騎自行車的好處和作用
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騎自行車的好處和作用,自行車是一種綠色環保交通工具,英文bicycle或bike的bi意指二,而cycle意指輪。在日本稱爲“自耘車”,我們來看看騎自行車的好處和作用
騎自行車的好處和作用1
騎自行車的好處
自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的。騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動,以及把血液從血管末梢抽回心臟,事實上卻同時強化了微血管組織,這叫“附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的威脅,青春永駐。除此之外,習慣性的單車運動,更能逐漸擴大你的心臟。否則血管愈來愈細,心臟愈來愈退化,到了晚年,你就會體驗到它所來的煩惱,那時你會發現,自行車運動是多麼的完美。
單車是需要大量氧氣的運動,曾經有個老年人以6天時間,完成了460公里的單車旅行。他說:“老年人一週至少要有3次運動,使心臟強化起來,恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動,但不可過久。如此它將能適應緊急狀況,如趕車或抵抗困境。”單車運動同時也能防止高血壓,有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化,並使骨骼強壯。自行車使你不必用藥物來維持健康,而且毫無害處。
自行車是減肥的工具,根據統計,75千克重的人,每小時以9英里半的速度,騎73英里時,可減少半千克體重,但必須每天持之以恆。
單車運動,不只可以減肥,還使你的身段更爲勻稱迷人。藉運動減肥,或邊節食邊運動的人,身材比只靠節食減肥的人來得更好,更迷人。適當的運動能分泌一種荷爾蒙,這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中,可知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。
事實上因爲踩單車壓縮血管,使得血液循環加速,大腦攝入更多的氧氣,因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之後,你會覺得腦筋更清楚。
騎自行車作用
1、每天騎單車4英里(約6。4公里)的人,比不騎車的人,患心臟冠狀動脈疾病的機率低50%;
2、經常騎單車的人比不常運動的人身體健康狀況要年輕十歲;
3、根據國際有關委員會的調查統計,在世界上各種不同職業人員中,以郵遞員的壽命最長,原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故;
4、經常騎單車會增進肺功能,尤其當患有支氣管或氣喘等毛病時相當有用;
5、騎單車是很好的有氧運動,並且不會對關節及肌肉造成過度負荷,對患有關節炎、體重過重或單純的身體狀況不佳等等都很有益處;
6、騎單車不會使您的身體過度疲勞,即使年紀老了也可以持續騎,就這個觀點而言應該早點把單車運動當成嗜好;
7、經常騎行運動對減輕心理壓力及防止沮喪有益;
8、騎行出遊的樂趣並不是自駕車可以代替的,相約三五知己,結伴同遊,一路上可以從容欣賞路邊景色,又可以隨意停留,或在林中小憩,或於古蹟駐足,輕鬆悠閒,不亦樂乎;
9、騎行運動能減肥。騎自行車時,由於週期性的有氧運動,使鍛鍊者消耗較多的熱量,可收到顯著的`減肥效果;
10、騎行運動可改善性功能。每日騎自行車4~5公里,可刺激人體雌激素或雄激素的分泌,使性能力增強,有助於夫妻間性生活的和諧。
騎自行車的好處和作用2
1、騎自行車的好處
經常騎自行車對心血管有好處
自行車是克服心臟功能毛病的最佳運動工具之一。騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動,以及把血液從血管末梢抽回心臟,事實上卻同時強化了微血管組織,這叫“附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的威脅,從而青春永駐。除此之外,習慣性的單車運動,更能逐漸擴張你的心臟血管。
2、心血管疾病這樣護理
1、飲食治療
指導病人在去除病因,藥物治療的同時,改善飲食習慣。飲食以清淡爲主,多吃新鮮蔬菜、瓜類和粗糧,少吃油膩及含脂高的食物,如動物油脂、內臟、肥肉、魚子、蛋黃及高脂奶粉等,多吃有降血脂作用的洋蔥、大豆、綠豆、花生、生薑、玉米、芹菜、海帶、菠菜、棗等。
2、合理應用免疫抑制劑
由於免疫抑制劑,這是引起高脂血症的重要原因之一,合理使用免疫抑制劑是,防治高脂血症的重要措施。腎移植受者撤除腎上腺皮質激素,繼續應用CsA、硫唑嘌呤,可使血漿總膽固醇、LDL-C分別下降17%、16%,而HDL-C也下降18%。
壞處是每日騎自行車的時間最多不能超過2個小時車時間長了容易得前列腺炎,對丁丁和腎也有不好影響,對腰容易產生刺激。
3、安全事項
(1)要經常檢修自行車,保持車況完好。車閘、車鈴是否靈敏、正常,尤其重要。
(2)自行車的車型大小要合適,不要騎兒童玩具車上街。也不要人小騎大型車。
(3)不要在馬路上學騎自行車;未滿十二歲的兒童,不要騎自行車上街。
(4)騎自行車要在非機動車道上靠右邊行駛,不逆行;轉彎時不搶行猛拐,要提前減慢速度,看清四周情況,以明確的手勢示意後再轉彎。
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