錯誤的瘦腿按摩法

錯誤的瘦腿按摩法，腿部的線條是女生們都會在意的，不喜歡運動的MM們常常會選擇按摩的方法，但是很多人堅持了一段時間後卻發現小腿越按越粗，錯誤的瘦腿按摩法大家小心避坑。

錯誤的瘦腿按摩法1

小腿肚用強力按摩是NG的！

小腿肚會水腫是因爲淋巴堵塞的關係。所以，爲了讓小腿肚看起來更纖細，順暢淋巴的按摩是很重要的。但是，力道太大說不定會造成反效果。

太過用力反而會造成皮膚下方的淋巴流動停滯。要消除淋巴堵塞的問題，只需要輕輕按摩就可以消除了。如果是力道較強的人建議可以使用按摩精油等讓動作更輕柔滑順。

大腿部分的按摩要同時注意淋巴與橘皮組織

與小腿肚的時候相同，不可以過度用力，大腿上有橘皮組織。或許有些人會使用強力的按摩來消除橘皮組織，但是力道的輕重也有可能引發內出血。

大腿部份最重要的`就是順暢淋巴與消除橘皮組織這2點。以雙手包覆着大腿，從膝蓋上方開始輕輕往大腿根部向上滑。像這樣，按摩左右淋巴流動的大腿根部。作爲預防橘皮組織的對策，同樣溫柔地按摩大腿內側與大腿外側。

如果爲了達到效果，而暴力按摩的話，別說瘦腿了，說不定還會讓腿變更粗哦！所以MM們在選擇按摩瘦腿的時候，一定要注意力道和方法。

下面跟各位分享一組有效的瘦腿按摩手法，在家中就可以進行。

1、按摩腳掌。先塗抹約1元硬幣大小的按摩油或乳液在右腳掌與右腳踝，然後利用大姆指指腹從右腳掌足弓開始往下滑推至腳跟，約10~15回。

2、同樣利用大姆指指腹，按壓右腳腳趾頭間的趾縫，每個趾縫可按壓3次再換下一個趾縫。

3、用拳頭上凸起指節滑推腳背上骨頭之間縫隙，再從腳踝根部滑推至腳趾縫處3到5次。

4、按摩腳踝。利用右手大拇指指腹從腳踝內側往外滑推凸起的骨頭下緣，可滑推3次，以同樣方式沿着凸起骨頭的外緣滑推3次，再換左腳腳踝。

5、按摩小腿。擠約1元硬幣大小乳液於掌心，然後左右手掌交疊並摩擦，使雙手均勻沾附乳液，接着由下往上滑推右小腿腿部正面、側面與背面。

6、左右手指輪流交替，從靠近腳踝的小腿處往上一邊滑推一邊輕捏小腿，可由下而上滑推輕捏小腿10次。

7、右手手背朝上、左手手背朝下，兩手大拇指輪流從小腿根部往上按壓小腿內側約10次，能改善小腿水腫現象。

8、雙手握拳，利用拳頭上指節與指節平面的肌膚，分別輕拍小腿內外側約1分鐘。

9、按摩大腿。塗抹約1元硬幣大小的按摩油或乳液在右大腿肌膚。接着雙手握拳，置於大腿根部兩側，利用拳頭上的指節從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置來回1次。10。然後拳頭往下壓，使拳頭指節與指節的肌膚平貼大腿，再同樣來回滑推大腿1次。11。右手掌扣住大腿，從靠近膝蓋大腿內側下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內側，一邊滑撥一邊往大腿根部移動，滑撥完1次後，會感到大腿內側筋絡被撥鬆。

以上就是小編要跟大家分享的瘦腿按摩方法，請大家務必要遵循正確的方法來進行哦！

錯誤的瘦腿按摩法2

簡單瘦腿按摩術

方法：

每次按摩小腿10分鐘，可發揮500點攻擊力。

每次按摩小腿20分鐘，可發揮1000點攻擊力。

每次按摩小腿30分鐘，可發揮1500點攻擊力。

（這裏所指的時間，是指左右腿各按摩10分鐘，纔算10分鐘的量。）

輔助用品：

1、一般乳液 （ 嬰兒乳液、身體乳液）

2、套上絲襪（效果等同一般乳液）

3、小腿霜（具有瘦身效果）

效果：

1、促進淋巴排毒，消除多餘水份和廢物，改善水腫型蘿蔔腿。

2、軟化小腿肌肉，改善肌肉型蘿蔔腿。

3、每天按摩小腿10分鐘，一個月至少可瘦1.5公分。每天按摩小腿30分鐘，小腿肚可以縮小一半。

4、洗澡後10分鐘內按摩效果最好。此時小腿血液循環最佳，可以趁機待在充滿蒸氣的浴室內，先用毛巾擦乾小腿，再塗上小腿霜或乳液按摩10分鐘，可加速乳霜吸收與淋巴排毒。

對於衆多女性朋友而言，脂肪往往堆積到下半身，就是所謂的梨形身材的人佔多數，脂肪較多堆積在腿部和臀部。只有堅持長時間的健康地減肥，下半身的贅肉纔會逐漸減少的。

1、上樓梯的時候

擡起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。

2、坐椅子的時候

將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。

3、看電視的時候

坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿擡起，再放下，反覆此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。

4、散步的時侯

散步走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。