劇烈運動後喝冷飲料

劇烈運動後喝冷飲料，冰水是我們生活中很多人都喜歡的，尤其是到了夏天的時候，一般一次少量飲用冰水的話不會對身體造成明顯危害,以下來了解劇烈運動後喝冷飲料。

劇烈運動後喝冷飲料1

在歷經強烈大量出汗的健身運動之後，很多人一定想在這個時候喝一杯冰涼涼冷食，讓大量出汗的人體感受到冰冷的衝擊性，可是在健身運動完立刻喝涼水，乃至是水也對我們的身體不好，有時比較嚴重狀況會出現生命威脅，近些年或是會聽見選手因有誤的飲水造成生命威脅，有時也會出現身亡休克等狀況。

在運動後迅速吃冰涼的食材或飲品(如冰棍兒或冰淇淋等),消化道的血管便會立刻收攏.在平時的情況下,這類忽然的改變並不厲害,由於人體是處於一切正常的情況.但是對猛烈運動後體溫上升的人而言,忽然使胃腸的血管收縮,就非常容易產生損害,造成神經功能紊亂.

此外,因爲運動後咽喉血腫,受到涼刺激性後,也會導致這一部分的功能混亂,如咽喉炎症,發痛,發啞等部分不適感的覺得.因此,在運動過度不適合吃冰棍(冰棍)一類的東西和低溫的食材。

運動過量之後，心跳加速，毛細管擴大，從而導致血壓低、大腦供血不足，立刻飲水非常是冰飲冷食給人體產生巨大壓力，非常容易讓心臟、腎臟功能等關鍵內臟器官遭受損害，比較嚴重的會引起卒死休克。運動過度喝涼水還非常容易引起腸胃不適感。

夏季消化道疾病多發，一方面與食材非常容易滋長病菌相關，另一方面與大家進食忽冷忽熱相關。突然間的冷刺激性非常容易造成胃腸痙攣，使腸胃損傷，易造成腹部絞痛，這也是夏天夜門診的常見疾病。

實際上運動後喝涼水實際上並不止渴。運動後，尤其是在流汗量很大的運動後，喝7℃～10℃的水（和涼水類似，但並不是涼水）是最止渴的，身體的覺得也最舒服的。健身運動時老是出汗，人體有很多水份外流，人便會覺得口乾，另外也會外流許多鹽份。假如口乾時喝進去很多的談水，血液的濃度值便會再次降低。

人體內的水和鹽是有一定佔比的。以便維持原來的血液濃度值，人體就得排出來不必要的水，因此汗液便會流得大量，身體的鹽與水就越會外流，人越會感覺越喝越渴，在水中添加少量食用鹽就可以處理。

劇烈運動後喝冷飲料2

劇烈運動後不能直接喝水

通常人在劇烈運動後，都會感到口渴。這時很多人都習慣馬上喝水，實際上，這樣做對身體是極爲不利的。

水是人體所需的重要物質，人體內有很多的水，約佔體重的70%，這些水分存在於人體的細胞之間，細胞之間的液體叫組織液。血液中的營養物質可以透過血管壁進入組織液，再由組織液進入細胞。那麼營養物質是怎樣透過血管壁進入組織液的呢？鹽在我們的身體裏是無處不在的，它可以溶解在身體各處。

身體各處鹽的濃度不一樣，鹽濃度的不同可以影響營養的'運輸。血液中鹽的濃度就比組織液裏鹽的濃度高得多。這樣營養物質就會從血液被送到組織液裏了。

人在劇烈運動後，或是十分緊張時，會排很多汗，此時人體會十分缺水，自然會感到口渴，但若在此時立即飲水就會使血液內的鹽度被沖淡，而且還會加快排汗，汗液會帶走很多鹽，血液裏的鹽度也就會降低，營養物質就不能很快地運輸到組織液，細胞無法得到足夠的營養，人就很有可能會出現呼吸急促、心跳加速等情況。

所以，人在運動後不要直接喝水，如果喝水時，最好在水裏加一點鹽，這會使身體內流失的鹽分得到補充，讓血液中鹽的濃度不至於過低，以避免出現一些不良狀況。此外，經常參加運動的人比普通人更需要補充維生素，這是因爲充足的維生素供應不僅能提高運動效果，預防運動性疾病，還能使肌肉得到充分的恢復種休息，平時也要多注意補充維生素。

劇烈運動後喝冷飲料3

劇烈運動後應該注意什麼方面

劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由於肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流到心臟，心臟再把有營養的動脈血壓送到全身，血液循環極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積於靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現頭暈、噁心、嘔吐、休克等症狀。所以劇烈運動，如長跑之後逐漸改爲慢跑，再走一走，做幾下深呼吸，這樣肌肉就會輕快地消除疲勞。

劇烈運動後如果因渴一次性喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，天熱汗多，鹽分更易喪失，降低細胞滲透壓，導致鈉代謝的平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。

由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差，對水的吸收能力弱，過多的水分滲入到細胞和細胞間質中。腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，腦細胞腫脹會引起腦壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等“水中毒”症狀。一次性喝水過多，胃腸會有不舒適的脹滿感，若躺下休息更會因擠壓隔肌影響心肺活動。所以劇烈活動後口渴不可喝水太多，應採用“多次少飲”的方法喝水。

劇烈運動時，由於血液多集中肢體肌肉和呼吸系統等處，而消化器官血液相對要少。消化吸收能力差，運動後需要經過一段時間調整，消化吸收功能才能逐漸恢復。所以劇烈運動後，如果馬上吃飯就會感到吃不香，且對食物中營養的吸收也差。

綜上這些內容都是劇烈運動後應該注意什麼方面的介紹，看過之後同樣喜歡運動的朋友知道了嗎，這回我知道了劇烈運動後應該做什麼事情了，運動可以強身健體，增強身體的免疫力，還可以使自己的身材特別的魁梧有型，也想變成這樣的朋友就一起運動吧。