天氣太熱沒胃口?吃點開胃食物吧
本文已影響2.09W人
本文已影響2.09W人
【導讀】:夏天一到,氣溫上去了,胃口卻下來了,什麼都吃不下,怎麼辦呢?小編教教各位如何吃些開胃的食物吧!
不少朋友抱怨,一到夏天就沒胃口,什麼東西都不想吃,導致每天都精神不振、身體乏力。熱天人們出汗較多,體內的水分、氯化鈉和水溶性維生素(主要是維生素B1和維生素C)也會隨着汗流失不少,引起水鹽代謝失調;亦使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備減少,導致胃液酸度降低;大量出汗也會使體內鉀離子過多喪失;加之爲了散熱,血液多集中於體表,而胃腸道供血減少;體內蓄熱和出汗過多,也使胃腸道內各種消化酶的活性降低。這些劣性改變都會直接或間接地引起食慾減退和消化功能紊亂。若處理不好,亦會誘發其他一些胃腸道疾患。在正餐的選擇上,胃口不好的人應儘量多吃容易消化的食物。一般鬆軟的、水分含量高的食物相對容易消化,主食中面類和粥類就是很好的選擇,儘量不要吃油膩的食物。
夏天氣溫高,出汗多,很多人喜歡喝冷飲、吃涼麪,少量食用確實可以起到降溫的作用,但請注意,大量食用涼食會降低腸胃的溫度,使消化酶的活性下降,更加不利於消化,給胃腸道造成更大的負擔。需要提醒的是,食慾降低的原因有很多,通過調節飲食只能起到一定的緩解作用。如果已經對正常生活造成嚴重困擾,建議去醫院消化科做系統檢查,及時就醫,確保腸胃健康。
夏季炎熱要注意補充鹽分和維生素
盛夏,人體大量排汗,氯化鈉損失比較多,故應在補充水分的同時,注意補充鹽分。每天可飲用一些鹽開水,以保持體內酸鹼平衡和滲透壓相對穩定。營養學家還建議:高溫季節最好每人每天能補充維生素B1、維生素B2各2毫克,鈣1克,這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗,有益於人體健康。故在夏日應多吃一些富含上述營養成分的食物,如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝臟、蝦皮等,亦可飲用一些水果汁。
春季養胃的食物有哪些 十大最養胃的食物
夏天沒胃口吃什麼開胃 拯救夏日食慾不佳
胃口不好吃什麼食物
沒有胃口吃什麼開胃 沒有胃口吃哪些食物開胃
沒食慾火燒心可能是胃下垂?胃下垂做倒立有效果嗎
天轉涼要給腸胃“添衣” 5道藥膳養胃又暖胃
專屬上班族的養胃食物表 讓健康一步到“胃”
爲什麼會得胃癌?降低胃癌發病率全靠這些食物
燒心反胃怎麼辦?少吃這7種刺激性食物準沒錯
養胃傷胃一念間 最傷腸胃的壞習慣你躺槍沒
胃口太好是什麼原因 胃口好的人怎麼減肥
胃不好吃什麼養胃:日常養胃的主食和食物
害怕胃病會癌變?每天吃這些食物讓癌症止步
傷胃食物Top5 別再讓胃替你的健康“買單”
胃癌晚期吃什麼蔬果好得快?胃癌患者飲食原則
胃怎麼養?初秋打一場徹底的“護胃保胃戰”
冬天老犯胃病?爲您精心推出暖胃食譜
太田胃散怎麼吃禁忌 太田胃散的功效副作用
來一杯波爾多開開胃
吃水果也傷胃?有人每天都在犯的7個傷胃舉動
林心如懷孕胃口大開 曬美食一餐吃七盒
吃不對最傷胃 科學養胃請做好這4大飲食重點
胃炎患者吃什麼食物?胃炎患者吃什麼水果