飯後可以跪着坐嗎
本文已影響1.33W人
本文已影響1.33W人
飯後可以跪着坐嗎。飯後一般都是需要消化消化的,在飯後我們一般都不會建議去進行一些運動,因爲會害怕在飯後馬上進行鍛鍊會影響我們的消化系統的障礙,下面看飯後可以跪着坐嗎。
最近科學家發現,人類在沒有發明椅子之前,醫史資料沒有關於肥胖病、腸胃病的記載。有人認爲,當時沒有椅子,人們都是跪着坐的,這說明跪式坐姿有利於身體健康。
這種想法,目前雖然沒有得到證實,但是跪姿練習確實適合運動量不夠的人羣,尤其是在飯後效果更好。因爲跪立姿勢有利於腸胃蠕動,能夠有效防止腹部脂肪的堆積。
跪立姿勢很簡單,就是雙膝跪在地上,上半身保持直立,雙手自然下垂。慢慢坐下,直到身體的重力完全壓在腳踝上,雙手自然放在膝蓋上。這個姿勢有助於消除脹氣、腸胃綜合徵,例如腸胃痙攣、腹瀉等等。
現在,晚飯往往成爲很多人一天中最爲豐盛的一餐,難免會吃得肚子發脹,這個時候,我們不妨找個墊子,跪在地上,扶着沙發,挺直腰板看電視,通過跪立姿勢來緩解胃部的負擔。
在孔子所處的春秋時期,人們都是跪坐的。在沒發明椅子前,在醫史中找不到關於肥胖症及腸胃病的記錄,這與“跪式坐姿”是否有關聯。
不坐椅子就不得腸胃病,這個證明不了,但跪跪確實適合運動量不夠的人,特別是飯後做一做效果更好。因爲跪立姿勢有利於腸胃蠕動並防止腹部脂肪堆積,如果吃完飯後還忙着辦公,或是賴在沙發上,腸胃容易“鬧情緒”,變成“小腹婆”、“小腹翁”的機率也會大增了。
此外,跪着走一走也有“引血下行”的作用,可戴着護膝做一做。足部離心臟較遠,供血相對不足,跪着行走,氣血容易流向膝蓋,足部的供血也會充足一些,對健康人而言適當鍛鍊有一定的驅寒功效。當然有下肢骨病疾患的患者就不建議採用了。
小提醒:晚飯後肚子有些脹,拿個拖鞋墊着,跪在那裏,扶着沙發,挺直腰板看電視,肚子就會好受很多。現在,晚飯往往成了上班族一天中最豐盛的一餐,適當通過跪姿來舒緩胃部負擔是可行的招數,其養生之道也是值得參考的。
據報道,最近科學家發現在還沒發明椅子之前,醫史資料中竟找不到肥胖症、腸胃病的相關記載,在椅子發明之前,人們多采用跪姿來聊天。
跪姿練習適合運動量不夠的人,特別是飯後做一做效果更好。因爲跪立姿勢有利於腸胃蠕動並防止腹部脂肪堆積,如果吃完飯後還忙着辦公,或是賴在沙發上,腸胃容易“鬧情緒”,變成“小腹婆”“小腹翁”的概率也會大增了。
此外,跪着走一走也有“引血下行”的作用,可戴着護膝做一做。足部離心臟較遠,供血相對不足,跪着行走,氣血容易流向膝蓋,足部的供血也會充足一些。對健康人而言,適當鍛鍊有一定的驅寒功效。當然有下肢骨病疾患的人就不宜採用了。
抑鬱症揉膻中穴 抑鬱症是現代中老年人常見的精神疾病,經常點揉膻中穴可以有效地緩解這一病症。 膻中穴位於人體兩乳頭連線中點。具體操作爲:取仰臥位,身體放鬆,自然呼吸,以拇指或食指對膻中穴點揉,力度以出現痠痛感爲最佳,每點揉一分鐘,再用手指順肋間隙由裏向外梳理胸肋半分鐘,交替進行,每次操作10~15分鐘,每天2~3次,但飽食時要慎用此法。
眼瑜伽強視力 眼瑜伽主要是通過眼肌的伸展和收縮來對眼睛進行鍛鍊,經常練習眼瑜伽可防治老花眼。背靠椅子坐下,閉目,頭儘量向後仰,感覺後頸凹處微微痠痛。
後頸凹處的風池穴和天柱穴是能夠防治老花眼的穴位,這兩個穴位距離很近,在後頸凹左右2釐米處,後仰時這兩個穴位得到壓迫。頭後仰保持15秒後緩緩伸直,猛睜開眼睛,往遠處看約1分鐘。
然後再重複閉目頭後仰動作,反覆練習10次。最後轉動眼球5次,讓眼球盡力向左右斜上方看15秒,以牽拉鍛鍊眼睛睫狀肌增強彈性,每天早晚各1次。
學雞啼健頸椎 活動的準備姿勢:雙腳分離與肩同寬,兩手臂放在身體兩側,指尖垂直向下(坐時兩手掌放在兩大腿上,掌心向下),眼平視前方,全身放鬆。
擡頭緩慢向上看,要儘可能把頭頸伸長到最大限度,並將胸腹一起向上伸(不能單純做成擡頭運動);然後將伸長的頸慢慢向前向下運動,好似公雞啼叫時的姿勢,再緩慢向後向上縮頸。每做一個連續運動需持續1分鐘,向上伸頸和向後縮頸都要挺胸收腹。
