保鮮膜可不可以瘦臀部
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保鮮膜可不可以瘦臀部,對於年輕女性來說,擁有一個挺拔豐滿的臀部曲線是夢想,其實要想有效瘦臀方法很簡單,但是需要長時間的堅持纔能有效果,以下是保鮮膜可不可以瘦臀部的相關知識分享。
保鮮膜可不可以瘦臀部1
保鮮膜可以瘦臀部嗎
保鮮膜對於瘦臀作用並不大。
保鮮膜減肥法雖然十分流行,但效果並不好,而且也沒有什麼科學依據,因此一般不建議用保鮮膜來瘦臀部,不僅減肥效果有限,還容易對皮膚造成傷害。保鮮膜密封性好,換句話說就是透氣性極差。把保鮮膜纏到身上,你會發現全身就像在放汗蒸房間裏似的,會在短期裏大量的出汗。哪怕補充了水分,一般也比不上消耗的快。你會看到你那可愛的體型越來越苗條。太好了,這麼快就有效果了。但其實脂肪並沒有減少,而是體內的'水分減少了。
保鮮膜減肥的方式並不可靠,所以也不會被用來瘦臀部,而且臀部皮膚比較私密,用保鮮膜減肥有可能會受到傷害。由於身體被保鮮膜包裹,細胞會因不能正常代謝而過度失水。另外,身體被保鮮膜包裹還會影響到汗液的正常揮發而易產生副作用。長時間用保鮮膜包裹身體,會使皮膚無法散熱而使汗液積存在局部,容易引起溼疹、毛囊炎等皮膚病。再加上保鮮膜本身是化學物品,還容易引起皮膚過敏,對身體造成其他潛在的危害。
臀部減肥最快的方法
爬樓梯
現在很多人都習慣了乘坐電梯,但其實經常爬樓梯可以很好的運動到臀部,不僅可以幫助減肥,還有利於塑造臀型。冬天運動本來就少,脂肪容易堆積。因此冬天不妨多爬樓梯吧。爬樓梯是向上的跨步運動。當向上爬樓梯的時候,大腿和臀部都會得到很好的鍛鍊。因此MM們每天回家的時候不妨多少坐電梯多爬爬樓梯,層數以10層最爲恰當。
深蹲
“無深蹲不翹臀”這句話應該很多人都聽說過,因此深蹲是公認的鍛鍊臀部的最好運動,下蹲動作,提拉臀部線條。通過活動股關節周圍的肌肉,鍛鍊大腿內側的“內轉肌”,提拉臀部線條,同時鍛鍊臀部肌肉羣,能讓臀形更美,臀部更加緊俏。該動作還能有效刺激肌肉,有效改善腿部浮腫問題,同時瘦臀。
高擡腿
高擡腿運動瘦臀和深蹲的原理比較相似,對於臀部大的MM,每天起牀做高擡腿運動也是一種不錯的瘦臀方法。高擡腿運動可以有效地鍛鍊到臀部肌肉,達到減小臀部的目的。所以我們每天起牀的時候,可以做五組高擡腿,每組兩分鐘,一個星期後,你會發現你臀部的肌肉變得結實。
保鮮膜可不可以瘦臀部2
臀部肥大的原因
很多女性都會嫌棄自己的臀部太大或者過分突出,對肥臀感到煩惱不已。據介紹,臀部之所以肥大,除了有遺傳因素外,大多是因爲肥胖的緣故。
理想的臀部
理想的臀部是臀部上方有肌肉,而下方至大腿處沒有肥肉,形成優美的曲線,臀部若能微微挺翹則更好。想擁有優美的臀形並不難,只要能持續做緊縮臀部肌肉的運動,便能擁有美麗的圓臀。據介紹,減除臀部脂肪還有另外一個好處,就是令雙腿看起來顯得更修長。
運動一:強化腰臀
這個簡單的運動對收腰、臀都有好處。
1、仰臥,雙腳張開與腰同寬,膝蓋彎曲,雙手平放兩邊。
2、邊吐氣邊儘量挺起腰部,直到氣完全呼出,再回到動作1,中間不要休息,動作要保持連貫效果纔會明顯。持續做15次~20次。
注意:每次做都要用力,習慣了這套動作之後,臀部可以不接觸地面,這樣效果會更好。
運動二:減臀肥肉
據介紹,這個運動可消除臀部上方肥肉,鍛鍊腿肌,令臀部變得更挺。
1、俯臥,雙手屈曲託頭部,腳尖伸直。
2、臀部用力,邊吐氣,邊儘量擡高其中一隻腳,腳要保持伸直,靜止1秒鐘。再回到動作1,依相同步驟擡起另一隻腳。左右交替連續做15次~20次。
注意:不要勉強扭動臀部擡腳,因這樣可能會造成腰痛,也不能達到運動效果。擡腿時應同時收縮腹部肌肉。
運動三:美化臀形
這個運動可收縮臀部肌肉,強化腰力及腿力。對消除大腿兩側的肥肉尤其有效,能創造有弧度的美腿。
1、雙腿靠攏,立正站好,面向前方,雙手叉腰。
2、單腿輕輕向前跨出,兩膝成90度彎曲。先吸口氣,再邊吐氣邊回到動作1,換腿跨出,動作相同,左右腳重複做15次~20次。
注意:做時要保持擡頭、挺胸,且背脊伸直。前腳不要太向前跨出,後腿下彎時,膝蓋儘量貼近地面,但不要貼地。
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