健身房的空氣清潔嗎

健身房的空氣清潔嗎，身體是我們生活的基礎，運動還能幫我們甩掉贅肉，堅持運動還有可能長高，運動有很多的好處，運動可以預防三高，那麼，我們來看看健身房的空氣清潔嗎

健身房的空氣清潔嗎1

當人們選擇健身房的時候，往往首先注意的是健身卡價格的高低、器材的優良、教練的水平等問題，卻很少顧及健身房空氣的質量。

目前，在大城市的很多健身房都選擇相對密閉的大廈裏，有的還在地下或者半地下室裏進行訓練，所使用的通風設備多是中央空調。那麼在這種環境中進行集體的健身運動，您吸入的空氣質量會是怎樣的呢？

在亞洲體育管理協會健身業高級管理論壇上，霍尼韋爾（中國）有限公司的室內空氣品質產品部的專家柴慈梅，對此進行了專題演講。

從專家列舉的種種數據表明，室內污染是室外的8倍。在不做任何運動的正常情況下，人體每分鐘呼吸18次左右，吸進純氧氣大約200毫升，同時排出二氧化碳280毫升。假如有50人在健身房裏，每分鐘需吸進純氧氣大約1萬毫升（合10升），同時排出二氧化碳1。4萬毫升（合14升）。那麼，如果這50人在健身房裏待60分鐘，需吸進純氧氣600升，同時要排出840升二氧化碳。在運動時，特別是在運動量較大時，人體吸進的氧氣和排出的二氧化碳更多。

當空氣中的二氧化碳濃度超過8％時，人就會出現神疲、乏力、氣短、氣粗、氣喘等不適症狀。專家通過測定發現，個別健身房的二氧化碳濃度已達15％以上。由於人在運動時起伏變化，把二氧化碳和可吸入顆粒物攪得上下翻騰，整個健身房裏的空氣就會變得十分渾濁不堪。

柴慈梅指出，健身房內一些設施也可能成爲空氣的污染源，比如：橡膠地毯、密度板、人造膠合板和傢俱沙發等。特別是新裝修、剛開張的健身場所，很容易埋下甲醛超標、空氣污染等隱患，不利於健身者進行有氧運動。

健身房的空氣清潔嗎2

健身房運動注意

注意事項一：運動健身前避免剃毛

愛美的天性讓很多MM容不得自己身上四肢有黑色毛毛的存在，這樣會讓肌膚看起來很不好看。尤其是運動健身的時候，都會選擇穿一些短袖短褲，方便運動。這時候，很多MM都會在出門前去健身房前選擇剃毛。但是經過剃刮後的皮膚會特別敏感，因爲刀片會損傷到肌膚表皮，運動時的汗液會刺激這些部位的皮膚，使之發炎並有刺痛感。因此，在去健身房健身之前，不要盲目地經常性剃毛哦！

注意事項二：大量出汗與減脂無關

在人們日常的觀念當中，出越多汗水，就能減越多的脂肪，因此，很多人都會一運動就是幾個小時，力求減掉更多的`脂肪。但是，專家指出，這樣的想法是錯誤的。排汗雖然能夠燃燒脂肪，但是大量排汗而不適當補充水分，極易造成人體虛脫。並且，單純的出汗是不能有效地達到減肥目的的，只有在器械訓練下適量地運動，適量地出汗才能夠有效減肥。

注意事項三：女性練器械不容易變成肌肉女

很多MM不會輕易去嘗試用器械來健身減肥，很大一部分原因是覺得器械健身是屬於男性訓練肌肉的一種方式，如果女性也去練習會變成肌肉女。但是我們經常在電視上看到參加健美比賽的女性，都是肌肉發達的，實際上是打了激素纔有如此發達的肌肉。女性與男性的構造是不同的，其肌肉成長方式也是不一樣的，男性是以增加圍度的方式增長，而女性的肌肉呈縱向增長，只會顯得健美。

對於健身房減肥的注意事項就先爲您介紹到這裏，如果是您想要在健身房減肥的話，一定要注意上述的這些事項，以免適得其反。另外如果是您想要快速的減肥的話，運動只是一方面，只有在運動的同時適當的控制食量，纔可以讓您在短時間之內就看到減肥效果。