瑜伽減肥有哪些誤區

瑜伽減肥有哪些誤區，運動也是有一定的技巧的，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，適量運動才能對生活充滿熱情，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，現在分享瑜伽減肥有哪些誤區。

瑜伽減肥有哪些誤區1

只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽

雖然練習瑜伽，身體可以變得柔軟起來，但並不是只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽，所以練習瑜伽的時候，只需要講求適度即可，並不需要追求動作完成的幅度大小。

瑜伽就是拉伸

瑜伽主要是意念配合呼吸來完成體位的，是動靜的結合，所以它最講究的就是能量平衡，用呼吸來達到帶動身體運動的目的，並不是簡單的拉伸動作。

瑜伽只適合於女性

瑜伽雖然在女性羣體中受到了熱烈的歡迎，但並非女性的專利，其實男士需要的話，也可以利用瑜伽來放鬆身心，以緩解壓力。

每天要固定時間練習瑜伽

記得有人說過：瑜伽不是一種運動，瑜伽是一種生活方式。把瑜伽融入生活中，這樣的效果才更好，而不要把練習瑜伽固定成一週幾次。

練瑜伽需要吃素，練習前必須空腹

瑜伽從來不強求練習者吃素，但是隨着練習你慢慢會發現身心都在向着好的方向發展，喜歡清淡、更健康的飲食方式。

瑜伽練習前最好空腹，但是如果有餓的感覺，吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對於血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。練完之後最好等30分鐘後再進食。

練習瑜伽的時候注意哪些問題呢

1、修練時間最好在早晨，在空氣新鮮、寧靜的'環境中進行意事。戶內、戶外均可進行事項。不要超過個人所能耐受的運動量。

2、練各種動作時事項。

3、不宜在飽餐後馬上進行修練事項。

4、用鼻呼吸事項。

5、動作均應緩慢進行事項。以免妨礙動作的完成。

6、衣服應寬鬆事項。

7、修練前將大、小便排空。

8、修練時可睜開眼睛或微露眼睛事項。選用幾節修練。

9、可根據自己體力事項。可根據自己體力、基礎及愛好選用上述各種方法。

瑜伽減肥有哪些誤區2

熱身越劇烈就越充分？

要知道，瑜伽的練習是通過深長的呼吸、舒緩柔和的動作，達到調和身心，恢復精力的效果。內心需要平靜方可完成。

劇烈的熱身（動感舞蹈、健身操一類），甚至大汗淋漓，會導致精神和肌肉過於興奮，是很難進入瑜伽要求的狀態的。

流汗越多越減肥？

首先澄清，流汗多少和減肥效果無關。“出汗”是身體調節體溫的一種方式。出汗多≠減肥效果好。其次，瑜伽不是單純的動作，需要結合呼吸、冥想，要求身心合一。

在一節瑜伽課後，相反，我們不應該滿頭大汗，身體的感覺，應該更放鬆纔對。它是一種精神上的舒緩，由內而外的舒適。

動作越高難度就越好？

如果僅僅從動作體式的難度判斷瑜伽水平的高低，那麼那些雜技團裏的孩子們應該是瑜伽大師了。這裏還是要強調：瑜伽，是身心靈各層面的領悟，瑜伽動作有很多，初學者更要學會聽從自己內心的聲音，練習要循序漸進。

不要硬着頭皮做。可以先練習簡單，讓身體肌肉力量及柔韌性提高後再嘗試難度大一些的。

動作漂亮就行？

有人認爲體位練習最重要，只在意體位是否漂亮，不在乎動作及呼吸。

然而在瑜伽練習中，每一個動作都要與呼吸完美結合。例如，在開始練習拜日式動作時，首先吸氣，舉起雙臂，然後呼氣，手臂慢慢向前收攏。

瑜伽屬於內外兼修，體位法只是其中一部分，冥想及呼吸最重要。練習者如果不瞭解身體，不清楚極限，還會增加受傷可能性。