身體排溼功能弱怎樣調理
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身體排溼功能弱怎樣調理,很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康,運動的過程中我們也要注意補充水分,減肥的效果也是非常明顯的,簡單的運動也可以幫助我們鍛鍊身體,現在分享身體排溼功能弱怎樣調理的技巧。
身體排溼功能弱怎樣調理1
勤運動
1、原因:
(1)運動可以紓解壓力,活絡身體器官運作,加速溼氣排出體外。
(2)現代人動腦多、體力消耗少,加上長期待在密閉空調室內,很少流汗,身體調控溼度的能力變差。
2、專家建議:
試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動,有助活化氣血循環,增強水分代謝。
經常換氣
1、原因:
夏天開空調會導致溼氣入侵體內,空氣潮溼也會導致溼氣重。
2、專家建議:
經常開窗通風保持室內乾燥,有效避免溼氣滯留。
常洗溫水澡
1、原因:
很多人排溼氣喜歡去蒸桑拿,這樣是可以通過排汗將體內溼氣排出,但是不太適合夏季。
2、專家建議:
桑拿會加速身體內的血液循環速度,對於高血壓、心臟病患者極其不利。其實可以通過洗熱水澡來達到祛溼的目的,洗澡時候的水溫最好接近體溫。
減少鹽攝入
1、原因:
鹽能很好的鎖水,會讓身體內的多餘水分無法排除,便導致體內溼氣加重。
2、專家建議:
溼氣重的人羣最好少食重口味食物。
避環境的溼
1、原因:
我們人體內產生溼氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中,就容易導致溼氣入侵體內。
2、專家建議:
日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人,更應留心下列事項:
(1)不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重,容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的牀上。
(2)潮溼下雨天減少外出。
(3)不要穿潮溼未乾的衣服。
(4)水分攝取要適量。
多食祛溼食物
1、原因:
祛溼食物有很好的除溼作用。這些食物可以有促進身體新陳代謝的作用,可以排出體內的多餘水分。非常容易被身體吸收,可以起到健脾健胃的作用,增強腎的排毒能力。
2、專家建議:
(1)祛溼食物比如說有綠豆、冬瓜、西瓜、薏仁等。
(2)想要祛溼最簡單的就是和薏米紅豆湯,只放薏米紅豆,喝三天就能看到明顯的變化。
少菸酒少生冷食物
1、原因:
夏季大家都喜歡吃生冷食物,這些食物可以很好的解暑降溫,可是也非常容易給身體帶來溼氣。
2、專家建議:
(1)本身夏季潮溼,溼氣就容易入侵,如果在多飲用生冷食物就會增加溼氣的入侵。
(2)在吃涼拌菜的時候,最好加入蔥姜等調味,這樣可以降低寒性食物對身體的傷害。
(3)菸酒也會導致身體內的溼氣的加重,爲了身體健康還是要遠離菸酒。
身體排溼功能弱怎樣調理2
1、身體這6個部位保暖好
我身邊有個朋友就是典型的陽虛體質,很怕冷,抵抗力也弱,往往冬季大家都很注意,穿的很保暖,但是到了夏季,依舊穿着短褲涼鞋,寒氣就是這樣進入體內的,尤其陽虛的人要格外注意,把這幾個位置保暖好,頭頂(百會)、大椎、肩部(肩井)、腹部(肚臍)、小腿肚、腳底。
這些部位都是很容易進寒氣的地方,尤其是小腿肚和大椎,夏季很多人喜歡穿領子低又露背的衣服,這就把大椎這個位置暴露在空調之下,大椎受涼進了寒氣,會頭痛,昏昏沉沉,跟感冒一樣。
