日常減肥的小妙招
本文已影響1.56W人
本文已影響1.56W人
日常減肥的小妙招,現實生活中由於多種原因,如久坐、不運動等,導致很多人身上都長了很多肥肉,不僅僅很影響美觀,同時對我們的身體健康也會造成很大的影響,所以就要開始考慮減肥了,那麼下面就一起來看看日常減肥的小妙招吧!
日常減肥的小妙招1
晨操
美好的一天開始後,然後早點起牀,做大約20分鐘的徒手操,或者隨便做什麼操都行哦。
注意:要有規則,不能一會激烈一會停歇,要均勻。既可振奮精神,又可保持青春體態和苗條的身姿。
鹽療
用適宜溫度的水浸溼全身,接着用粗鹽塗滿全身上下,然後加以有點力度的按摩,使皮膚髮熱,至出現紅色爲止。一般需按摩5-8分鐘,再浸入38攝氏度溫水中20分鐘即可。
注意:這種粗鹽減肥只適合水腫型肥胖者,對脂肪型肥胖不適合。而且粗鹽減肥有副作用,要看個人體質決定是否適合此法,有些過敏體質就不宜採用此法。
貼牆
與牆背靠背貼緊,頭部、臀部、腳部與牆完全靠緊,儘量不留縫隙,擡頭挺胸,目視遠方,用腳尖着地,每天堅持五分鐘,會有意想不到的收穫。
握冰
源於日本的一種“握冰減肥法”,只要拿兩瓶小的礦泉水,放入冰箱使之結冰,握在手上做運動30秒,放下礦泉水瓶等手回溫,再握住礦泉水瓶,重複5次即可。
原理:因爲身體熱能會自動傳導給手上失溫的地方,這樣可以促進血液循環,刺激身體各個神經中樞,幫助排除皮膚中的毒素,從而促進新陳代謝達到減肥的效果。
刷舌頭
曾有美國人試驗過,在每餐前後用軟毛牙刷刷舌頭可以起到降低食慾的效果。
原理:因爲去掉過厚的舌苔可以增加舌上的味覺神經,刺激神經的敏感性,減少食慾,食量會比正常少一半就已有飽腹的感覺。
喝水
衆多的減肥法中,喝水是衆多的.減肥法中最簡易無負擔的。這裏喝的水是指開水和礦泉水,而非高熱量飲料,否則將適得其反。每天至少喝2升水,起牀後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯,且以慢慢飲入爲佳。
沐浴按摩
沐浴按摩減肥法就是在沐浴的過程中進行按摩、刷洗,以達到減肥的目的,這是一種既輕鬆又簡單的方法。
具體做法:每次沐浴時,在洗淨身上污垢後,再在溫水裏多泡一會,然後用洗澡刷沾上海藻沐浴液把身體從上至下刷一遍,特別是脂肪堆積多的地方,多刷幾次,以幫助皮膚上廢物的分解,以及脂肪的分解,增加皮膚彈性,達到減肥健美的目的。
頭頂毛巾
在家中把毛巾摺好,放在頭上走路,這樣能夠產生壓力感,便會精神高度緊張,聚精會神在一點,處於無比興奮狀態之中。
注意:走路時掌握好平衡,不要讓毛巾掉下來。因爲這樣能夠讓你緊張,帶來壓力,脂肪就能快速分解。
上樓梯
每週上下樓梯三至四次,每次連續30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
每晚躺在牀上,把腿擡起來,在空中蹬腿,也就是在空中騎自行車的樣子,簡單有效,最有助於瘦小腿了,直到累了爲止。
日常減肥的小妙招2
每週兩天不吃澱粉
米飯、麪條和土豆是澱粉的直接來源,也就是熱量的來源。每週兩天只吃蔬菜,肉類和水果,給體脂一個燃燒的空擋。
嘴饞時嚼口香糖
嘴饞時需抑制吃零食的衝動,先嚼一下口香糖,即使你忍不住開吃,也會吃得比不嚼口香糖時少10%。
多吃辣
辣椒中富含辣椒素會刺激交感神經,交感神經決定人體內脂肪消耗的快慢,辣椒還可以促進腎上腺素的分泌,加速人體新陳代謝,加強脂肪細胞的燃燒和分解進而達到減肥的目的。因此,平時在菜餚中放辣椒,可加速新陳代謝率高達23%,有助燃脂。
改變飲食結構
不減少飲食量,而相應改變飲食的結構。用各種水果、蔬菜和穀物取代高脂食物。此外,可以用流質食物代替日常膳食,但要注意選擇的食物應充分提供給你所需的營養素。
戶外運動
每週進行3~5次戶外運動是消耗體內脂肪,提高活力的好方法,但每次時間應在30分鐘以上且不要忘了速效系列。也可步行減肥,每週至少5天,每天走45分鐘,行程約5公里,注意要保持一定的速度,不要太慢。
多喝水
喝水可以加速體內代謝循環,促進脂肪的燃燒。但是,要少喝飲料,飲料中糖分過高,對身體健康不利。
注意事項
吃辣是有一定的減肥作用,但是吃太多反而會令皮膚變得粗糙,長暗瘡;
運動要量力而行,剛開始運動時不要過於追求運動量,身體健康纔是最重要的。
日常運動養生小妙招
女人更快減肥的小妙招
女人減肥的飲食小妙招
不瘦都難!減肥小妙招 快速減肥最有效方法
輕鬆消除眼袋的日常小妙招
性感捲髮日常打理小妙招
日常生活美容小妙招
居家減肥的小妙招
日常護理美髮小妙招
臂部減肥方法 臂部減肥的小妙招
日常生活有那些小妙招
久坐怎麼減肥 久坐減肥的小妙招
不給小肚子長肉的機會!6個日常瘦腰腹的小妙招
日常護膚小妙招
皮膚美白小妙招 從日常生活做起
中醫日常小妙招大全
減肥方法小妙招 日常生活中的減肥小妙招
日常護肝小妙招有哪些
中醫日常養生小妙招
減肥快速瘦身的小妙招
學生黨減肥的小妙招
不走正常路的日常減肥小偏方
日常家庭小妙招
冬季減肥的小妙招
學生日常祛痘印的小妙招
日常生活中的美白小妙招
女生日常知識小妙招
簡單的日常減肥小妙招推薦
怎樣減肥小妙招:日常減肥瘦身小妙招分分鐘變瘦
走路減肥小妙招
快速減肥的小妙招
減肥最快的小妙招
秋季怎麼減肥?10個減肥妙招教你不做小胖妹