胃怎麼養?初秋打一場徹底的“護胃保胃戰”
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【導讀】:胃是人體最重要的消化器官,但是由於現代人普遍飲食紊亂就會引發各種腸胃疾病。因此,爲了能夠更好的吸收營養,養胃工作刻不容緩。以下這些好習慣能很好的幫助你養胃。
1、定時定量
即每日三餐定時,到了規定時間,不管肚子餓還是不餓.都應主動進食.避免過飢或過飽,使胃保持有規律的活動。每餐還應保持食量適度。
2.溫度適宜
飲食的溫度應以“不燙不涼”爲度.否則,過燙過冷的食物進入胃部之後,都會刺激胃黏膜,久而久之.易引發胃病。
3.細嚼慢嚥
對食物充分咀嚼,使食物儘可能變“細”,以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多.對胃黏膜有保護作用。
4.飲水擇時
最佳的飲水時間是早晨起牀空腹時及每次進餐前一小時。餐後立即飲水會稀釋胃液.湯泡飯也會影響食物的消化。
5、適當補充維生素C
維生素C對胃有保護作用.胃液中保持正常的維生素C量.可有效發揮胃的功能,保護胃部和增強胃的抗癌力。
6.多甘多暖
甘味食物能滋補脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物,都具有很好的補益脾胃的作用.且可以提高免疫力。
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