飯後適合坐着還是站着

飯後適合坐着還是站着，飯後一小時以後最好是站起來適當走一走，尤其是吃的太多，不然體內能量無法被徹底消耗，時間長久易導致腹部脂肪增多。下面看看飯後適合坐着還是站着。

飯後適合坐着還是站着1

一、飯後站着更好。

1、幫助 消化。

實際上很多人在吃完飯以後，都很有可能會出現消化不良的情況，而這主要就是因爲他們很有可能在飯後立馬就坐下了，沒有進行一些適當的運動，所以食物的消化就會比較的慢，從而就很有可能會導致出現消化不良的情況。因此如果在飯後的時候稍微的站立一會的話，是可以幫助食物消化的。

2、對胃不會有影響。

很多人認爲飯後坐着比較好，主要就是因爲他們覺得如果站着的話，是很容易出現胃部下垂的情況的，可實際上飯後只要不是做劇烈運動的話，站立一會對胃是不會產生任何的負面影響。所以就不用擔心胃部會出現下垂的情況了。

3、減少脂肪堆積。

爲什麼很多人會有腹部贅肉的情況，主要就是因爲他們在吃完飯以後都會習慣性的馬上坐下，這樣子就會導致他們所攝入的熱量以及脂肪全部堆積在腹部。所以稍微的站立一會的話，實際上是可以幫助消耗熱量，減少脂肪堆積的。

二、飯後需要注意的事項。

1、不能馬上坐下。

其實說實話，很多醫學專家都認爲在吃完飯以後是不可以馬上坐下的，因爲這樣子是很容易導致自己的腹部出現脂肪堆積的情況的，這樣子的話就會對我們的身體健康有影響。

2、不可以躺下。

還有不少人吃完飯以後會選擇躺下或者是去睡覺，可實際上這樣子的`做法是錯誤的，因爲在吃完飯以後，腸胃裏面的血流量是會增大的，而這時大腦裏面的血容量就會相應的減少，血壓也會出現下降的情況，所以如果這時候睡覺或者是躺下的話都很有可能會導致腦部供血不足，從而導致出現血栓，甚至是中風的後果。

3、飯後不宜劇烈運動。

不少人在飯後都很有可能會選擇去劇烈運動，因爲他們覺得這樣子是可以幫助消化，從而起到控制體重的作用，可實際上飯後如果馬上就去劇烈運動的話，就會加重內臟的牽引力，所以就很有可能會出現腸胃不適的情況。

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吃完飯站着比較好

1、站着飯後站着消化，只要不是劇烈運動，就不會對胃產生負面影響，反而可以促進消化。

2、如果是採取靠牆站立的辦法，還可以消耗熱量，減少脂肪堆積，起到控制體重的效用。

3、坐着消化，容易堆積脂肪。

4、飯後立即躺下，是最不可取的方式。吃完飯就躺下，不利於消化，也容易囤積脂肪。

5、飯後半小時內，只適合小範圍、小幅度的活動，不適合劇烈運動。正確的散步方式，是休息半小時後，再慢慢散步一個小時，既促進消化，又鍛鍊身體。

飯後先漱口

古代醫學家張仲景指出“食畢當漱，令齒不敗而口香。”保持口腔溼潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，並幫助消化。

飯後再揉腹

唐代大醫學家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇。”並要求“以手摩腹數百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點，“令人能飲食，無百病”。

若“飽食則臥”，就會“生百病”。具體做法：以掌心着腹，以肚臍爲中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

飯後慢慢走

《攝養枕中方》中記載“食止行數百步，大益人。”說的是飯後緩行，可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進行劇烈運動。

散步的時間應是飯後20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質較差和患有胃下垂等病的人，飯後不宜散步，而要在飯後平臥10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。

飯後聽音樂

《壽世保元》中說“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。吃飯時聽柔和清新的音樂，能促進食慾並有助於消化，而飯後欣賞音樂，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。

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飯後站着或坐着其實都沒錯

如果你的腸胃不是很好，吃完飯最好選擇坐下，可以讓血液都集中在胃部幫助消化吸收。

但是對於大多數人而言，尤其是久坐族，吃完飯最好的方式是站一會兒，飯後站着對於胃部的負擔並不大，還能消耗熱量，減少脂肪堆積，起到控制體重的效用。

如果你正在煩惱你的小肚腩，那你一定要記得飯後站一站。

飯後最忌諱的事兒

1、吃完飯就躺下

吃完飯就躺下，不利於消化，也容易囤積脂肪。而且飯後倒頭就睡，會使腸胃裏的食物停留時間過長，影響消化功能。

另外飯後人體會增加胃腸的血流量。大腦的血容量就會減少，血壓也隨之下降，這時睡覺容易腦供血不足，形成血栓、中風等嚴重後果。

消化半小時後，感覺胃裏食物已經消化一些，纔可以躺下來好好休息了。

2、飯後抽菸

飯後吸菸的危害比平時大10倍！

這是由於進食後的消化道血液循環增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。