吃西瓜有什麼好處
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吃西瓜有什麼好處,西瓜的功效和作用有哪些,這種食物還可以降低血壓,是因爲它在日常生活中隨處可見,對人的身體有很大的好處,身體寒涼的人要儘量少吃,以下是西瓜的功效和作用有哪些、吃西瓜有什麼好處。
吃西瓜有什麼好處1
1、吃西瓜有哪些好處
西瓜增強腦力 你知道西瓜可以幫助提高腦力嗎?實際上,西瓜是維生素B6的極佳來源,對正常的腦功能至關重要。此外,這個好吃的水果,其水份百分比與大腦的水份百分比類似。
它具有高含水量 西瓜具有極高的含水量。根據美國農業部資料,西瓜的91。5%是水,這意味着這種水果可以幫助你整天保持含水。每天吃西瓜或喝西瓜汁,是這個季節裏保持水份的最美味方式,不是嗎?
比生西紅柿多含40%以上的番茄紅素 一杯西瓜汁含有比一粒大的新鮮番茄1。5倍以上的番茄紅素。番茄紅素是一種強大的抗氧化劑,有助於防止自由基引起的細胞損傷,並能改善你的免疫系統。此外,這種強大的抗氧化劑已顯示能降低人體內的癌症風險。
黃色西瓜 西瓜有不同的品種。有一種西瓜裏面並非粉紅色。如果你想嘗試一些新東西,可選擇黃紅色。這種黃色品種的西瓜有種甜甜的,蜜糖般的味道,你一定會喜歡。但是可能很難買到黃色西瓜,因爲它與其他品種的西瓜幾乎完全相同。
對你的眼睛很好 西瓜富含維生素A,它對你的眼睛很好。有助於提高你的視力,並保護您的眼睛免受各種感染。每天食用約100克西瓜,讓您的眼睛保持健康,視力銳利。
西瓜汁可以減少肌肉痠痛 大量研究顯示,西瓜汁可以幫助減少肌肉痠痛,所以在非常累人的體能鍛鍊後,這是個極好的飲品。事實是,西瓜是瓜氨酸最豐富的來源之一,有助於改善動脈功能,降低血壓。如果你有肌肉痠痛,考慮一下飲用果汁。不過,建議還是事先諮詢你的醫生吧。
有助於減肥 吃西瓜是淨化身體,減去幾磅不必要體重的既美味又節儉的方法。正如我上面提到的,西瓜是低熱量,高含水的,這可有助於減肥。西瓜是自制冰沙的一個很棒的基底,它也是兩餐間的完美零食,因爲它給身體提供大量礦物質和水。
保護免受紫外線傷害 西瓜富含番茄紅素,類胡蘿蔔素的色素,擁有強大的抗氧化性能。番茄紅素有助於保護您免受紫外線,曬傷和皮膚癌。
2、西瓜有哪些功效和作用
西瓜可清熱解暑,除煩止渴:西瓜中含有大量的水分,在急性熱病發燒、口渴汗多、煩躁時,吃上一塊又甜又沙、水分十足的西瓜,症狀會馬上改善。
西瓜所含的`糖和鹽能利尿並消除腎臟炎症,蛋白酶能把不溶性蛋白質轉化爲可溶的蛋白質,增加腎炎病人的營養。
西瓜含有能使血壓降低的物質,能起到降血壓的作用。
吃西瓜後尿量會明顯增加,這可以減少膽色素的含量,並可使大便通暢,對治療黃疸有一定作用。
3、哪些人不適合吃西瓜
腎功能不全者不宜多吃:腎功能不全的患者,排出體內水分的能力降低,常會出現下肢或全身水腫。這類病人若吃太多西瓜,會因攝入過多的水且不能及時排出致使水分在體內超量儲存,血容量增多,使水腫加重,誘發急性心力衰竭。
感冒初期不宜吃:中醫認爲,不論是風寒感冒還是風熱感冒,其初期均屬於表證,應採用讓病邪從表而解的發散治療方法。並認爲在表未解之前若攻之會加重病情,而西瓜有清熱的作用,所以這個時候吃西瓜會使感冒病情加重或病程延長。
糖尿病人不宜多吃:西瓜約含糖類5%,且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖,也就是說吃西瓜後會致血糖增高。正常人由於會及時分泌胰島素,可使血糖、尿糖維持在正常水平。而糖尿病人則不同,在短時間內吃太多西瓜,不但血糖會升高,病情較重的還可能因出現代謝紊亂而致酸中毒。
