運動後喝冷飲會怎麼樣
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運動後喝冷飲會怎麼樣,夏天是個炎熱的季節,喝水對我們來說非常重要,冰水能降溫解暑和解渴。冰水爲寒溼之物,過多攝入體內會導致寒邪入體。那麼運動後喝冷飲會怎麼樣
運動後喝冷飲會怎麼樣1
1、影響散熱
人的體溫平時在37度左右,經過運動後可上升到39°C左右,過快的飲水,喝太冰的水,都會影響體溫的散熱,容易引起感冒,腹痛或其他疾病。
2、加重心臟負擔
喝水,尤其是喝冰水時速度太快,會導致血容量增加過快,突然加重心臟的負擔,引起體內鉀,鈉等電解質發生一時性紊亂,甚至出現心力衰竭,胸悶腹脹等不適。
3、引發消化功能紊亂
運動之後大量的喝冰水,突然的冷刺激會導致腸胃道的血管猛烈收縮而引起痙攣,以致發生消化系統的功能紊亂,從而不利於水的吸收,不但不能從根本上解決口渴問題,反而有可能導致生病。
人體運動後身體出汗,津液外泄,讓人有口乾舌燥之感。此時身體正像一個燒紅的炭爐,如果馬上喝入冷飲,就相當於給炭爐淋一盆冷水,炭火熄滅,陽氣受損,再要燃燒就困難多了。因此,運動後應忌喝冷飲。
“運動時產熱較多,內熱較盛,如果喝入冷飲會使胃腸道血管劇烈收縮,平滑肌痙攣,容易引起胃腸功能失調,如腹脹、腹瀉症狀,甚至引發消化道黏膜炎症、潰瘍、出血,如腹痛、便血等。”陳燕清建議,運動後應當讓身體逐漸涼靜下來,擦乾汗水的同時緩緩喝進溫開水,也可以是溫的淡鹽水,既補充水分和鈉鹽,又不損傷身體陽氣。
運動後應該立即洗冷水澡還是熱水澡?其實這兩個做法都不對。陳燕清指出,運動後身熱汗多,皮膚血管處於顯著的擴張狀態,皮膚血流增多,迴心血量減少。若冷水沐浴,皮膚血管會急劇收縮,迴心血量突然增加,血壓上升,對高血壓等心血管疾病患者不利。
且運動後毛孔舒張出汗,冷水沐浴驟然受寒,也容易感冒。而運動後立即用熱水洗澡,熱效應使皮膚血管進一步擴張,出汗更多,血壓下降,對體虛、低血壓人士不利。因此,運動後不宜馬上洗澡,應讓身體慢慢涼下來,待心率呼吸恢復正常,出汗基本停止後,再予溫水沐浴。
運動後喝冷飲會怎麼樣2
下列幾種羣體在服用冷食時要需注意
1.老年人和兒童。這類羣體因爲身體素質較差,在短期內內吃很多冷食,可能出現口腔肌肉麻木、筋攣;因爲腸胃陡然受寒,刺激性腸粘膜造成腸胃不規律收攏,可能出現腹痛;因爲熱冷不勻,腸胃血管的一切正常收攏和左室遭受欠佳影響,造成腸胃失衡,胃腸功能加速,非常容易產生腹瀉等病症。
2.糖尿病人。冷飲品一般帶有較多糖份,患者食之可使血糖升高,造成病況加劇。
3.十二指腸潰瘍、慢性胃炎、慢性結腸炎、膽囊炎、消化不良病人。
4.這種患者的消化道作用較弱,吃冷食後非常容易刺激性腸胃黏膜,加劇病況。
5.齲齒、牙質皮膚過敏病人。這類患者吃冷食會引起牙痛。
6.高血壓、冠心病和動脈硬化病人。這類患者假如很多服用冷食,會忽然刺激性消化道,使血管收縮,上升,加劇病況,非常容易引起腦溢血。
7.扁桃體炎、支氣管炎、支氣管哮喘、關節炎病人。在冷食的刺激性下,這些人可能咽喉發炎加劇或引起咳嗽,或造成舊疾復發。
8.腎病病人。這類患者不適合服用帶有香料、黑色素香辛料等成份的冷食,由於這種成份會加劇腎小管過慮身體排毒的壓力,另外可使水腫病症更爲比較嚴重。
9.肥胖症病人。冷食中含糖量多,會提升肝糖元,轉換爲人體脂肪,使人體更爲肥胖症,非常容易引起脂肪肝和高蛋白尿症。
常見問題
1.不適合食用過多。冷食過多,輕則胃漲不舒服,重則造成消化不良或胃腸炎、腹瀉等。
2.不適合類型很雜。食用的冷食類型很雜,飲品互相交叉式,對人體危害。少年兒童夏天吃冷食,尤要留意控制。
3.不適合出汗後暴飲。出汗以後暴飲,會刺激性血管和皮膚收攏,造成"閉汗",不但不可以迅速地補充調整身體水份和酸鹽,反倒會淡化了胃酸,進而造成胃腸道疾病。
4.慢性疾病病人不適合濫飲。漫性支氣管炎、哮喘、冠心病病人,不適合濫飲。另外,要留意挑選糖度適度的種類,有控制地食用,以防引起病症。
5.空肚不適合暴飲。空肚情況下暴飲各種各樣冷藏食品,非常容易刺激性腸胃產生肌肉萎縮,時間一長將造成各種各樣酶促化學變化失衡,引起胃部不適等病症。
運動後喝冷飲會怎麼樣3
長期喝冰水會怎麼樣?
