這些習慣會令你腹部增肥
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這些習慣會令你腹部增肥,現實生活中由於種種不良的習慣,會導致我們的腹部變肥,從而變成一個大肚子,不僅僅很影響美觀,同時對我們的身體健康造成很大的影響,那麼哪些習慣會造成腹部增肥呢?下面就來看看吧!
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1、用大碗吃飯
無論在家還是室外,一定要注意餐點的容器。一項針對肥胖人羣的`調查顯示,幾乎所有肥胖者都喜歡吃大碗。
許多人認爲,只有你的碗足夠大,你才能收拾更多的菜餚。衆所周知,這是無法消除腹部脂肪的罪魁禍首。用一個大碗來獲取更多食物並將其藏在胃裏,它們會變成腰部脂肪。爲了避免這種情況,可以用小盤子或小碗吃,以控制你的食慾腹部減肥。
2、經常喝碳酸飲料
你是否覺得,如果你每天不喝一杯食物,你的生活會減少?許多人喜歡喝碳酸飲料,當他們不喝酒時,他們覺得嘴裏的味道較少。如果是這樣,你必須特別注意你的身體。根據研究,每天喝一兩罐蘇打水的人比不喝蘇打水的人厚五倍!這項研究是基於這樣一個事實,即碳酸飲料中的大量糖會讓你想要多吃,所以你不會知道。我不知道怎麼吃多了。
3、在半夜吃飯
進食後睡覺,除了腹部脂肪堆積外,還有胃食管反流的危險。
當然,晚飯後躺下也會引起這種症狀。爲了避免這種情況,飯後至少3小時不要躺下。如果你在半夜飢餓,可以用水果代替零食來滿足腹部減肥你的胃口。
4、喜歡喝冰飲料
這對所有名人明星和模特來說都是一個很大的禁忌。你不能喝冰!許多明星說他們只喝熱飲。
事實上,冰製品會對女孩造成身體傷害,所以開始戒掉這個壞習慣,先用溫水開始!
5、長期久坐
對於辦公室家庭,您需要經常坐下來使用電腦。這很容易導致坐姿不佳和缺乏運動。
從長遠來看,腹部的腰圍當然會變大。首先,坐在辦公室腰部,並始終提醒自己減少腹部。此外,養成鍛鍊腹部減肥和健身的習慣是很自然的。
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1、飯後立即躺下
俗話說“飯後躺一躺,不長半斤長四兩”。飯後如果立即躺下很容易導致發胖。這是因爲飯後這種行爲會對腸胃造成壓力,不利於食物消化,長期下去,腸胃消化系統紊亂,可能出現便祕情況,無法排出身體毒素,最終會造成腹部肥胖的發生。此外,飯後久坐會影響淋巴暢通,不利於身體代謝,也不利於減肥。
一般來說,飯後至少休息20分鐘纔可以躺下。
2、飯後鬆褲腰帶
這是很多朋友吃撐後常做的行爲,以爲可以讓肚皮放鬆一下,其實,飯後馬上鬆褲帶,會導致腹壓下降,消化道功能減弱,長此以往很容易出現腹部肥胖。
一般來說,如果實在吃撐了,可以在原地對肚子輕輕按摩,促進腸胃蠕動,大約30分鐘後,可以起身散散步。
3、飯後喝湯
這個問題的關鍵是很多人都是吃飽了再喝湯。而吃完飯後已經飽了,胃已經被填滿,再喝湯很容易導致營養過剩,引發肥胖。所以,建議友們最好飯前喝湯,然後再吃飯。這樣有利於減少食物的攝入,從而有利於控制肥胖。
4、飯後吃甜點、零食
一般來說,甜點、零食的熱量很高,尤其是一些高脂肪、營養少的零食,不僅容易引起能量過剩,造成脂肪堆積,還會影響身體健康,給心血管帶來沉重負擔。尤其是晚飯後,這樣的吃法還會造成腹部脂肪堆積,長出小肚腩。
建議友們吃零食最好選擇在兩餐之間的時間吃。
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