瑜伽斷食減肥法適不適合我們呢

瑜伽斷食減肥法適不適合我們呢，我們都知道，運動是使我們的身體保持健康的基本方式，也是使我們維持身體機能的重要方式，並且減肥的效果也是非常明顯的，下面朵朵帶你瞭解瑜伽斷食減肥法適不適合我們呢？

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瑜伽斷食的好處

瑜伽斷食的好處是有利於肝臟功能的修復，還能血管垃圾和身體廢物，是一種健康的排毒方法。

1、斷食期間，體內糖在2-3天代謝盡了，便啓動脂代謝。脂肪是人體儲存能量的主要形式，脂肪代謝都要通過肝臟切割完成。平時人主要是糖代謝供能，很少啓用脂肪這種儲存備用能量，所以平時肝臟代謝脂肪是不多的。但斷食期間，主要是脂代謝供能，所以肝臟的工作負擔大大提高。這相當於給肝臟來了一次“大負荷軍訓”，所以斷食期間及斷食出關2周內，肝功能檢查都是不正常的。但斷食出關一個月後，肝功能會恢復到比以往更正常的水平，肝臟得到了鍛鍊及修復！

2、斷食期間，不吃鹽，除了微量的礦泉水供給礦物質外，沒有礦物質維生素供給。而且脂代謝產生大量的酸，酸鹼平衡主要靠礦物質，這樣一方面礦物質缺乏，一方面產生大量酸性物質，酸鹼平衡難度遠超平時。酸鹼平衡主要是由腎臟完成，所有斷食期間，對於腎臟來說也是來一次“大負荷軍訓”，鍛鍊提高腎臟的酸鹼平衡功能，進而提高腎臟的整體功能。同樣，斷食期間及斷食出關的2周內，腎功能檢查都是不正常的。但斷食出關一個月後，腎功能會恢復到比以往更正常的水平。腎臟得到了有效鍛鍊及修復！確保斷食效果同時保證安全。

3、心腦血管疾病主要是高血脂導致的血管硬化，多餘的血脂及膽固醇沉澱在血管壁上，日積月累導致血管硬化狹窄。通過運動及藥物是很難把這些垃圾清除掉的。其實，這些垃圾不完全是壞的，它們來自於我們自身，原來是一種良性的生命生理行爲，也是一種能量的儲存方式。當飢餓來臨時，就會轉換爲能量。

4、斷食可清算血管垃圾。通暢血管這個生命通道，自己便是對五臟大大利好的。由於斷食時期，重要是禪修禪武，以是直接便是練肺臟。斷食疏通血管，血液給滿身構造的供氧功效就大猛進步。血爲氣之母，以是斷食在練五臟的同時，也在練氣血。

瑜伽斷食的壞處

1、飢餓乏力

在開始練習斷食時，如果有飢餓、口渴、肌肉痠疼、體力下降等感覺，表示身上毒素多，可以適量喝點檸檬汁或水，喝完檸檬汁後若胃腸不適，可喝些糖水或蜂蜜水調和一下。此外還可做後屈式的瑜伽姿勢；或者叩擊肩的後部和作爲其反射部位的`額部。

2、胃腸不適

斷食後，有時口中會苦澀發部；出現舌苔及口臭的現象。這時可用炭酸蘇打溶液漱日。想嘔吐的時候，不要強忍，可以痛快地吐出來，然後自制”梅姜粗茶”喝下去。

3、精神亢奮

對於身體健壯的入來說，斷食期間反而會產生精神亢奮，睡不着覺的現象。這種情況下，只需安靜地進行深呼吸，或進行瑜伽的各種鬆弛**，即可讓心境平靜下來。

4、其他

平素體質虛弱，或有宿疾的入，在排出毒素的過程中，還會出現頭痛。腹痛、手腳麻木等不良反應，這時應多進行溫水浴或冷水浴，用熱水洗腳，用溫溼布溫暖腰腹，還可指壓背骨和頭後部；飲用梅姜粗茶等等。

瑜伽斷食法減肥方法

1、如果是雙休日進行練習的話，在週六的晚餐開始減食，爲一般食量的60%左右，最好是採用喝粥的形勢，副食是2個梅乾，一杯蔬菜汁，慢慢的喝完。

2、在週日的上午斷食一次，大概用十分鐘的時間喝完一杯不加糖的水或者是果汁。

3、在週日的午後進行第二次斷食，喝一杯水。

4、週一的時候恢復與週六相同的飲食。

5、之後就可以慢慢增加自己的食量，逐漸的恢復到平時的食量。

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瑜伽減肥法有哪些

1、自然託高式

Step1：吸氣，雙手握拳，雙臂平舉與肩同高，且左右打開，手肘彎曲成90度瑜珈五式讓你真正感受到做女人挺好

Step2：吐氣，雙手用力向中間推擠至手肘及掌心完全併攏，靜止5秒後慢慢放鬆，重複8至12次

2、健胸瘦臂式

Step1：雙手向前伸開，手掌直立

Step2：以肩膀爲中心點，手掌以畫圈的方式帶動手臂運動，反覆畫圈10次，保持自然呼吸

3、提胸堅挺式

Step1：吸氣，雙手手肘彎曲，手掌交叉輕撫雙肩

Step2：吐氣，將右手手肘擡高至極限後慢慢回到初始位置

注意：左右各完成1次爲1組，每次做10組

4、挺胸伸展式

Step1：吸氣，雙手掌心交叉置於腦後，手肘儘量伸平

Step2：吐氣，上半身儘量向左側傾斜，伸展到極限之後回到初始位置

注意：左右各完成1次爲1組，每次做10組

5、完美胸型式

Step1：吸氣，身體直立，雙腳分開與肩同寬，雙手握拳，手肘彎曲後擡高與胸部平行

Step2：吐氣，雙手慢慢向前推，力量集中在胸部，然後慢慢回到Step1的位置，重複8至12次。