怎樣泡溫泉老人能健康養生
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老年人講究養生保健,養生方法也是多種多樣,足浴、食療、泡溫泉都是很多老年人喜歡選擇的養生保健方法。老年人因身體器官老化,血液流通不暢,經常腰腿疼痛,且皮膚老化易發癢,給日常生活增添了許多麻煩。泡溫泉不僅可以舒筋活血,而且可以治療疾病,具有很好的養生保健效果。
泡溫泉好處多多,但是並不是所有老年人都適合泡溫泉,而且老年人泡溫泉有諸多注意事項:
循序漸進
用手伸進溫泉池中試試水溫,感覺合適,先泡雙腿,慢慢泡下半身(心臟以下),待適應後再讓上半身完全泡入水中。離池時也應緩慢起身,適應後再離開水池。
選擇合適的藥池浸泡
有的溫泉池中泡有各種中藥,要根據自己的身體情況,有選擇地入池浸泡。最好泡單純泉,這種溫泉比較緩和,而且無色無味,能幫助血液循環,有減輕疼痛的作用,很適合老年朋友。
時間不宜過長
溫泉水溫多在38攝氏度以上,身體泡在水中,汗水不能蒸發,時間長了就可能導致“中暑”。而且水中的物質會對人體進行滲透,引起皮膚皺槢水腫。泡溫泉時間最好以15至20分鐘爲宜,中間最好能起身1到2次。
泡溫泉後不宜蒸桑拿
泡完溫泉後,水中的礦物質和負離子剛被身體吸收,如馬上蒸桑拿,身上有益的礦物質很容易隨着汗液排出,還可能出現口乾頭暈等現象。
及時補充水分
泡溫泉前應喝大量開水。因在浸泡中人的皮膚毛孔會全部張開,大量出汗,流失水分,如不及時補充就容易脫水。
用清水淋浴
爲避免皮膚受泉水中的酸性或鹼性的物質刺激,泡完溫泉應立即用清水淋浴,把留在皮膚上的礦物質沖洗乾淨,並用毛巾擦乾身上的水,以免着涼。
泡溫泉注意事項提示:
1、不要泡得過急,即不要從水溫太燙的池開始,要從水溫較溫和的.池水開始浸泡。
2、不要泡得過熱過久,即不要在燙身的池水中每次浸泡時間超過10分鐘,要及時讓身體上胸露出水面或離水歇息。
3、不要泡得過深,即不要在過胸的水位每次浸泡時間超過10分鐘,要與較溫和的池水及時交替浸泡或身體及時露出水面歇息後再浸泡。
4、溫泉溫度高,浸泡後會有出汗、口乾、胸悶等不適感,這是血液循環過快的正常反應。此時調換涼水浸泡或離水靜養稍許,並多喝水即可舒緩。
5、飢餓時不可浸泡,因空腹易致疲勞,須飯後小睡或稍休息再行浸泡。
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