家務活變運動 給拖地板限時間 在拖地板時,放一些輕鬆明快的音樂,然後爲自己設定一個時間限制,在這個時間裏完成拖地板這個家務勞動。這樣不僅能使你的勞動變得更有效率,同時還能使肩膀、手臂等部位肌肉得到鍛鍊。
洗完盤子用手甩幹 在洗完盤子後,不要用烘乾機或乾布將盤子上的水抹掉,取而代之的是用兩隻手來對它們進行甩幹。
可以雙手各持一隻盤子以站立的姿勢將盤子置於身體兩側,然後稍稍彎曲手肘,模仿鳥類揮動翅膀的姿勢上下襬動來“風乾”盤子。這樣堅持下來,可以使肩關節得到鍛鍊。
把餐具調味品散開放 將廚房中常用的廚具、餐具和調味品分開擺放在廚房的各個角落裏,在你烹調時,就需要你快速移動腳步和腰部去取它們,不知不覺中,你就已經做了扭腰和走動這兩項運動了。
飯後可以坐着,也可以站着,站着有利於食物向下蠕動,坐着本身也是健康的姿勢,但是吃完飯後不建議馬上平躺。
吃完飯後迷走神經興奮,迷走神經興奮促使胃腸道蠕動,增加胃腸道消化液的分泌。吃完飯後不建議馬上躺着,馬上平躺會促使胃內容物反流入食道,引起食道黏膜損傷,尤其是胃腸動力性疾病,比如胃食管反流病的患者更應當注意飯後避免立刻平臥。同時飯後腦部供血不足,如果飯後立即上牀,很容易因大腦局部供血不足而導致中風。患者要保持好的飲食習慣,讓身體更加健康。
吃完飯後不建議劇烈運動,也不建議很快的洗熱水澡,對胃腸道和全身都會有不良的影響,需要預防消化系統疾病。
吃完飯就躺下是有危害的,進食以後食物進到了胃內,在胃內充分地與胃酸結合,充分地研磨成爲食靡,纔有助於下一步的進一步消化和吸收。如果吃飽飯以後就躺下,胃的蠕動功能會受很大的影響,反而有可能會出現逆蠕動,比如出現了反流性的.症狀。
也就是反酸燒心。時間長了有可能會導致反流性食管炎,並且胃的蠕動功能如果進一步下降有可能會導致消化過涼,有可能將來會出現早飽腹脹症狀。老話說得好:飯後百步走活到九十九,這句話是非常有道理的。吃完飯以後,建議不要躺下,而是應該適當活動。
吃完飯躺下是一種不良的生活習慣,古語說飯後百步走活到九十九,表明飯後的適當活動對健康是有益的。吃完飯就躺下有很多危害,較爲常見的有:
一、增加腦血栓、腦中風的風險,餐後全身的血液集中在消化系統附近,而產生大腦缺氧,這是常產生睏意的原因,此時選擇平臥睡覺,可能會導致腦供血不足,從而增加腦血栓、腦中風的風險;
二、影響消化系統,吃完飯平躺可以導致胃食管反流、食管炎等疾病的加重。胃食管反流病是由於食道下段括約肌鬆弛,導致胃內容物反流入食道引發的症狀或併發症,餐後平臥,重力的抗反流作用隨之消失,所以胃內容物反流入食道引發炎症,以及產生反酸、燒心的症狀。
飯後跑步可以減肥嗎 減肥飯前跑步好還是飯後跑步好
飯後可以打坐嗎 這幾個打坐的禁忌你知道嗎
吃完飯多久可以坐下
一般產後50天可以做仰臥起坐嗎
坐着怎麼瘦腿?坐着可以瘦腿嗎?
吃完飯應該坐着還是站着
仰臥起坐可以瘦肚子嗎 仰臥起坐可以減肥嗎
暈車坐車前能不能吃飯 暈車後吃什麼可以緩解
飯後多久可以運動?適合飯後的減肥小動作
跪膝能養生!小燕子牌“跪的容易”可以out了
運動減肥可以吃飯嗎 吃飯前運動減肥還是飯後
飯後喝酸奶可以減肥嗎
吃完飯後坐着好嗎?
飯後散步可不可以減肥
夏天可以經常洗頭嗎 吃飯後能馬上洗頭嗎
飯後多久可以跑步 飯前跑步好還是飯後好
孕婦坐月子可以坐車嗎
飯後站立可以減肥嗎 飯後站立多久才減肥
產後坐月子可以去角質嗎
坐着可以減肥瘦腿小妙招
飯前喝水可以減肥嗎 飯前喝水減肥還是飯後
坐月子洗澡可以用沐浴露嗎 坐月子可以用洗面奶洗臉嗎
產後坐月子可以吃羊血嗎
三伏天坐月子可以吃西瓜嗎 三伏天坐月子可以穿短袖嗎
取卵後可以側着睡覺嗎
四個月寶寶可以坐着抱嗎
運動後坐下屁股會變大嗎?運動完多久可以坐下?
坐月子可以減肥嗎 坐月子可以跳減肥操嗎坐月子如何快速減肥坐月子減肥食譜坐月子減肥注意事項
黑枸杞可以美容嗎 枸杞可以直接嚼着吃嗎 枸杞嚼着吃會上火嗎
飯後吃提子可以減肥嗎
產後兩個月可以做仰臥起坐嗎
山河令喜喪鬼爲什麼可以坐着不跪谷主 喜喪鬼的地位有多高
仰臥起坐可以豐胸嗎 仰臥起坐可以鍛鍊腰嗎