健身的好處都有哪些

健身的好處都有哪些，熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，運動有利於增強身體的免疫力，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，和小編一起看看健身的好處都有哪些。

健身的好處都有哪些1

一、堅持健身的人，身材可以保持得苗條顯瘦，肌肉結實緊緻

健身可以使得肥胖的人降低體脂率，讓身材瘦下來，呈現出比較緊緻、結實的身材線條。健身也可以使得一個瘦子變得強壯起來，而不是瘦骨嶙峋，更不會再被人嘲笑說被風一吹就倒。

二、肌肉更加的飽滿和結實，富有充盈感

如果你還是認爲增肌沒用，那你就錯了。肌肉是我們身體的主要組成部分，增肌的過程，對你個人的肌肉有效的鍛鍊，隨着肌肉含量提高，身體的代謝能力也會更加旺盛，你就不易發胖。隨着肌肉的提升，你的力量也會有所提高，讓你展現出男人的魅力。

三、堅持健身，個人的魅力以及自信都會得到提升

健身的人訓練的過程中，肌肉受到抗阻力的刺激後，會分泌出更多的睾酮以及荷爾蒙激素，保持年輕的狀態。隨着激素水平的提高，自己會展現出更多的魅力以及自信。堅持健身的人，通常都會對自我比較自信的。

四、健身可以提高個人的免疫能力，心肺功能以及身體的其他方面的能力

健身可以有效地有效地提高個人的免疫能力，讓你減少生病，提高抵抗力，以及提高個人的心肺功能，從而提高個人的體質和體能。

你會發現，以前你連一個行李箱都扛不起來，現在一隻手就可以輕鬆擡起。你的身體素質大大提高，你的個人力量得到提升，身體越來越輕鬆。以前運動起來就覺得很累，現在健身1小時，都不會覺得有問題，這也是你體能的提升。

五、健身可以有效地保持自身的凍齡狀態

簡單來說，健身讓自身一直保持着年輕的狀態。剛開始健身的你可能還沒有意識到，但是當你堅持3-5年後，和身邊的同齡人相比較之下，你跟他們的差距會越來越明顯。

健身的人，不僅能夠展示出健美纖瘦的身材，連健康狀態以及個人的精神狀態，都要比同齡人更加好。

健身是需要長期堅持下來的一件事，如果你一直都能夠堅持長時間的健身，健康和長壽能夠一直陪伴着你。

健身的好處都有哪些2

1、促進青少年生長髮育

經常參加運動能促進青少年生長髮育，因爲運動的時候，骨骼肌肉需要大量的血液，而這些血液中帶有大量氧氣和養料，新陳代謝處於旺盛狀態;另一方面，骺軟骨在運動中不斷受到摩擦和擠壓，細胞不斷分裂，不斷骨化，從而使得骨骼逐漸長粗，長長，所以堅持運動的人羣比不愛運動的人羣長的更高，四肢發育也比較勻稱。

2、延緩衰老

堅持運動能調節神經系統的功能，使神經反射加快，心臟跳動有力，排血量增加，肌肉力量增強;而且運動的時候需要的氧氣較多，所以經常運動就能鍛鍊呼吸肌，延緩呼吸系統的衰老，同時還能促進身體內部的新陳代謝和內臟功能，有效延緩衰老。

3、使人精神愉快

經常運動能使大腦皮質的興奮和抑制保持平衡，還能使血液和大腦中的去甲腎上腺素增多，去甲腎上腺素能增強大腦與身體各部位神經的聯繫，提高神經系統的興奮性，當血液中去甲腎上腺素增多時，人的心情就會變得愉快起來。

4、增強抗寒耐熱的能力

人的丘腦下部有一個體溫調節中樞，可以根據外界冷熱變化使體內的產熱和散熱保持平衡。堅持運動可以使體溫調節中樞的靈敏度增高，更加迅速準確的調節體溫，從而增強人體抗寒耐熱的能力。長跑，冷水浴，日光浴，游泳，滑冰，滑雪等運動項目都對抗寒耐熱力的鍛鍊有很大幫助。

5、使人變得聰明

運動能有效增加大腦的重量和皮質的厚度，使它的活動性增強，機能增高。人在運動的'時候，管理運動的腦細胞經常處於迅速的興奮和抑制過程，經過鍛鍊，它的調節功能，反應速度，靈活性和準確性便能得到提高。再者，經常運動，能調動大腦細胞的積極性，更好的發揮它們的潛力，並且還能使大腦中的腦啡肽和內啡肽釋放出來，參與到代謝中去，起到增強理解力和記憶力的作用，使人更加聰明。

6、健美體型

運動的時候，全身肌肉都會運動起來，通過肌肉的變化能塑造優美的體形，肌肉在收縮的過程中，從量變到質變，發生一系列變化，肌肉在收縮過程中發生一系列變化，肌肉纖維增多增粗，其中糖類，蛋白質，礦物質含量逐漸增多，肌肉體積增大，表面突起，更顯得豐滿有力。

7、改善人的精神面貌

堅持運動能提高身體免疫力，改善人的精神面貌。由於運動時要消耗大量的能量，需要加快體內的新陳代謝來補充，這就促使心跳加快，呼吸加深，消化吸收加強，血液循環旺盛，以滿足身體的急需，這樣一來，體內各個組織器官都能保持旺盛的生命力，使功能顯著加強，速度，力量，靈敏等素質提高，動作協調，精神飽滿。

8、防病治病

堅持運動能增強神經系統對疾病鬥爭的能力，增強心肺，內分泌等內臟器官的功能，使新陳代謝旺盛，營養狀況得到改善，身體的造血機能增強，血液中的紅細胞，白細胞以及抵抗病菌的抗體增多，增強了對各種疾病及傳染病的抵抗能力，同時在運動過程中，由於新陳代謝水平提高，也防止了消化不良，肥胖，高血壓，動脈硬化，冠心病的發生;此外，運動還能增強丘腦下部體溫調節中樞的工作能力，使它能靈敏準確的調節體溫，預防傷風感冒，凍傷，中暑，熱痙攣等疾病。