冬天游泳的好處有哪些
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冬天游泳的好處有哪些,游泳是比較常見的一項運動,雖然冬天的溫度比較低,但還是有很多人喜歡在冬天的時候進行遊泳,他們認爲這樣對人體具有好處,那麼冬天游泳的好處有哪些?
冬天游泳的好處有哪些1
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冬天游泳的好處有哪些呢?近些年來,醫學界有的人把冬泳作爲一種醫治慢的手段,如鎮靜、鎮痛、鎮咳、利尿、制汗作用等,並用於治療肺氣腫、冠心病、高血壓、神經衰弱等症狀。此外,還有研究者指出:游泳還可以幫助人矯正某些不良的體形,如駝背、脊椎側彎等,從而塑造健美的體形。
冬天游泳的好處有很多,因爲有了冷水的刺激讓人體外周血管關閉,更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加,使更多的氧氣被及時地輸送到大腦細胞中,有利於消除神經系統的疲勞。
人體接觸冷水後會急促吸氣,呼吸暫停片刻後轉爲深呼氣,然後恢復均勻而深長有力的呼吸,這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高,吸進更多的氧氣,呼出更多的.二氧化碳,呼吸系統的功能得到了加強。
冬天游泳的好處能增強心血管的功能。人體受到冷水刺激後全身的血液循環和新陳代謝大大地加強;人的皮膚受到冷水的刺激,皮膚血管急劇收縮,大量血液被吸入內臟器官及深部組織,使內臟重要臟器的血管擴張;機體爲了抗冷,皮膚血管很快又擴張,所以大量的血液又從內臟流向體表,讓血管得到了鍛鍊,增強了血管的彈性。
冬天游泳的好處還會讓人的皮膚更加紅潤有光澤,且富有彈性。主要原因是皮膚在經過冷水刺激後,皮膚血管強力收縮,皮下脂肪增厚,血液循環旺盛,營養充分。
1、參加冬泳的人普遍受益。
通過冬泳提高了生活質量,吃得香,睡得好,精力充沛,思惟敏捷,很少感冒,也較少罹患其他疾病。
2、冬泳有促進內分泌的作用。
人體在接受強冷剌激後,通過神經系統立即反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體,各腺體則分泌相應的激素,即所謂神經體液。再通過相應的神經中樞調整相應器官生理功能,建立新的平衡。按理說,各腺體分泌功能本應隨年齡增長而減退,但經測試證明:冬泳者的甲狀腺素分泌量有所增加。
4、可增強自身的免疫力。
免疫力是指機體對入侵的病原體的防範和抵抗力。人在冬泳後,許多指標如淋巴細胞、白細胞、吞噬細胞、免疫球蛋白等,都比冬泳前明顯增加。而這些指數能夠表示人的免疫力正在增強。
5、冬泳增強消化系統功能。
由於熱能過多的消耗,故消化能力增強,所以,食慾大增,全身代謝功能普遍增強。
6、可以增強心肺功能。
冬泳後心肌收縮力增強,血液循環加速,促進身體各系統功能,向好的方面發展。
7、冬泳增加血管彈性。
冬泳像血管體操一樣,增加血管彈性,加速血流速度,可以減少與衝刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇,減少與推遲動脈硬化,預防血栓的形成和冠狀動脈梗塞。
冬天游泳的好處有哪些2
雖然冬天的溫度比較低,但還是有很多人喜歡在冬天的時候進行遊泳,他們認爲這樣對人體具有好處,冬泳成了一種流行的活動,冬天游泳的好處與壞處?恆溫游泳池冬天會冷嗎?
冬天游泳的好處
增強抵抗力
冬天游泳的時候剛開始會感覺到比較冷,但只要堅持一段時間之後,就會慢慢習慣,人體的血液流速會變快,可以幫助砥礪人體意志,增強人體抵禦寒冷的能力,減少傷寒感冒的發生。
促進血液循環
人體在進行冬泳的時候,可以幫助改善身體局部和全身血管縮舒功能,人體的血管通常會先收縮後膨脹,促進血管微循環,經過反覆不斷進行,可以使人體血管更具彈性,達到防止血管硬化。
增強人體心肺功能
冬泳的時候人體的心肌收縮力會增強,從而可以在一定程度上加速人體血液循環,從而可以促進人體各個系統功能,具有一定增強人體心肺功能的作用。
預防支氣管炎
冬泳的時候人體在水中進行深呼吸的時候,通常會納入比平常更多的氧氣,吐出大量的二氧化碳,這樣能增強肺活量,對防治咽喉炎、支氣管和肺疾起到良好效果。
冬天游泳的壞處
冬天游泳有利也有弊,要是不注意,那麼就容易對人體的健康造成傷害,具體如下:
冬泳的時間不同的人應該根據氣溫、水溫和個人體質而控制好之間,若在水裏遊的時間過長,可能會出現全身麻木、冷顫不止的現象,導致人體感冒受寒。
其次就是冬泳後需要注意保暖,若是不及時進行運動以恢復體溫,那麼可能會導致人體凍傷或者是導致疾病的發生。
最後就是冬泳之後人體消化器官對溫度的反應很敏感,熱刺激可以引起消化器官興奮,冷刺激則起到抑制作用,吃飽後立即冬泳影響消化吸收,容易引起急性胃炎等消化系統疾病。
恆溫游泳池冬天會冷嗎
不會。
恆溫游泳池的水溫一般保持在26-28度左右,是比較適合人體體溫的,可以抑制保持恆溫,主要是因爲在設計的時候,人們就通過各種各樣的方式對室內游泳池的水體進行加熱,以保持恆溫,就算是冬天去遊,也是不會覺得冷的。
但要是恆溫游泳出現了故障,那麼水溫在周圍緩解的作用下,是會慢慢變涼的,這是毋庸置疑的。
長期游泳的人溼氣重嗎
一般是不重的。
對於身體健康的人來說,即便是經常進行遊泳也是不會產生溼氣的,因爲身體健康者,抵抗力一般都比較強,可以擋住對身體不利的外來因素,其次經常游泳的人一般都具有較好的體質,更不容易生病或產生溼氣。
但要是對於刺激性較大的邪氣,超過防禦能力,那麼是可能會導致寒溼侵犯人體,比如在冬天的是會進行冬泳,因爲冬天水溫比較低,很容易導致人體寒氣入體,主要變現爲在表的寒溼,出現如身體痠痛、怕冷等,這時候可以喝一些薑湯加快溼氣的排出。
冬泳的最佳時間是什麼
一般分有兩個時間段,上午10點-下午3點左右。
冬天進行遊泳時間的選擇是比較重要的,一般建議選擇在上午10點-下午3點左右進行,地點宜在背風向陽處,這樣氣溫較高,人在水中或是出水後都會感到比較舒適,這樣可以使身體建立良好的條件反射,形成固定生物鐘,主動做好適應冷刺激的準備。
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