騎自行車運動的好處
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騎自行車運動的好處,生活中可以鍛鍊的方式多種多樣,有些人喜歡跑步,有些人喜歡打籃球,有些人喜歡打乒乓球,但目的都是相同的,強身健體,今天就跟大家分享騎自行車運動的好處。
騎自行車運動的好處1
自行車鍛鍊的好處是不限時間、不限速度。騎自行車不但可以減肥,而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動,所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓,有時比藥物更有效。踩自行車壓縮血管,使得血液循環加速,大腦攝入更多的氧氣,再加上吸入大量新鮮空氣,會覺得腦筋更清楚。騎在車上,你會感覺十分自由且暢快無比。它不再只是一種代步工具,更是愉悅心靈的方式。
運動專家指出,由於自行車運動的特殊要求,手臂和軀幹多爲靜力性的工作,兩腿多爲動力性的工作,在血液重新分配時,下肢的血液供給量較多,心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。身體內部急需補充養料和排出廢料,所以心跳往往比平時增加2~3倍。如此反覆練習,就能使心肌發達,心臟變大,心肌收縮有力,血管壁的彈性增強。從而使肺通氣量增大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。
健身作用
(1)能預防大腦老化,提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明,騎自行車是異側支配運動,兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發,防止其早衰及偏廢。
(2)能提高心肺功能,鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益,而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛鍊。
騎自行車運動的好處2
1、鍛鍊下肢力量,左右腿在騎自行車的.過程中不斷加以運動鍛鍊,下肢力量能不斷加強。
2、鍛鍊呼吸系統,騎自行車可以加大肺活量,促進身體血液循環、加快物質的代謝速度,這樣可以加強人的心血管系統和呼吸系統。
3、減肥瘦身,騎自行車能夠很好地幫助燃燒全身的脂肪,每天堅持騎自行車,有減肥瘦身的效果。
4、生活工作壓力較大時,可以騎自行車出去散散心,這樣不僅可以欣賞沿途的風景,還能讓自己出一身汗,這對釋放壓力舒緩緊張的情緒有很好的效果。
5、騎自行車沒有污染氣體的排放,是一項環保的運動。
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