皺紋出現。另外,趴着睡眠很容易壓迫到眼球,長時間眼壓增高眼球也會微微凸起,讓你變成金魚眼。
4、蒙着頭睡覺
有部分女性都喜歡矇頭睡覺,認爲這樣纔能有安全感。但是頭蒙在被子裏不利於呼吸,大量二氧化碳在被子中寄居,同時還會讓皮膚處於潮溼環境中,導致痘痘叢生。
5、嬰兒蜷縮姿勢
除了矇頭睡覺有安全感以外,還有人認爲身體蜷縮在一起同樣有安全感。長期保持這一姿勢睡眠,容易對頸椎和腰椎造成傷害,久而久之還會有駝背可能,我想各位小仙女應該都不想變成老太太吧?
6、臉枕在胳膊上睡覺
有的小仙女喜歡枕着愛人的胳膊睡覺,被人緊緊摟住的感覺十分舒適,可這一睡姿同樣對皮膚不利。因爲臉部皮膚異常嬌嫩,長期如此容易讓皺紋叢生,特別是眼角的`部位。
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1、仰臥位:容易做惡夢
這種睡姿比較多,大約佔人羣50%~60%。
這樣睡不會壓迫到身體任何臟腑器官。
但仰臥位的缺點是:有人習慣把手放在胸部,會做噩夢,影響睡眠;有人習慣枕高枕頭,不利於頸椎健康;胖的人,軟組織較鬆弛,仰臥時,舌根後綴,易打呼嚕,甚至出現呼吸暫停的現象。
2、俯臥位:傷乳房傷心臟
這種睡姿的人比較少,約佔5%。
趴着睡,身體重量會壓迫胸廓,導致心臟及雙肺活動受限,影響心肺功能,影響呼吸和循環。
人會出現胸悶、憋氣、呼吸不暢、心前區不適等感受。
對於女性朋友,俯臥位,還壓迫乳房。乳房受壓,影響它的血液循環。
3、左側臥:加重心臟負擔
左側臥占人羣20%~30%。
大家知道,心臟處於整個胸廓的左側,如果左側睡,心臟的位置低,要想保證全身的血液循環,心臟的做功就會大,加重心臟負擔。
對一些老年人、有心臟病的人,尤其不建議採用左側睡眠。
但對於孕中後期女性來說,左側臥是最佳睡姿。
孕中後期女性如果仰臥,增大的子宮會壓迫下腔靜脈,導致迴心血量減少,會導致仰臥位性低血壓。
也不建議右側臥位,因爲懷孕中晚期,增大的子宮呈右旋狀態,會壓迫右側輸尿管,導致輸尿管擴張,甚至腎積水,所以孕中晚期的孕婦建議左側臥位。
4、右側臥:日常健康睡姿
這種睡姿是大多數人比較認可的一種健康睡姿。
主要是因爲它不會壓迫到心臟;胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開,有利於胃腸道的正常運行,有利於消化;肝臟位於右上腹,右側臥位時它的位置低,有利於肝臟的血液灌注,有利於體內營養物質的代謝。
因此保持右側臥位,對身體健康更有好處。且對於早孕期女性來說,子宮小,右側臥位爲好。
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1、仰臥:據瞭解,有60%的人選擇仰臥睡姿,這也是醫生推薦的最佳大衆睡姿。優點是不壓迫身體臟腑器官。缺點是容易導致舌根下墜,阻塞呼吸。不適應人羣是打鼾和有呼吸道疾病的人。
2、俯臥:5%的人選擇俯臥,趴着睡覺。醫生指出,採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全,也有助於口腔異物的排出;同時對腰椎有毛病的人有好處。缺點是壓迫心臟和肺部,影響呼吸,患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。
3、左側臥:醫生認爲,這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去,產生不穩定的睡眠。而且,由於人體心臟位於身體左側,左側臥會壓迫心臟,所以它是一種很不健康的睡姿。缺點是壓迫心臟、胃部,尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易採用左側臥。
4、右側臥:有25%的人在睡覺時會朝向右側。優點是不會壓迫心臟,睡眠有穩定感。缺點是影響右側肺部運動,不適合肺氣腫的患者。
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