初學者如何選購瑜伽墊
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初學者如何選購瑜伽墊,咱們學習瑜伽時得先準備一塊好的瑜伽墊,那麼該如何來選購瑜伽墊呢,下面就由小編來告訴你初學者該如何選購瑜伽墊,如果你也是瑜伽初學者,不妨來看一看以下的文章吧!
初學者如何選購瑜伽墊1
瑜伽初學者
作爲瑜伽初學者,一定要了解瑜伽的種類。瑜伽主要分爲哈塔瑜伽、王瑜伽、奉愛瑜伽和語音冥想瑜伽。哈塔瑜伽強調體位法、調息和潔淨功,適合初學者練習,簡單又安全。王瑜伽由姿勢鍛鍊、呼吸、冥想等八個方面組成,初學者修煉難度比較大。奉愛瑜伽則主要修煉心靈,如果只是爲了健身練瑜伽,不必練這種。語音冥想瑜伽則是通過語音進行冥想,是一種平靜心靈的方法。
作爲瑜伽初學者,還要了解練習瑜伽的好處。瑜伽可以調節生理,強健身體,使身體各個部分保持良好的狀態,另外,還能消除緊張,平靜內心,因爲瑜伽中的呼吸法、打坐法能讓緊繃的神經放鬆。瑜伽還具有修心養性的功效,提供一種健康的生活態度,有助於人改掉不良習慣,不斷超越自我,變成一個更完美的人。
初學者如何選購瑜伽服
1、看質地
竹原纖維是一種全新的天然纖維,具有吸溼、透氣、抗菌、除臭等功效。一般,用竹原纖維製成的衣服適合瑜伽初學者穿,所以,選購時可優先選擇這種材質的。
2、看款式
簡潔、大方、利落、沒有過多飾品的瑜伽服適合初學者穿,選購時,要多加註意,因爲如果選購到款式複雜的,不能讓四肢伸展自如的,會讓整個身體感到束縛,不便於做瑜伽的拉伸動作。
3、看樣式
瑜伽服的樣式也是很重要的,一般,選購上衣袖口不緊扎,褲腳鬆開的瑜伽服比較合適。如果在冬天學瑜伽,最好選長褲、長衫的瑜伽套裝。
4、看顏色
顏色過於鮮豔的瑜伽服會刺激人的神經,讓人感到興奮,不易靜下心來,而練瑜伽,需要靜心,所以,瑜伽服應選顏色比較淡的,最好以純色爲主。
初學者如何選購瑜伽墊
1、看材質
買瑜伽墊,要看瑜伽墊的材質。通常,TPE和PVC兩種材質的瑜伽墊都是比較常用的。TPE瑜伽墊最大的優點是柔軟、服帖、抓地力強,但不足之處在於價格偏高。而PVC瑜伽墊最大的優點是柔軟、攜帶方便,但也具有防滑性一般的缺點。
2、看薄厚度
對於初學者來說,厚一點的瑜伽墊更好,可以防止身體損傷,一般,買6毫米厚的瑜伽墊即可。坐在上面或者趴在上面,都會感到很舒適。如果練習瑜伽一段時間,可換成厚度爲3.5毫米到5毫米的瑜伽墊。
3、看防滑性
防滑性好的瑜伽墊更適合初學者選購,因爲練習過程中,做一些難度比較高的動作,如果突然因墊子滑而摔倒,很容易受傷。所以,購買時,要用手撫摸墊子,如果感到太滑,就不要購買。
初學者怎麼練習瑜伽
1、靜臥放鬆功
靜臥放鬆功是身心兩者兼顧的休息功。它以一種消極的狀態喚起體內的生命之氣。掌握了這一功法,能讓初學者在任何時候都能隨心所欲達到放鬆的狀態。首先,仰臥,合上雙眼,任憑全身放鬆下來,然後把注意力集中在雙腳,再以同樣的'方式將意念引領到全身各個部位。當意唸到達頭部時,身體就處於極度放鬆的狀態。
2、蓮花坐
蓮花座不但有利於去除膝蓋、兩腿的僵硬度,還能讓心靈靜下來。初學瑜伽時,最好每天花費2分鐘的時間練蓮花坐。先坐在地上,然後讓兩腳踝在身前交叉,儘可能往內收,再把兩手放在膝蓋上,微低頭,閉上眼睛。
3、完全呼吸法
完全呼吸法能讓人產生一種心曠神怡、輕鬆愉悅的美妙感,初學者一定要掌握這一呼吸法。練習時,先讓腹部肌肉擴張,然後收緊腹部,通過呼吸反覆練習這兩個動作,直至擴張和收縮腹部的動作十分明顯爲止。
初學者練習瑜伽注意事項
1、認清目標,持之以恆
剛開始練習瑜伽,很多人都會感到無聊乏味,因爲一個簡單的動作就要重複做很多遍,但不這樣練習,無法達到想要的效果。所以,練習時,一定要有耐心,不要隨意中斷,應聽從老師的教導,把每一個動作都練到位,並不斷掌握新的動作。
2、切勿急躁,不要勉強
練習瑜伽,最忌急躁,因爲瑜伽是需要靜心練習的,如果急躁,呼吸急促,無法調節身心,最終也達不到修身養性的目的。另外,練習時也不要勉強自己做高難度的動作,應慢慢讓身體適應。
3、增強信心,不要灰心
在瑜伽練習過程中,不要和一起練習的人比較,因爲每個人的基礎不同,如果比較時發現自己落後很多,反應遲鈍,會感到沮喪。其實,只要掌握要點,按部就班,給自己多一點時間,多一點自信,堅持下去,會獲得意想不到的效果。
初學者如何選購瑜伽墊2
1、瑜伽墊的長寬在
練習瑜伽的時候,我們會需要有一些臥位或比較大的動作,如果買的瑜伽墊太小,肯定是不利於我們動作的施展的。瑜伽墊的長度一般要與身高相等,不可太短;寬度不能夠比自己的肩寬窄。
2、瑜伽墊的厚度
對於初學者而言,瑜伽墊的厚度不能太薄,但是也不能太厚,都會影響到我們的練習。一般來說,初學者選購的瑜伽墊厚度以6毫米爲宜。
3、瑜伽墊的表面要平整
購買瑜伽墊的時候,將它平鋪,觀察表面狀況,如果發現有不平整的現象,是不宜選購的。
4、瑜伽墊的彈性
用手捏壓瑜伽墊,如果很容易就捏在一起,則說明瑜伽墊太軟,買得再厚人也還是會產生疼痛感。當然了,太硬了也是不行的。所以一定要選擇彈性好且軟硬適中的瑜伽墊。
5、瑜伽墊的防滑性
用手掌按壓瑜伽墊的表面,並向前推動,如果墊子在地面上有滑動或者手在墊子上有滑動,都證明墊子的防滑性不好,不宜選購。
6、瑜伽墊的輕重
有時候瑜伽墊需要隨身攜帶,如果買的墊子很重自然是給自己家中負擔了。如果只是在家中使用,就無需考慮這一點。
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