白露時節陽虛體質的養生

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【白露】

二十四節氣之一，此時氣溫開始下降，天氣轉涼，早晨草木上有了露水。每年公曆的9月7日前後是白露。我國古代將白露分爲三候：“一候鴻雁來；二候玄鳥歸；三候羣鳥養羞。”說此節氣時鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬。可見白露實際上是天氣轉涼的象徵。

白露過後，天氣轉涼，氣候宜人，是一年之中難得的鍛鍊身體的好季節。白露節氣的養生重點應該是加強鍛鍊。從中醫角度上而言，到了秋天，人的陽氣會“藏”起來，此時更應加強鍛鍊，預防疾病侵襲。

雖然秋天比較適合戶外運動，但白露時節選擇運動項目應因人而異，量力而行，並持之以恆。老年人可進行散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；中青年人則可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在進行以上運動鍛鍊的'同時，市民還可配合一些諸如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。

從白露起，人們還可堅持每晚泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15~30分鐘，泡到身體微微發熱最好。

在泡腳同時，可以把耳朵和腰部搓熱。腎開竅於耳，且耳朵有密集的反射區，聯繫着全身每一個器官。因此，經常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。

此外，人的腳部分佈着人體六條重要經脈，且腳遠離心臟，血液循環最爲不暢。因此，有“寒從腳起、熱從頭散”的說法。白露過後，應注意腳的保暖，鞋襪宜寬鬆、舒適、吸汗。夏天喜歡赤腳穿涼鞋的女士，天氣變涼後，最好穿雙絲襪，注意腳部保暖

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