上班路上人們常做的四個短命事你中了幾個
本文已影響7.6K人
本文已影響7.6K人
很多上班族因爲時間緊,都選擇帶着早餐邊吃邊走,殊不知,這種吃早飯的方法會給腸胃帶來麻煩,不僅這一點,像路上看手機、車上打盹等等也都是上班路上傷健康的事兒,快看看怎麼來糾正吧。
上班路上人們常做的四個短命事你中了幾個1
邊走邊吃胃腸負擔重
在路邊買些早點,一路走一路吃,走到單位時差不多剛好吃完。這種看似省時間的早餐,會給胃腸道帶來麻煩。
海軍總醫院肝膽外科主任邱寶安在接診時經常這樣告訴年輕人,胃腸道病變是個日積月累的過程,你自己覺得一週吃幾頓這樣的早餐沒啥,長此以往,胃腸道的負擔就不小了。
因爲邊走邊吃冷風和灰塵會直接灌進嘴裏,而且會影響唾液的分泌,同時血液是往四肢流,進入消化系統就很少,這樣胃腸道的負擔很重,會導致功能紊亂,誘發功能性病變,如腸道息肉等。
早餐要慢慢吃,纔對消化道有幫助,早上抽出十分鐘,最好先喝杯溫熱的飲品,溫開水或豆漿、牛奶之類,幫助胃腸道“醒醒”,更有利於食物的消化。
看手機眼睛最受累
上班途中,公交地鐵裏,擡眼望去,一多半的人都在玩手機,武警總醫院眼科淚器病中心主任陶海說。眼睛盯着晃動的屏幕,字體又小,對焦對不準,就 要不停 地調節,人爲加重眼睛的負擔。可能你沒有感覺,可以自己測試一下,突然擡頭看遠處,會出現一到兩秒的視力模糊,然後才能看清楚,這就是視疲勞了,等到眼睛 發紅、不舒服就算加重了。
上班族一到單位就要盯着電腦,其實應該趁着上班途中給眼睛減負,如果坐公交,不妨看看窗外的景色,初春樹木發芽,淡淡的綠色對眼睛很有好處。坐地鐵時可以轉轉眼球、眨眨眼睛。
口罩戴不對咽部易感染
中國中醫科學院廣安門醫院耳鼻喉科孫書臣主任醫師在門診也發現,最近來看咽炎的上班族不少,這跟他們上班路上的環境也有關係。
因爲最近氣候反覆,花開了,花粉濃度高,本身就是呼吸道疾病和咽炎的高發期,污濁的空氣更是雪上加霜了。而對於上班族來說,密閉的地鐵車廂其實是空氣污染的重災區,上班高峯擁擠得快要臉對臉呼吸了,再加上汗味、體味,那個空氣沒法呼吸。
對付霧霾天氣,不少人會戴口罩,乘坐地鐵這也是個好辦法,口罩要戴得到位,特別是鼻翼的部位,如果鬆鬆垮垮,污濁的空氣還是會鑽進鼻腔和咽部,使其易受感染。
另外,孫書臣醫生看着地鐵裏多數人都“不會咳嗽”,挺着急的。其實,這是預防呼吸道和咽部感染的.重要環節之一。如果在地鐵等擁擠的地方感覺嗓子幹癢,想咳嗽或“清嗓子”,一定要用胳膊彎擋一下,不至於讓呼出的細菌一下子噴到別人臉上。
車上打盹頸椎易受傷
“如果按照汽車每小時100公里的速度行駛,當遭遇急剎車時,頸椎承受的力量會達到30公斤以上,雖然看起來不大,卻已經足夠摧毀脆弱的頸椎了。”杭州學軍中學物理老師毛老師在接受當地媒體採訪時這樣打比方。
上班時如果在車上打個盹,遇到車廂晃動或急剎車等突然情況,清醒時肌肉是緊張狀態,能馬上反應。但睡得迷迷糊糊,頸椎周圍的肌肉 完全鬆弛,特別是車速比較快的時候,脖子與頭部就像鞭子一樣甩出去,很容易頸椎錯位,對於這種損傷,醫學上有個詞叫“揮鞭樣損傷”。
困,也要堅持在車上不睡,活動活動身體,打個哈欠,想想今天的工作,晚上吃什麼美食,總之要讓大腦運轉起來。春困是由於大腦暫時缺氧所致,上班前在陽臺多做深呼吸,伸伸胳膊踢踢腿,都是增加大腦氧供的好辦法。
上班路上人們常做的四個短命事你中了幾個2
如果有幾分鐘時間做一下運動,身體會感覺舒服許多。
1背靠椅背端坐,雙手十指交叉外翻,手臂擡至胸前高度,盡力向外伸展,保持10-20秒後,恢復放鬆狀態,然後重複。
2採取站姿,雙腳自然分開與肩齊,雙手十指交叉外翻,手臂盡力向頭部上方伸展,保持10-15秒。
3站姿同上,小臂腦後交叉,帶動身體向左側伸展,保持8-10秒後身體放鬆,然後向右側重複一次。
4與第二節相同,時間稍長。
5站姿,兩側肩膀盡力上聳,保持3-5秒鐘後,放鬆身體,然後重複兩次。
6站姿,左手壓右手在臀部交叉,頭部帶動身體向右側伸展,手臂用力向下伸展。保持10-12秒,然後反方向進行一次。
7站姿,雙手胸前合十,雙肘平舉與胸齊高,手掌用力相互擠壓,保持10秒鐘。
8與動作7相似,但雙手合十後,指尖向下,保持10秒鐘。
9端坐在椅子上,兩腳自然分開,一側手臂用力向上伸展,另一側手臂用力向下伸展,保持8-10秒鐘。然後雙手交換方向重複一次。
10坐姿同上,左腿蹺在右腿上,頭部帶動身體向左後方伸展,左腿向下伸展,保持8-10秒,然後雙腿交換位置,反方向重複一次。
11保持坐姿不變,雙手分別扶在臀部偏上位置,頭部用力後仰,保持10-15秒後,恢復放鬆狀態,再重複一次。
12恢復站姿,雙手在體前自然下垂,反覆抖動。
中國15個真實的靈異事件 你知道幾個?
最常做的傻事,你中槍了嗎?
這些瘋傳讓人短命的活法 你做過幾個呢
7個難以啓齒的美容習慣 你做了幾個
上班族常常消化不良?原來都是這5個原因造成!
荔枝美味易上火 教你幾個巧吃不上火的竅門
日常中時髦的男士們 可以用這些造型去上班去約會
飯後馬上做九件事 容易變短命鬼
10個日常壞習慣 沾上任何一條都讓你瘦不了!
眉上短劉海適合什麼人 擁有這幾個特徵的人別踩雷
懷孕幾個月可以請假不上班
20幾歲女生上班穿什麼 上班族的穿衣搭配指南
中國歷史上最短命的王朝是哪個 最短命的王朝是哪個中國歷史上
白領上班途中的三個鍛鍊方法
經常熬夜的上班族要注意五件事
年車管所上班時間詳細介紹 車管所幾點上班幾點下班
上班族經常做運動和同齡人比有哪些變化
木子美個人資料 自曝與楊樹鵬路金波牀上祕事
頭髮經常掉髮? 這壞習慣你中了幾個
白領緩解壓力做10件事 下班路上的享受(全文)
短款露臍上衣搭配 讓你做個小腰精
和一個人網上經常聊天會愛上嗎 會愛上經常和你聊天的人嗎
手上有鬥代表什麼意思 手相上有這幾個斗的是富貴命