五個動作做到位 一週極速瘦大腿
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【導讀】:我們的大腿根部是最容易囤積脂肪的,而且減掉大腿贅肉又非常難,有沒有堅持一週就能夠讓大腿瘦下來的動作呢?其實動作不在多,只要把每個瘦大腿的動作做到位,一樣可以瘦大腿,趕緊利用在家的時間,好好瘦大腿吧。
極速瘦大腿動作一: 側臥在地板上,用手肘支撐起上體,下面的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度角。然後重複擡起放下的動作,請你不要着急,儘量保持動作的平緩,並能同時體會肌肉受力的力度,每側2組20次。
極速瘦大腿動作二: 依舊側臥在地板上,手肘支撐身體,將上面的膝蓋彎曲後,重複膝蓋向上和點地的動作。注意身體保持不動,只運動膝蓋即可。左右各做20下,重複兩次。
極速瘦大腿動作三:仰躺在地板上,雙臂放於身體兩側。接着雙腿併攏並向上舉起,與上身成90°角,然後再將腳尖繃直,用雙腳前後畫半圈,這個動作要越多越好,堅持一週能夠瘦大腿後側肥肉。
極速瘦大腿動作四:這個動作不僅對於瘦大腿效果非常好,而且還能矯正脊柱,防止脊椎變形哦。
平躺在地板上,彎曲膝蓋,將左腿放置右腿上,也就是躺着蹺二郎腿。隨後在利用手臂和上身力量擡起上半身,維持8秒鐘後再放下。左右重複15次。
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