小腿肚這個位置就更容易被人忽略了,夏季很多人都選擇裙子和七分褲,小腿肚這個地方最容易進寒氣,一旦溼寒氣過重,這裏的經絡就會淤堵,氣血過不去,人的氣色也會差,用手或者刮痧板推一推小腿肚,看看痛不痛,痛的話就表面淤堵了,需要及時疏通。
如果長期在空調房內,建議穿上薄衫和長褲,如果冷氣在頭頂直吹,也要戴上帽子防止受涼。
2、多曬太陽,讓自己出汗
現代人有個共同的習慣,不愛曬太陽,覺得日頭大,怕曬黑怕中暑,在夏季只要避免開正午的太陽就好,晴天時,早上7點~9點的太陽,對於提升人體陽氣,排出體內的寒氣非常有幫助,如果時間允許,要多曬曬背部、曬曬手心、曬曬頭頂,目的讓自己把汗排出來,可以帶走體內一部分寒氣。
3、提升陽氣的運動
想要多排排體內的溼寒,就得動起來,推薦兩個有助於提升陽氣,排溼寒的運動,動作幅度不大,體虛的朋友也可以做,最好選擇晴天的早上,在室外做,還可以吸收自然的精華,天地之氣,也有助於提升體內陽氣,之前跟着老師做,半個小時一身汗,身體也暢快了很多。
站樁
可以通達四肢,讓周身皮膚毛孔打開,迎着朝陽練上半小時,後背都會出汗,促進氣血循環,起到排溼排寒的效果。站樁矯正體型,使肝胃脾等五臟處於自然放鬆的狀態,有助於恢復我們五臟的功能,增進食慾,讓胃腸蠕動加快產生腸鳴,發動胃氣,所以站樁後會有打嗝放屁等通氣的現象。
八段錦
共8個動作,採用呼吸方法是“呼、停、吸”的內養呼吸法,有利於排出濁氣,一部分的濁氣通過呼吸排出,還有一部分的濁氣會以放屁的.形式排出體外。
還有一部分體虛的朋友,練完後會出現全身無力的情況,這是由於本身氣血不足,在衝擊經脈時會出現氣虛的情況,如果出現,建議循序漸進,一開始只練一兩個動作,次數也不要過多,在適應之後再逐漸增加動作和次數,逐漸身體就會強健起來。
如果做完之後身體痠痛,也是正常的,痛則不通,人一旦動起來,體內的氣血會衝擊身體各處的經絡,在衝擊某些瘀堵的經絡時,就會有疼痛的情況出現。
4、推通4條主要經絡
排出體內溼寒最快速的方法就是把經絡疏通,一般上了年紀的人,都會覺得身體不舒服,不是後背痛就是胳膊腿疼,我媽媽便是,年輕時候不注意,在商場上班吹空調,到現在即使是炎熱的夏季,空調她也是不開的,用她的話說就是,你們現在要好好注意,別等老了後悔,現在一吹空調就渾身發緊。
所以她現在每天也都在拍打經絡,或是找專業的技師去做做艾灸拔拔罐,定期排寒氣,堅持了幾年,效果還是很不錯的。
推通或拍打這4條經絡:肝經、膽經、肺經、膀胱經。
前面三條自己就可以操作,順着經絡的走向,用刮痧板或者拍打板,沿着一路推刮或是拍打即可,力度掌握好,在自己可承受的範圍內,體內寒溼重的人,會發現,拍打過後,會出痧,有的很紅,有的是暗紫色,這就是身體排出的寒毒。
遇到出痧情況也不用害怕,是排毒的正常現象,注意表皮不要破了,出痧後停幾天,等痧下去了再繼續拍打推刮,如此往復長期堅持下去,身體內的溼寒就會被排出來。
肝膽經:肝經在大腿內側,膽經在大腿外側,這兩個拍打可以同時進行。
肺經:在胳膊上,如果體內濁氣寒氣重,拍打完肺經後,在着重拍打下肘窩的部位,有助於排毒。
膀胱經:這2條經絡在背後,自己不方便推刮,可以讓家人幫忙,因爲膀胱經是人體最大的排毒通道,也是排溼寒重要的經絡,這裏最好用刮痧板,斜着45°角,由上往下推,到臀部停止,中間可以配合吐氣,也能緩解刮痧帶來的痛感,注意掌握好力度別把皮膚刮破。
一般由上往下刮是泄,比如上火了,身體虛火旺就可以通過這種方式;由下往上推是補,除非體質很差的中老年人,這樣的人一般也不建議自己在家刮痧,要找專業人士進行。
5、腋下胸部臀部淤堵這樣做
人體最大的幾個寒溼停駐部位,腋下、胸部和臀部,所以你有時候照鏡子會發現,腋下到胸部的那塊,會鼓出來一個包塊,很軟,通常是濁氣和寒氣,就需要我們定時去按摩,給它疏散開,不要淤結於此。
