夏季孕婦沒胃口怎麼辦

夏季孕婦沒胃口怎麼辦？夏季氣溫比較高，很多孕媽媽都會出現胃口不好，食慾不振的情況，但是孕媽媽不吃就沒有能量的補充，這樣對於寶寶的成長髮育也是不好的。下面，我們就來看看夏季孕婦沒胃口怎麼辦。

夏季孕婦沒胃口怎麼辦1

1、少量多餐，儘量避免空腹，可以找一些喜歡吃的食物來增加食慾。

2、避免味道重的東西，最好多吃些清淡的食物。

3、避免自己烹煮油膩的食物、遠離油煙。

4、不要吃油膩的東西，等到習慣清淡之後，再慢慢恢復正常。

5、吃飯的時候保持愉快的心情，或是在讓你開心的環境用餐，飯後儘量多休息。

TIP：烹調小建議

1、水果入菜，可以用剝落、檸檬、西紅柿等作爲材料來烹飪食物以增加食慾，也可以少量添加一些醋來調味。

2、拌烹調法：以綠色蔬菜、紅蘿蔔、白蘿蔔、小黃瓜等，作爲涼拌的材料，不過要注意這些蔬菜一定要消毒過方可食用。

3、在飲食中適當地加入些洋蔥不僅能增加食慾還有助於預防感冒。

夏天孕婦食慾不振吃什麼好

1、梅子沙拉菜

原料：新土豆半個，胡蘿蔔半根，玉米粒30克，煮雞蛋1個，小黃瓜1根，梅子3-4顆，橙子半個，蘋果半個，梅子醬及沙拉醬適量。

製作： 先將蘋果及橙子榨汁，以此把梅子醬調汁，備用；將新土豆洗淨煮熟，切小塊，胡蘿蔔洗淨切小條，水煮蛋切片；把所有準備好的原料放入沙拉盤中，淋上調好的'梅子醬汁和沙拉醬即可食用。

2、蔬菜豆皮卷

原料：豆皮1張，綠豆芽50克，胡蘿蔔絲20克，甘藍菜絲40克，豆乾50克，精鹽、香油適量。

製作：先將甘藍菜洗淨、切絲、備用；胡蘿蔔洗淨、去皮、切絲、備用；綠豆芽洗淨，豆乾洗淨、切絲、備用；將所有準備好的原料用熱水燙熟，然後加少許精鹽和香油拌勻；將拌好的原料均勻放在豆皮上，捲起，用中小火煎至表皮金黃；待放涼後切成小卷，擺入盤中即可食用。

3、爽口番杏菜

原料：新鮮番杏菜500克，香醋、食鹽、蒜泥及香油適量。

製作：製作時一定要注意先將番杏菜清洗淨，然後用滾水略燙一燙，瀝盡水後放入盤中；再將香醋、食鹽、蒜泥和少許香油調成汁，淋在放在盤中的番杏菜上，略醃一會兒食用，口味正好。

愛心提醒：

雪糕、冰淇淋、棒冰、可樂、汽水等，都是高熱量食品，準媽媽不宜多吃。因這些冰品只能暫時解渴，但是其含糖量較高，且其中的化學色素及添加物對健康無益。

夏季孕婦沒胃口怎麼辦2

1、及時補充水分

夏天驕陽似火，孕婦因爲身體溫度比平常人高，所以中暑或者脫水的概率也更高一點。因此，孕婦夏季的補水格外重要。要形成規律性——每小時定期喝水、定期排尿，養成新陳代謝的好習慣，而不是等身體發出警報才意識到自己該喝水了。

除此以外，也可以通過黃瓜、生菜、芹菜、水蘿蔔、西紅柿、菠菜、花椰菜、西藍花等蔬菜來達到補水的目的。

研究表明這些蔬菜具有非常好的補水效果，而且蔬菜中還含有豐富的維生素和電解質，對孕婦大有好處。

2、養成清淡、少食多餐的習慣

很多準媽在夏天的時候，因爲氣溫升高，在感到身體不適的同時胃口也會隨之下降。如果正好是孕早期，更是吃什麼吐什麼。但是即便如此，準媽媽們寧可每一餐吃的少一點，多吃幾餐，也不能因爲吃不下乾脆不吃。專家建議，夏季的食物要清淡，同時保證蛋白質攝取充足。如果條件允許的話，可以請教營養師爲準媽媽科學配餐，保證營養均衡。

3、良好的自制力

在孕期，因爲身體激素的影響，很多孕婦的口味會發生天翻地覆的變化。但是出於健康的考量，孕婦不能太放肆，想吃什麼就吃什麼，要注意孕婦的禁忌菜單，養成良好的控制力。

以水果爲例：一些孕婦聽專家說，吃水果對胎兒好，就大量的食用水果，甚至連飯都不吃了。她們錯誤地認爲——吃水果對胎兒好，自己吃得越多，胎兒以後發育得越好。

但是這種認識是完全錯的，因爲水果不能替代蔬菜和糧食，這麼做不僅達不到保健效果，還會有害身體。而且水果中含有豐富的糖分，所以食用過量的話有極大概率患妊娠糖尿病。

由此可以看出自制力對孕婦的重要性，婦科醫院的專家給出以下建議：水果食用應當適量。

像西瓜、荔枝等高糖分的水果應該少食用，蘋果、葡萄和櫻桃等平和的水果則可以適當多吃一點。

刺激性食物應該少吃或者乾脆不吃，至於冷飲、冰激凌、凍水果等，孕婦最好節制不吃。

4、飲食衛生最重要

中國有句老話“不乾不淨，吃了沒病”，但是這句話是沒有科學依據的。尤其對於孕婦而言，飲食衛生十分重要，要重點注意。如果吃了不乾淨的東西，極有可能引發呼吸道感染，嚴重的會導致子宮收縮，甚至引發早產。

因此，準媽媽在吃水果、蔬菜時要清洗乾淨，儘量別用水果清洗劑。吃肉的時候要充分煮透。儘量不吃外面賣的熟食和上一頓的剩菜，不隨便在街頭餐館吃飯，如果非要在外面吃飯，要選餐具消毒的餐廳。外面買食品，要注意是否過期，含有添加劑的最好也不要食用，這些都是不利於胎兒長成的。