坐着怎麼瘦腿
本文已影響2.83W人
本文已影響2.83W人
坐着怎麼瘦腿?坐着可以瘦腿嗎?相信這個問題很多想瘦腿的人大家都想知道,很多女性朋友想一個瘦腿的效果,但是就是懶,那麼如何坐着瘦腿呢,下面跟着小編一起來看看坐着怎麼瘦腿,希望對你有用!
坐着怎麼瘦腿1辦公室瘦腿法1
坐着椅子上,上身保持挺直,雙腳自然垂放。用腿部的力量將雙腿向上擡起伸直。雙腿和地面保持平行。保持這個動作10秒,然後放下,恢復到開始動作。反覆練習多次,直到雙腿感到酸累才休息。
辦公室瘦腿法2
坐着椅子上,上身保持挺直,雙腳自然垂放。左腳保持不動,右腳擡起和地面平行。順時針轉動腳尖20次,再逆時針轉動腳尖20次,然後放下換左腿練習,雙腿交替各練習到酸累再休息。記得練習的時候要擡頭挺胸哦。
辦公室瘦腿法3
坐在椅子的三分之一處,雙腳微微分開垂直地面,上身保持挺直。腿部用力將左腳踮起,保持動作5秒,然後放下。再擡起右腳腳跟,同樣保持5秒。雙腿交替練習這個提踵動作,直到雙腿感到酸累。
辦公室瘦腿法4
坐在椅子上,雙腿垂直地面。上半身挺直。雙腳踮起,並且輕輕抖動起來,直到雙腿感到酸累,然後放下休息一會再重複練習。
辦公室瘦腿法5
坐在椅子的三分之一處,身體保持挺直,雙腳垂直地面。擡起右腳搭在左腿膝蓋上,雙腿膝蓋疊在一起。兩膝蓋用力頂壓。保持用力狀態10秒,然後放下右腳恢復到開始姿勢。換左腳疊放在右腳上,雙腿交替重複練習各10次。
辦公室瘦腿法6
辦公室坐着瘦腿剛開始練習的時候可能不能一心二用,但是隨着練習的增加,慢慢你就能做到一邊工作一邊瘦腿哦。
兩腿成剪刀狀,然後記得把兩腿夾緊,注意不要把陰部夾到。然後兩腿往中間擠,這個時候,肛門要夾緊。這樣,也是一種運動,慢慢地燃燒掉你腿部的脂肪。
辦公室瘦腿法7
如果手可以閒下來的話,那麼把兩腿放平了,然後用兩隻手去按摩或者是揉自己的`大腿處,這個時候,你的有效按摩會讓你的大腿處的肉自然燃燒掉。
坐着怎麼瘦腿21、 椅子只坐1/3,右腳往前伸直,儘量將腳底貼在牆壁上。雙手放在左大腿上,上半身慢慢往前彎,停留15~30秒。回到原本的坐姿,換邊再做。
作用:伸展下背、大腿與小腿後側的肌肉,放鬆僵硬的下半身。
2、 坐穩在椅子上,身體保持挺直,將右腳放到左膝上方。 右手慢慢將右膝蓋往下壓,左手扶住右腳踝,伸展右大腿外側的肌肉。
停留10秒之後換邊再做。
作用:放鬆大腿外側的肌肉,促進血液循環。
3、 坐在椅子上(要坐穩),身體保持挺直。將右大腿往上擡,膝蓋彎曲,雙手環抱膝蓋,儘量靠近胸口,腳板往上勾。停留15~20秒之後,換邊再做。
作用:改善大腿後側鬆垮垮的情形。
4、船式扭轉1:雙腿置於椅子上。
坐姿,背挺直,身體前方放椅子,雙腿放在椅子上,雙手輕扶在臀部旁。椅子高度不要太矮,高度約40~50公分的爲最佳。扭轉時,腹部要用力。
船式扭轉2:吸氣,脊椎向上延伸挺直。吐氣,腹部用力,身體慢慢向右扭轉,視個人柔軟度儘量扭轉。停留3 ~5個呼吸,身體回正,
換另一邊動作。腹部用力,視線看斜後方。
上述五種動作,不用自己進行劇烈的運動,只是藉助椅子,多做一些動作,就可以讓自己的蘿蔔腿快速的變瘦。如果你想瘦腿,不妨試一試上述的辦法,但是這些辦法也不是一蹴而就的,需要朋友堅持一段時間纔會有效,所以爲了自己的美麗,千萬不要放棄喲。
男人怎麼瘦腿 瘦腿的14種方法
學生什麼坐姿可以瘦腿 學生三天瘦腿十釐米
怎麼坐着瘦腿 坐着瘦腿的方法
坐着怎麼瘦腿?坐着可以瘦腿嗎?
四個簡單瘦腿方法 躺着睡覺腿變瘦
坐着也能減肥 8個小祕訣坐享其瘦
躺着瘦腿的最快方法 躺着瘦腿的姿勢圖片
按摩瘦腿時間表 照着做瘦腿就是快
坐着瘦腿的最快方法 牀上瘦小腿的最快方法
如何瘦大腿 怎樣瘦大腿大腿怎麼才能瘦下來怎樣使大腿變瘦怎麼讓大腿瘦下來
4種坐姿輕鬆瘦腿 瘦出纖細性感美腿
仰臥起坐能瘦大腿嗎 仰臥起坐怎樣能夠瘦腿
別一天到晚只知道坐着 站着也能輕鬆瘦的小動作
學生如何瘦成筷子腿 上課什麼坐姿可以瘦腿
久坐族6招輕鬆瘦腿 3天急速瘦腿2cm
讓你坐着減肥瘦腿小妙招,其實瘦腿就是這麼的簡單
簡易辦公室瘦腿法 坐着就能解決下半身水腫問題
每天都坐着怎麼減肥 上班坐着減肥的動作
怎樣的坐姿有利於減肥 怎樣的坐姿可以瘦腿
久坐腿浮腫怎麼辦?8組按摩消水腫又瘦小腿
倒着走路可以瘦腿嗎 瘦腿最好的運動是什麼
快速瘦腿3天見效學生 上課什麼坐姿可以瘦腿
坐着減肥瘦肚子小妙招 坐着減肥瘦肚子的動作