最難瘦的臉和最有效果的下巴運動操

最難瘦的臉和最有效果的下巴運動操，每一個女生都想擁有一張精緻又廋小的臉，因爲這樣看起來更加好看。人們爲了廋臉會想許多辦法，下面是最難瘦的臉和最有效果的下巴運動操的內容！

最難瘦的臉和最有效果的下巴運動操1

一、臉頰

瘦身難度指數：★★★

贅肉特徵：臉頰鬆軟贅肉多，形成圓嘟嘟的蘋果臉。

推薦方法：敲擊法+按摩法

敲擊法

早晚洗臉後，雙手輕輕拍打或敲擊臉部，待臉頰呈微紅爲止。

此方法不但能促進臉部血液循環，使神色變紅潤，還能達到修緊面部、突出輪廓的效果。

按摩法

1、首先塗上按摩霜之後，在頰骨部位縱拉贅肉，並向外拉開。然後慢慢向下移，到鼻翼爲止。一次動作約五秒，持續進行一分鐘。

2、雙手貼在臉頰上，着重於撫平鼻脣溝的'皺紋，就是鼻翼的細紋。皮膚以橫向拉開，手掌由內向外推，至外圍輪廓爲止約2—3秒，持續一分鐘。

二、下巴

瘦身難度指數：★★★

贅肉特徵：臉部贅肉多，成爲雙下巴。

推薦方法：下巴運動操

1、上提下巴+呼吸雙腳先打開，然後身體放輕鬆、站直。接着，將雙手放在身後，手指交叉握緊，接着伸展身體，下巴往上提緊，使用鼻子吸氣、嘴巴記得吐氣4次後，再放鬆恢復原來的站姿，重複做8次。

2、按壓法頭向右傾斜，右手伸到頭左側邊，輕輕將頭下壓，接着靜止20秒。然後換邊，頭向左傾斜，左手輕壓右側頭部，左右邊各作一次後，重複做4次。

3、推拉法左手放在下巴處，順勢將下巴往上推，此動作重複做10次，然後換右手放在下巴處，往上推10次，重複左右手上推動作共4次。

最難瘦的臉和最有效果的下巴運動操2

1、“啊”字訣，鍛鍊下巴及臉頰肌肉。面對鏡子，臉部嘴型呈“啊”字張開，下巴往下持續約10秒鐘，動作重複3次以上即可。

2、“撇”字訣，強化臉頰及嘴角肌肉。將嘴脣閉上，嘴脣往右邊撇的表情約持續10秒鐘，之後，嘴脣往左邊撇的表情約持續10秒鐘，然後左右兩邊輪流約做8次。剛開始不習慣時，眼神也可以配合左右轉換。

3、“舌”字訣，嘴脣內的舌尖刺激嘴脣邊的肌肉，消除嘴旁細紋。

舌尖在嘴巴內部以上、右、下、左的順序，順時針按摩嘴脣內側的穴位，連續3次以上。

4、“仰”字訣，強化下巴到頸部的曲線。

坐下後先挺直腰桿，下巴呈15度平放，配合調節呼吸。背伸直，再將頭往後仰，讓下巴、脖子儘量往上擡，持續約10秒鐘；然後嘴巴慢慢張開 “啊”地一聲，直到下巴肌肉有緊繃感，注意背部要挺直；最後再將緊繃的脖子及下巴放下，持續輕鬆坐姿，重複6次左右，能夠促進血液循環。

5、“嘟”字訣，增加臉頰肌膚彈性。

好像吹口哨般輕鬆將嘴巴嘟起，然後慢慢吹氣使臉頰膨脹起來，持續約5秒鐘，重複3次左右。

6、“嚼”字訣，增加肌肉靈活度。將臉部肌肉放鬆，再將嘴巴張開，然後做嚼食東西的樣子，如此做10次。

7、“縮”字訣，訓練臉部肌肉。縮起臉頰，眼睛儘量張大，就像學小猴子的樣子，持續10秒鐘，如此重複3次左右。

臉部運動中，每次動作的時間約10秒，全套運動大約花費3～5分鐘，持續兩週以上，你的臉蛋就會變得更加迷人哦。

注意事項

做臉部操前，記得先將臉洗乾淨，臉上最好不要搽任何東西，但若是肌膚感覺太乾燥，則可以搽些乳液、美容液等保養品。

早晨起牀後血液循環較爲暢通，因此是做臉部運動的最佳時刻，晚間沐浴後的時間也十分合適。

配上點輕鬆舒服的音樂，能夠讓你的鍛鍊更加愉快。