怎樣可以讓臀部變小?3組運動練出緊俏小Q臀
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【導讀】:都被人點名說你屁股大了,怎麼還不知道減呢?正面看是沒什麼影響,但是一看背面,年紀輕輕就成了歐巴桑身材,你還能忍?別說廢話了,瘦臀提臀運動趕緊練起來!
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不先給你看看緊俏圓潤的小屁屁,你都不知道什麼叫真正的好身材!別隻顧着前凸,後翹也很重要的。
都被人點名說你屁股大了,怎麼還不知道減呢?正面看是沒什麼影響,但是一看背面,年紀輕輕就成了歐巴桑身材,你還能忍?別說廢話了,瘦臀運動趕緊練起來!
【瘦臀緊臀運動】
臀橋
懶姑娘看過來,天天宅着不想出去運動的話,就多練習這個動作吧!躺在牀上都能完成。頭部肩部着地,腳尖踮起,大腿,胯,腰部呈一條直線,吸腹瘦臀,堅持10秒,放下後再重複,注意調整呼吸。
後擡腿
趴着,身體貼地,沒什麼講究,腿伸直擡起,腳尖繃直,腿儘量向上擡,感受屁屁的擠壓。你就這樣想啊,每擡一下,屁屁都緊緻一些,練起來都有動力一些。
深蹲
再怎麼懶,爲了翹屁屁,深蹲也是要做的。在客廳裏,一邊看電視一邊就能完成。只要動作標準,每天蹲它個60下,一個月下來不光屁屁瘦了,大腿也能瘦。想挑戰高難度的,可以嘗試腳尖踮起深蹲,注意動作一定要標準纔有效哦!
【爲了緊俏小屁屁,還得這樣做】
扔掉不合適的內褲
內褲鬆鬆垮垮沒型?趕緊扔了!再怎麼節省也不至於省這點布料,天天穿這大媽內褲,你指望有提臀效果?想的美!還有愛穿低腰緊身小褲褲的姑娘們也注意了,過緊過勒的小內內對你的屁屁也沒什麼好處!不光容易勒出雷人的四瓣屁股,還容易擠出肥腰來。
沒事拍打屁屁
平時休息沒事的時候,多用手掌拍打一下屁屁,長期堅持,能讓屁屁變得緊緻又有彈性哦!不是開玩笑,是真的有效果的。
藉助美臀墊
萬能的某寶裏就有的賣,小編就不推薦牌子了,免得廣告嫌疑。長期久坐的姑娘們可以自己淘一個,這美臀墊可以幫助你塑造臀型,防止久坐大屁屁的產生。
沐浴時按摩臀部
天氣冷的季節,泡澡是最完美的享受。趁着泡澡時體溫高,血液循環好的時候,順便按摩一下臀部,幫助屁屁減肥,防止贅肉的堆積。
定期去角質
屁屁也是需要去角質的,完美性感的蜜桃臀不光有形狀要求,皮膚也是要光滑有彈性的哦!記得定期爲你的小屁屁去除角質。
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