瘦腿祕籍有哪些

瘦腿祕籍有哪些？有的人天生就擁有修長纖細的雙腿，但是有的人天生大象腿，不顯高還不好看。但是可以通過後天努力，大象腿變成筷子腿，但是瘦腿也是需要方法的，下面就來了解一下那些瘦腿祕籍。

瘦腿祕籍有哪些1

一、立正斜踢

立正站好，上身挺直，雙手垂於身體兩側。雙手握拳提至腰側，左腳向前邁一步，右腳向左側斜着踢出。爾後將右腿收回，雙腿交換練習上述運動。這個動作使腿部得到充分的鍛鍊，使其變得更加纖瘦緊實，從而達到瘦腿效果。

二、小腿迅速消腫法

儘量擡高雙腿，保持2~3分鐘。或對以下幾個部分進行按摩：

1、膝關節，雙腿彎屈，按摩膝關節內側褶皺處；

2、小腿，雙手按摩小腿內側的中間位置及小腿後側膝關節下方四指處；

3、腳腕，按摩腳腕內側踝骨向上方，大約兩指寬的地方；用溫水和冷水交替足浴也是個不錯的方法。

三、瘦大腿內側減肥操

第1招、左手舉高，腰部向右方大幅轉動。

從1的狀態直接轉爲左手向上舉起，右手放在臀部後面，腰部向右後方轉動，然後維持不動。

第2招、雙腿打開，挺直背部，身體向右側彎。

雙腿大幅打開，挺直背部。左手向上舉，右手手肘以下貼在右腳後側的`地面上，身體向右側彎。

做動作時將意識放在緊實線條，就可以提高使用肌肉的效率，提升緊實身體線條的效果。

四、伸展小腿肌肉

1、雙腳交叉站立

2、上半身向前彎，雙手儘量觸向地面，維持動作10秒

3、交換交叉雙腳，每邊重複動作10次

注意身體應保持不動，向下時亦要儘量保持身體平衡

五、按摩放鬆肌肉

取適量的按摩霜（或者各種有潤滑作用的乳液、身體油）摩擦小腿部位，自下而上；要來回上下反覆摩擦。

摩擦式按摩：塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。

搓揉式按摩：捉住脂肪多的地方，並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。

六、飛行式游泳

飛行式游泳即趴在地板上，像游泳一樣移動。腿型做成跑步的樣子，整個身體曲線擺成s狀。這個動作完成的第二天，馬上就能感覺到臀部開始變得有彈性。用腳打水似的興奮游泳吧。一二！一二！

1、額頭頂住地板趴下後，兩手臂向前伸展，使手掌接觸到地板。

2、腹部用力，上身和腿擡起後堅持4秒—不是擡起肩膀，要整個上半身被擡起的感覺！腿不要擡得太高，以免腰部承受不住。

3、腹部用力，一邊腿和相反一邊的手臂擡起，堅持4秒。

4、手臂和腿交換後擡起，堅持4秒—像游泳一樣兩手臂和兩腿交換運動就可以了。動作熟練後，兩手脫離地板，繼續這個動作3-4次。視線朝下，脖子纔不會痠痛。

瘦腿祕籍有哪些2

1、咖啡瘦腿法

材料：咖啡粉適量、推拿油適量。

做法：將咖啡豆粉與推拿油均衡調和。

使用過程：只需塗在你想瘦的部位就可以了。咖啡粉可以促進血液循環，推拿油則是加速咖啡粉的效果，一起使用可以避免腿部出現蜂窩組織，而且還能使大腿更緊實。

2、大蒜米醋瘦腿法

材料：大蒜3個，米醋20ml。

做法：大蒜去皮洗淨，搗成泥狀，加入米醋浸泡5分鐘即可。

使用過程：將你的腿部清洗乾淨後，將大蒜泥均勻的塗在腿部上，包上保鮮膜後將熱毛巾敷上即可，15-20分鐘後洗乾淨，只需要短短的一個月你的雙腿就能恢復纖細白嫩哦，因爲大蒜和米醋都有使脂肪快速燃燒的功效，並且能快速分解血管裏的油脂。

3、粗鹽蘿蔔瘦腿法

材料：白蘿蔔、粗鹽。

做法：白蘿蔔洗淨後去皮，將蘿蔔皮放入榨汁機中榨成泥汁，蘿蔔切成圓柱體。

使用過程：用蘿蔔皮汁均勻塗抹在小腿上，然後用圓柱形蘿蔔沾取粗鹽在小腿肚上進行畫圈按摩，動作力度不要太大，因爲粗鹽顆粒比較大，以免挫傷皮膚，比較適合小腿水腫和肥胖的女生。

4、辣椒湯瘦腿法

材料：2公斤40度熱水，2根辣椒

做法：一般挑選兩腳可完全放進去，大小大約直徑爲30CM高度30CM的泡腳水桶。倒入2公斤40度的熱水在水桶裏，同時放入2根辣椒（辣椒的辛辣成分會在水裏溶解，會增強脂肪燃燒效果)。

使用過程：開始浸泡時，水位在腳踝上10CM部位爲佳，同時要穿上長袖的衣服（通過蒸汽讓大量汗水流出)。雙腳在辣椒湯裏大概浸泡30分鐘，汗水就可以充分流出來。接下來用瘦腿乳液由下往上如撫摸般迅速塗抹按摩整個腿部，可依照腳脖子~小腿~大腿的順序，觸感輕柔爲準，腿部大概按摩3分鐘，基本上滲透了，這樣就可收緊腿部哦！