口腔潰瘍病人不宜吃:口腔潰瘍在中醫中被認爲是陰虛內熱、虛火上擾所致。而西瓜有利尿功能,若口腔潰瘍者多吃西瓜,會使口腔潰瘍復原所需要的水分被過多排出,從而加重陰虛和內熱,使得潰瘍不易癒合。
產婦不宜多吃:產婦體質比較虛弱,中醫認爲多吃西瓜會因過寒而損傷脾胃。
4、西瓜怎麼挑選
觀其形狀,要選擇表皮光滑、紋路明顯、體型勻稱的西瓜,而那種尖頭歪腦的西瓜則肯定不好吃。特別要注意西瓜的屁股部位,以四周飽滿,中間凹陷較深爲宜。而頭部的瓜藤則以綠色的爲佳,其他如黑褐色、黃色都不好吃。
聽聲音,耳朵離西瓜近點,用手掌輕拍西瓜或者用一個手指彈西瓜,如果是熟瓜將會發出“嘭嘭”的聲音,如果是生瓜會發出“噹噹”聲音,如果是過熟的瓜會則是“噗噗”的聲音。還可以把西瓜放在耳邊,用兩手輕輕的擠壓,熟瓜會發出裂的聲音。
看西瓜果肉,果肉以淡紅色帶沙瓤含水分多的最好吃,夾白的西瓜不好吃,西瓜熟爛之後程大紅色也不好吃。
看西瓜籽的多少,一般籽多的西瓜不好吃,而且來回吐籽太麻煩,但是完全無籽的瓜也不太好吃。建議選哪種籽量偏少的西瓜。
總結:西瓜雖然好吃,但是有些人還是不適合吃西瓜的。以上就是給大家介紹的吃西瓜有什麼好處。
吃西瓜有什麼好處2
1、改善皮膚
如果你長期和自己皮膚上的斑斑點點作鬥爭,或者你只是想讓皮膚更有光澤,那試着每天吃1片西瓜吧。根據專家們的說法,西瓜中的維生素A有助於促進身體組織的生長,從而使全身皮膚煥然一新。
2、促進心臟健康
根據現有的研究結果顯示,西瓜中的番茄紅素可以改善心臟功能。更重要的是,維生素C、類胡蘿蔔素和鉀有助於降低膽固醇,讓你的心臟遠離各種危險的環境。雖然有這方面的好處,但是不要把西瓜當成救命藥,正在經歷胸痛或者心臟問題比較嚴重的人,應該立即尋醫治療。
3、改善腎功能
經歷過腎結石的人該知道,那是何等的疼痛與絕望呀!不想被病痛折磨,保持腎臟健康是很重要的。西瓜不能說能完全防止腎結石,但是它不會給你的腎臟帶來額外的壓力,且能增加你的尿液流動,清除身體內多餘的液體,減少患腎結石的風險。
4、改善視力
在你每日的飲食中加入1片西瓜,也有助於你的整體視力和眼睛健康。這種好處,也得益於它含有的維生素A,這是一種能幫助防止眼睛老年性黃斑病變和夜盲症的營養素。
5、令骨骼更加健康
隨着年齡的增長,骨骼容易流失,保持骨骼的健康,才能行動自如。骨骼要是脆弱,稍微磕磕碰碰就說骨折什麼的,比較危險。幸運的是,西瓜中含有番茄紅素和鉀,可以令骨骼和關節更加強壯,從而降低受傷或骨質退化的風險。
6、穩定血壓
許多人試圖通過飲食和運動來降低血壓,可以告訴你,西瓜也絕對應該包含在這些飲食計劃當中。因爲西瓜中含有大量的鉀和鎂,對穩定血壓非常有益。
7、緩解肌肉痠痛
西瓜在抗炎和減輕肌肉痠痛這方面也非常棒。一項研究發現,與飲用安慰劑的人相比,受試者在鍛鍊之前喝西瓜汁,運動的24小時後,肌肉痠痛感會降低更多。但是由於西瓜汁中的果糖較高,建議不要喝西瓜汁,吃整個水果可能會更好。
8、抵抗哮喘
對於普通人來說,吃西瓜可以幫助預防哮喘。因爲西瓜中有大量的維生素C。對於那些已經有哮喘疾病的人來說,吃西瓜可以改善病情,其中的營養可以令整體肺部更加健康。
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