所以胸部和腋下,也是女性出問題很多的地方,當然並非男性就沒有這方面的問題了,要知道男性也會有乳腺方面的問題,都需要自己去疏通按摩。
精油或者潤滑油塗抹在胸部以及腋下皮膚上,雙手搓熱(一定要保證雙手是暖的),腋下開始爲起點順時針,走肩胛,胳膊擡起來,沿着乳根開始打圈上來,力度小一點慢一點,不要用力過猛,從大圈開始往裏一小圈一小圈去推,推到處,7圈爲一組。
手勁兒大的可以用手掌拍一拍兩個腋下,每天都要堅持拍,像我這種手勁兒比較小,感覺用手拍久了手掌痛,就可以藉助拍打板一類的工具,材質最好選擇硅膠的,很柔軟,不會像木質板子一樣拍上去生疼,可以達到很好地刺激穴位,疏通經絡淤堵,排溼寒。
6、細嚼慢嚥,不貪寒涼
現在很多人吃飯都狼吞虎嚥,速度很快,十分鐘一餐飯解決,這樣必然會導致食物嚼的不細,會讓脾胃花更多的時間去消化,長期如此會損傷脾胃,脾胃一旦虛了,體內的溼氣就不容易被代謝出來,水溼積在體內,加上夏天熱,又喜歡吃冷飲,水溼和寒氣一結合,寒溼就形成了。
所以,減少體內溼寒的第一步,吃飯細嚼慢嚥,這樣無論對脾胃,還是消化道都好,第二步,戒掉寒涼的飲食,我們脾胃虛寒大部分都是吃出來的,寒涼的水果、冷飲,現在奶茶果飲這麼多,走過都想買點喝,這些涼的,加冰的,都是慢慢損傷我們的脾胃,就如同溫水煮青蛙一樣,等到意識到時,爲時已晚。
如果脾胃已經有虛寒了,我們在早飯時,加上這一種小食,能夠驅散溼寒氣,溫暖脾胃,就是這個醋泡生薑,用陳醋泡後的生薑,辣味沒有那麼重,帶着酸味,細細品嚐還會有點甜,因爲裏面添加了白糖,就跟我們平時喝粥就的下飯菜一樣,吃下去很開胃,從入口那刻開始到胃中,這一路生薑都把它們溫暖起來了。
這個飲食習慣還是老一輩外婆她們的傳下來的,她們那時候生活條件不好,吃的東西也有限,有時候要下地幹活,又冷,也是靠吃口姜,能暖和身子。但意外發現,醋和生薑的搭配,能夠讓胃裏很舒服,就一直保留了這個習慣,後來查詢後,才知道這也是國醫大師路誌正的養生方法,所以說養生這種方法,在平時生活中就可能不自覺被發現了。
新鮮的生薑切成薄片,加入老陳醋和白糖,在玻璃罐子裏醃製,密封起來就行,過幾天就能吃,之前都是外婆會泡上一大罐子,然後讓我們帶回來吃。
生薑性溫熱,暖脾胃暖身子的效果非常好,而醋的酸性又可以收斂姜的熱辣之性,所以即使在炎熱的夏季吃,也不用擔心上火,反而還能提升體內陽氣,排溼驅寒。
7、化瘀堵內積方法
有這麼一句話,叫做痛則不通,通則不痛,體內溼氣寒氣重,導致脾虛,消化能力也減弱,很多吃進去的食物都積在胃裏,就會引起胃疼,我一個朋友就是,脾胃由強到虛,不僅食慾減退,吃點東西就腹脹胃疼,小肚子脹氣很嚴重,還便祕,肚子總是隱隱的疼,平常一般都是靠吃點山楂助消化,但吃多了胃裏又反酸。
直到她有一天發現了一種助消化,化積食的好物,雞內金,它是雞胗中一層黃色的薄膜,有助消化的作用,家裏的老人都知道,過去一旦吃撐,就會把雞內金研磨成粉,放進粥裏,肚子就會舒服很多。這也是近代國醫泰斗張錫純的擅用之物,用雞內金去消體內的淤堵,無論是積食或是血瘀或是各種體內垃圾,雞內金都有化積之用,所以我更喜歡稱它爲“人體清道夫”。
8、睡前泡腳或泡澡
最後,別忘了睡前泡個腳或是泡個澡,俗話說大熱克寒,外界熱水的刺激可以促進血液循環,讓溼寒排出來,但要注意水溫控制好,別泡一會水涼了也不加熱水繼續泡,這樣反而起不到驅寒排溼的效果,水涼了就加點熱水進去中和一下,泡腳時間控制在15分鐘作用就可以了,如果有條件,泡個澡更好,當然也可以選擇不定時去外面汗蒸一下,多出出汗,排排寒。
所謂藥補不如食補,食補不如動補,體寒的調理非一日所能起效,改變不良生活習慣,平時多做運動,避免寒涼飲食,注意保暖纔是長久之道。
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