家常瘦身粥做法詳解
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家常瘦身粥做法詳解,對於不想運動又想瘦身的女生們,我們可以嘗試一下,從飲食去瘦身也有一定的效果,讓你瘦身同時也能吃低熱量又美味的食物,現在分享家常瘦身粥做法詳解。
家常瘦身粥做法詳解1
家常瘦身粥之冬瓜粥清熱瘦身
材料:新鮮冬瓜150克,大米100克。
做法:將冬瓜洗淨,削皮後切成小塊,與米同煮成粥,入油鹽調味,分早晚食用。
功效:利尿消腫、清熱止渴、瘦身。
家常瘦身粥之黃豆芝麻粥美顏瘦身
材料:黃豆100克(洗浸泡火中半天),芝麻炒焦研粉(可買隱成的芝麻粉,超市有賣)20克。
做法:先用黃豆煮粥,可減高湯(罐搭亦可),粥滾後再減入芝麻粉、鹽調味即可。
功效:拒有補肝腎、潤五臟、滋養皮膚,使己面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。
家常瘦身粥之豆蔻粥消食減肥
材料:肉豆蔻5~10克,生薑2片,大米50克
做法:將肉豆蔻搗碎研細末,將大米煮成粥,待熟後加入豆蔻末及生薑,再煮沸,待降溫後即可服用。
功效:常服有開胸理氣,化痰減肥作用。
家常瘦身粥之小白菜木耳粥清爽減脂
材料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克
做法:將材料加水燒沸後改爲小火慢慢煮至米粒爛透,再加少量的鹽即可。
功效:木耳、小白菜與糯米同煮,能潤肺生津、滋陰養胃、降脂降壓、消脂利尿。
家常瘦身粥之苡仁紅薯粥營養減脂
材料:苡仁30克,紅薯300克,糯米100克。
做法:將苡仁洗淨,紅薯削皮切塊,與糯米異煮成粥。
功效:苡仁爲健脾利火之榀,番薯熱驢低,有歉窮的纖維素,有刮油減肥,健脾胃、降血脂的功效。
家常瘦身粥之銀耳菊花粥芳香減脂
材料:銀耳、菊花各10克,糯米60克
做法:將材料放入鍋內,加水煮粥,粥熟後調入這量蜂蜜即可食用。
功效:菊花氣味清香,涼爽舒這,銀耳滋陰養身,將它們與糯米同煮爲粥,久服能美容輕體,減肥效果佳。
家常瘦身粥之紅綠豆瘦身粥消食減脂
材料:紅豆100克,綠豆100克,山楂30克,大棗10枚
做法:將所有材料共放在鍋中,加1000毫升冷水,煎到豆爛即可。
功效:紅豆,綠豆都是排毒聖品,並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃,消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用,有助各種單品的功效最大限度的發揮。
家常瘦身粥做法詳解2
12種天然瘦身食物
1、蘿蔔
味甘性涼,盛產於秋冬時令。有消膩、破氣、化痰、止咳等功效。近年發現它含膽鹼物質,能降血脂、降血壓,有利於減肥。上市季節宜常煮食,或涼拌吃,也可製成蘿蔔乾,長年佐膳用。
2、竹筍
性冷利,是一種含蛋白質和纖維素多、脂肪極少的著名素菜。春、夏、冬季上市時,宜常做菜佐膳,有減肥、預防心血管疾患等作用。
3、薏米
味甘性涼,素來是祛溼消腫的佳食良藥。其幹品一年四季可煲粥、煮湯食用。
4、木耳
味甘性寒,也是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的有名素食。近年發現它含有一種多糖物質,能降低血是膽固醇,並能減肥和抗癌。其幹品長年可煎服,或常烹湯佐膳。
5、豆芽菜
味甘性涼,含植物蛋白、維生素較多,常烹炒、涼拌、煎湯食用,有助於消膩、利尿、降脂。
6、荷葉茶
味甘、微苦,性平。不但是清熱解暑佳品, 而且常飲能減輕體重。每日用鮮荷葉50—100克(幹品25 克)煎湯代茶,連服3個月,體重可顯著降低。
7、山楂茶
山楂味酸、甘,性微溫,富含鈣、維生素 C、檸檬酸等成分。有消食化積,降低血脂、防止動脈硬化等功用。常沖泡代茶飲,有助於減肥。
8、大蒜
一些學者用油膩的飼料餵養小鼠,經過一段時間後,發現其血液、肝臟和腎臟裏的膽固醇含量明顯增加。但當在飼料里加入一些蒜泥後,它們的膽固醇含量便不再增多。這些學者認爲,酶參與脂肪酸和膽固醇的合成, 而大蒜則對酶的形成恰好起阻止作用。因此,大蒜可治肥胖症。
9、辣椒
辣椒素有防止肥胖的作用。辣椒素調味能促進脂肪的`新陳代謝,防止體內脂肪的積存。
10、香蕉
香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富的鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品。
11、雞蛋
雞蛋內的維生素B2有助去除脂肪,它蘊含的菸鹼酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。
12、蒟蒻
蒟蒻不含脂肪,也是減肥必食之物,它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部肥胖。
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