坐着長肉還是躺着長肉

坐着長肉還是躺着長肉， 當人吃飽之後,就會容易犯困,就想睡覺;但是家長們常說,吃完飯之後要走動走動,剛吃過就躺那就容易長膘;下面小編分享坐着長肉還是躺着長肉。

坐着長肉還是躺着長肉1

坐着和躺着其實都很容易發胖。如果沒有運動的話，坐着或是躺着都容易讓人長胖。因爲攝入的熱量跟卡路里沒有被運動消耗的話，就會堆積成脂肪。但坐着跟躺着胖的部位會不一致，一般來說，坐着主要是下半身的部分容易發胖，而躺着是全身發胖。建議多鍛鍊，保持身體健康。

經常坐着怎麼減肥

1、坐姿要端正

平日長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺，因爲端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。

2、不要忍便

因爲容易讓肚子脹氣，忍習慣了，會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至會形成慣性便祕，排便不順暢，那麼小腹自然會逐漸成長茁壯！此外，早晨起牀時先喝一杯蜂蜜水，或是多吃蔬果類，都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。

3、運用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其實很簡單；當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

4、要無時無刻都要縮小腹

平常走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，輕而易舉地就能達到瘦身的功效。

坐着的減肥姿勢有哪些

1、在坐着的時候儘量讓自己的身體靠在椅子的背上，同時保持臀部和腰部呈現出一條直線，如果椅子背比較傾斜，那麼可以在椅子背上面放上一個小的靠墊，儘量讓自己的身體靠着椅子背，這個時候你需要採取腹式呼吸，也就是呼氣的時候讓小腹部突出，吸氣的時候可以讓小腹部向內凹陷，堅持做上面的動作可以坐着也減肥。

2、坐着的時候可以擡起你的右腿，讓右腿的腿肚子在左腿的膝蓋上面來回按摩，一直按摩到腿部覺得發酸爲止，之後可以換成左腿再做這個動作，這個動作可以讓你小腿和大腿上面的贅肉很快消失哦。堅持這樣做，很隱蔽的，不會讓人發現。

3、坐椅子的時候儘量坐1/3，之後將左手放在椅子的背上，右手放在左側的椅子邊上，儘量像左邊扭轉自己的身體，之後再換成另外一遍做這個動作，堅持這樣反覆鍛鍊可以起到很好的減腹部贅肉的效果，而且對頸肩部痠痛具有很好的療效。

坐着長肉還是躺着長肉2

久坐對身體危害有哪些

1、增加患心臟病的風險

長時間坐着會導致人的血液流動速度變慢，身體當中的脂肪酸不斷沉積在血管上，這就造成了血液的粘稠度增高，時間長了就容易出現冠心病和動脈硬化，還有可能導致人突發心臟病，死亡率高達70%。

2、引起痔瘡

長時間坐着容易導致身體的直腸靜脈壓力增加，而長時間保持一個姿勢坐着就會導致壓力在某個區域一直聚集，會導致直腸周圍的靜脈血管薄壁慢慢的擴張，出現充血造成痔瘡。

3、記憶力下降

久坐會導致血液循環速度變慢，導致血液不能夠正常的供給大腦，人的大腦受到傷害記憶力就會減退，沒有正常的.血液供應，大腦會受到很大傷害。

4、筋骨受到損傷

當長時間保持一個姿勢坐着的時候人的腰間盤還有關節各部位都處於僵持的狀態，肌肉也會變得僵硬，當動的時候能夠感覺到酸脹疼痛。而長時間坐着沒有任何運動的時候血氣也是不暢通的，平時又沒有任何運動，時間長了自然就會導致肌肉鬆弛，筋骨出現問題，很多人還會出現下肢浮腫這類比較嚴重的情況。

5、不孕症

現在絕大多數的女性都是上班族，長期的坐在電腦面前，缺乏運動，就會導致女性的痛經加重，造成氣血循環出現問題，長時間還會造成女性的卵巢還有輸卵管不能夠正常的工作，很容易導致巧克力囊腫，進而導致女性出現不孕症。

6、頸椎病

久坐人的頭部是處於前屈位的，這時候頸部的血管會受到壓迫，而這部分的肌肉也會是緊張狀態，當血液循環不暢通的時候，大腦就不會有充足的血量和氧氣，造成這部分出現問題，頸椎慢慢的就會變僵硬。