1、造成腹痛腹瀉
脾胃虛弱或腸胃功能差的人,經常喝冰水可刺激嬌嫩的腸胃黏膜,加快胃腸道蠕動速度,易引起胃腸道痙攣、腹痛和腹瀉。另外,大量喝冰水會使得內臟器官突然收縮,減慢腸胃蠕動或停止蠕動,損傷胃黏膜,久而久之誘發胃部疾病。
2、引起消化不良
一次性喝太多冰水可降低胃中酶活性,使得胃黏膜血管快速收縮,從而造成消化不良。特別是女性喝冰水會使得寒氣入侵子宮,造成宮寒和痛經。
3、誘發心絞痛
喝太多冰水也會刺激腦血管,造成腦血管痙攣,易引發腦梗;另外,經常喝冰水也會刺激心臟,導致心絞痛,甚至會引發意外。
哪幾類人應少喝冰水?
1、經常偏頭痛的'人
喝太多水直接刺激神經,誘發偏頭痛。本身大腦對溫度很敏感,隨着血容量增加可擴張血管,大量溫暖血液進入大腦中來保溫。但血流發生改變後就會產生壓力,從而引起偏頭痛。對於正常人來說,冰水突然進入口腔後會快速收縮頭部和臉部血管,造成顳動脈痙攣,使得額頭或太陽穴周圍疼痛,甚至會出現噁心嘔吐等。
2、腸胃功能差的人
身體虛弱消化功能差的人、剛剛做完手術和患有腸易激綜合徵的患者不能喝冰水,不然會刺激腸道。突然大量喝冰水會使得胃部血管快速收縮,阻礙消化液分泌,影響胃腸道蠕動,甚至造成腸胃不適和腹痛腹瀉。
3、老年人
上了年紀後脾胃功能減弱,喝太多冰水易引起胃痛和肢體怕冷,有時也會造成食慾減退和腹瀉。另外,患有三高、動脈粥樣硬化以及冠心病的患者,本身血管功能減弱,血管調節能力差,突然受到寒冷刺激會使得血管快速收縮,進而引起心肌梗死、心絞痛和腦梗死。
如何減少冰水對身體帶來的傷害?
第一,喝冰水的時間可安排在中午,因爲中午陽氣最盛,同時安排在飯後一個小時左右。不過大汗淋漓、剛做完劇烈運動以及肌肉痠痛、呼吸道不適時不能喝冰水;第二,喝冰水時應注意小口慢喝,不妨在口腔中含5秒鐘後再緩慢吞嚥;第三,選擇小份的冰水,瓶裝飲料一次不能超過1/2瓶。
溫馨提示
喝冰水只是能暫時舒爽,就會迅速給身體帶來不良的後果。大量喝冰水需體內足夠水分稀釋,導致身體易受到暑熱侵襲,刺激胃腸道痙攣性收縮,引起腹痛和腹瀉等,因此爲了自身健康應少喝爲妙。喝冰水後若感覺到頭痛頭暈,應立即用舌頭頂住上顎,能加速上顎恢復常溫;又或是用手捂住鼻子和嘴巴,然後快速呼吸,能促進上顎熱氣流進入,從而緩解頭痛症狀。
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