落枕了怎麼緩解痛
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落枕了怎麼緩解痛,相信大家都多多少少聽說過落枕吧,落枕以後脖子是疼痛十分不舒服的。落枕通常都是因爲睡覺姿勢引起的不當導致的,那麼,落枕了怎麼緩解痛呢?下面小編整理了相關內容。
落枕了怎麼緩解痛1
1、按摩頸部。首先就是用自己的雙手揉一下自己落枕的部位,落枕痠痛一般都是在脖子上面,並且許多人落枕都是落一邊,所以脖子只有一邊是痠痛的,而另一邊是完好的。但脖子痠痛的部位用手按摩,如果自己覺得很累的話,也可以讓自己周圍的人幫助自己按摩,或者直接去按摩店裏面讓專門的人是爲自己按摩。
2、使用藥物。落枕也是有輕重之分的,有些人落枕一兩個小時就好了,而有一些人落枕可能要一天或者兩天才能好,落枕比較輕的,按摩一下可能就好了,而嚴重的話就需要採取一些藥物來緩解了。
3、避免大動作。同時自己在生活中也要多加註意,儘量不要再落枕之後還做一些幅度比較大的動作,或者是很難受的,如果再落枕之後還做一些大幅度扭動脖子的動作的'話,很有可能會讓自己的脖子受傷。所以在落枕之後脖子儘量不要大幅度的動來動去的。
4、注意睡姿。還得要讓自己的作息時間變得更好,養成早睡的習慣,不要熬夜,在睡覺的時候調整好自己的睡姿,睡覺也儘量不要動來動去,平躺着睡,有些人就是因爲趴在桌子上睡覺,或者是在睡覺的時候偏頭睡才引起的落枕,那麼這樣的話就要在牀上平躺着睡,枕頭也不要太高,適中就可以了。
落枕了怎麼緩解痛2
1、按摩頸部。這個方法是用自己的雙手對落枕部位進行按摩,大多數人落枕的部位是在脖子上,大多是脖子的一側出現落枕,並且感覺十分的痠痛。按摩能夠起到活血化瘀的作用,同時能夠使僵硬肌肉變得柔軟,從而達到緩解症狀的目的。如果自己對脖子進行按摩感覺到很累,可以找周圍的人來幫忙,或者去專門的按摩店找專業人士來按摩,這樣能夠取得更好的效果。
2、使用藥物。落枕也分輕重,有些人的症狀比較輕微,可能自行緩解一兩個小時就會恢復,或者通過自己的按摩就可以好轉。但有些人的落枕症狀非常嚴重,長時間無法好轉,那麼,建議使用一些藥物來改善。一般可以使用具有消炎鎮痛、活血化瘀功效的外用藥來進行改善,必要時應該去醫院檢查,在醫囑下應用藥物。
3、進行熱敷。對落枕的部位進行熱敷也是可以起到緩解作用的,可以在起牀之後用毛巾浸泡熱水,擰乾後敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉,使肌肉得到鬆弛,並且能夠活血化瘀,從而緩解疼痛,改善脖子活動受限的症狀。也可以使用儀器對局部進行烤電,都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。由於落枕主要與睡眠姿勢有關,因此,要對不良的睡姿進行調整。避免趴在桌子上睡覺,也不要經常睡在過高或過低的枕頭上,應該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是,睡覺時一定要注意做好保暖,尤其是脖子,因爲,着涼也可能是導致落枕的一方面因素。
落枕了怎麼緩解痛3
按摩:站落枕者身後,用一指輕按頸部,找出最痛點,然後用一拇指從該側頸上方開始,直到肩背部爲止,依次按摩,對最痛點用力按摩,直至感明顯酸脹即表示力量已夠,如此反覆按摩2~3遍,再以空心拳輕叩按摩過的部位,重複2~3遍。
冰敷。當脖子略感僵硬時,不妨用冰袋或以毛巾裏冰塊冰敷。如脖子稍微受傷,冰塊有利於消腫。熱敷。在用冰敷消炎過後,用熱毛巾或者熱水袋在疼痛處局部熱敷,多敷幾次,一次10分鐘,可以減輕疼痛。也可以用電吹風對着脖子吹,但是要注意避免燙傷。
選用正紅花油、甘村山風溼油等,痛處擦揉每天2~3次。 去藥店買藥膏,吃活血藥,每天更換一次,孕婦忌用。
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