夏季吃飯沒食慾怎麼辦

夏季吃飯沒食慾怎麼辦，炎熱的夏季，有很多人的胃口隨着溫度上升變得越來越差，吃東西的熱情都減少，總是會缺少一些營養，那麼，夏季吃飯沒食慾怎麼辦，下面小編給大家整理了一些夏天可以吃的食物，歡迎閱讀。

夏季吃飯沒食慾怎麼辦1

攝入清淡清涼解暑的飲品

在炎熱的夏天，可以飲用解暑的飲品，比如：菊花茶，綠豆湯，西瓜汁，桔子皮泡茶等，這些飲品都可以通過自制放入冰箱中食用。

進食清清淡淡易消化的湯粥

夏天，對於飯類會比較讓人睏乏，這時候可以選用食用一些易消化的粥，比如：金銀花粥蓮藕粥 紅棗粥 綠豆粥等，也可以食用湯，比如：冬瓜瘦肉湯、枸杞紅棗瘦肉湯等。

食用清涼美味的水果

夏季真是各種清涼水果誕生的時候，這個時候解暑的水果比如：青瓜、西瓜、蘋果、雪梨、火龍果、山竹、提子等是最好不過的選擇。

平時要多補水，餐前要少補水

因爲夏天實在是太熱了，大家體內的水分都被燒乾了。所以大家看到油膩膩的食物，或者熱烘烘的飯菜就不想吃。這是很正常的，如果大家處於非常涼快的環境裏，那麼就算是油汪汪的.大餐一定能夠吃下。如果想改善這種狀況，應該在平時多喝水，讓自己涼快，在餐前少喝水，稀釋胃酸後更吃不下。

多運動，餓得快

在夏天如果很不想吃東西，可以藉助於萬能的運動。運動過後就會餓的很快，推薦大家在涼爽的晚上夜跑。跑步還可以幫助提升睡眠質量~現在已經是2016年的秋天了，早晚天氣變得非常涼快，非常適合跑步哦。

夏季吃飯沒食慾怎麼辦2

1、蔬菜沙拉

蔬菜能做沙拉的主要還是生菜、紫甘藍、聖女果、黃瓜、玉米、沙拉醬、橄欖油這幾種組合，開胃爽口兩不誤，蔬菜沙拉在食材選擇上要用心，夏天很容易挑選到不新鮮的食材，所以購買時需要挑選，蔬菜都比較容易處理通常洗淨切好即可，玉米剝粒後需要煮熟，沙拉醬可以自制也可以購買甜味蔬菜沙拉可以放甜沙拉醬，做成鹹味的蔬菜沙拉可以只加橄欖油、鹽、魚露涼拌即可，夏天蔬菜做涼菜也是不錯的選擇。

2、水果沙拉

水果可以做成沙拉的很多，比如菠蘿、蘋果、獼猴桃、橘子、香蕉、梨子、草莓、桃子、火龍果等等，可以用應季水果來做成沙拉，當然如果不愛吃沙拉，也可以直接啃水果，也是不錯的選擇，夏天有些水果不適合做成沙拉，比如西瓜、櫻桃之類的，水分高，容易揉爛變質的食物通常不適合做沙拉，因爲這樣營養成分會隨水分的流失而流失，而沙拉也容易隨水分一起被沖掉。

3、各種粥湯

夏天很適合喝湯、粥，比如綠豆、紅豆、銀耳湯，白粥、青菜粥粥、皮蛋廋肉粥、水果粥等等，根據自己的喜好選擇喜愛的食材，不妨試試將其做成美味的羹湯食用，胃口不好也是能喝下一碗的。

4、冷飲甜點

冷飲甜點是夏天必備的選擇，你可以自己做冰沙澆上自制果醬，也可以買做好的冷飲甜點，當然如果家裏有榨汁機，不妨自己買點水果榨汁當冷飲，做些果脯、果醬配甜點，在如今不斷上漲的物價中，擁有好手藝，既能體會來自廚房的小清新，又能節約不少在外的冷飲甜點費用，何樂而不爲呢。

5、飯菜一體

如果你吃膩了大白米飯，不妨將主食變一變，做個壽司、紫菜包飯，配上一些清新的小涼菜，胃口自然不會離家出走，通常做壽司的材料有黃瓜、火腿、壽司醋（蘋果醋）、糖、胡椒、肉鬆、紫菜薹、米飯，米飯蒸好後加入壽司醋、糖、鹽、胡椒攪拌均勻，然後平鋪在紫菜上，米飯鋪好後中間放上黃瓜、火腿、肉鬆，少量沙拉醬，用卷壽司的竹簾將其捲起捏實，刀兩面沾水迅速切好壽司，再逐個點綴些沙拉醬在壽司塊兒上即可。