230斤產婦坐着生娃 孕期如何控制體重只長胎不長肉

【導讀】：懷胎生子人之常情，可是這樣一位體重高達230斤的女士，生娃太辛苦了，躺下會缺氧，醫生只好讓她坐着生娃，而醫護人員跪着爲她接生。小編想說，不管如何，孕期一定要控制好體重。

懷胎生子，這是人之常情，但這個過程對於體重達到230斤的江蘇宿遷葉女士來說卻是一件驚心動魄的事情。幸運的是她在宿遷市婦產醫院20名醫護人員的保駕護航下，坐着進行了剖腹產，過程中醫護人員一直跪着爲她接生。

3月5日清晨5時55分，230斤重的葉女士即將臨產，被緊急送進婦產醫院，因爲妊娠合併心衰，使得她只能費力地保持坐姿被推進產房。四位助產士採取跪姿、蹲姿、躬姿從左、右、後三個方位人工固定體重達230多斤的產婦，讓其麻醉後仍保持穩定的坐姿接受手術，以免手術中出現意外狀況，其餘醫生或蹲或跪找到一個最適合手術的姿勢。

初步診斷，孕婦葉女士懷孕已超過39周，妊娠合併心衰、糖尿病合併妊娠、重度子癇前期、乙肝病毒攜帶、腎臟損害、妊娠合併肥胖症、巨大兒臀位、疤痕子宮，14項危及母嬰生命安全的不利診斷信息讓產婦家屬也開始驚慌失措，六神無主。

3月15日上午，這位幸運地媽媽已經帶着她的二寶一個9斤6兩的胖小子，在醫護人員的美好祝福聲中幸福地離開宿遷市婦產醫院平安回家嘍！

　　孕期控制體重的三大法寶

孕期的體重管理是以孕前的體重指數（BMI）爲基礎的，根據孕前的體重指數（BMI）劃定整個孕期體重增長的範圍，進而從飲食、運動和生活習慣等三方面加以控制，最終達到一個合理的增長目標。體重指數是根據身高和體重的比例來衡量人體胖瘦的常用指標。體重指數的計算方法及孕期體重增長範圍如下：

　　1、飲食管理：均衡飲食少量多餐

醫學界有個關於健康和疾病的發育起源學說叫多哈（DOHaD）理論，學者發現出生時體重過重的新生兒和體重過小的新生兒比正常新生兒成年後罹患高血壓、冠心病、2型糖尿病等慢性疾病的風險增加。趙豔解釋說，胎兒期的營養狀況會影響到孩子成年後患慢性疾病的發病機率，孕期的營養管理顯得尤爲重要。

（1）均衡飲食：根據膳食寶塔，我們把食物分成五層七類：谷薯類（主食）、水果類、蔬菜類、肉禽蛋類、奶類及奶製品、堅果類、油脂等。趙豔護士長介紹說，所謂的營養均衡是說這七大類的一個均衡，不多吃也不少吃。其中，谷薯類（主食）中雜糧的攝入量不應低於總量的1/5。有些準媽媽爲了保持身材儘量不吃主食，這種做法會有什麼危害呢？趙豔表示，主食是人體主要的能量來源，不能不吃，以孕中晚期爲例，一般要保證每日350-450克的主食量，食量偏小的孕婦也應該在250克以上。主食如果攝入不足，身體中會出現酮體，酮體可以通過胎盤並對孩子大腦發育產生影響。

（2）少量多餐：每天分成5-6餐，除了每日3次正餐外，上下午或睡前可以增加一次加餐，如水果、麪包、熱牛奶等食物，這樣可以避免正餐時因飢餓造成大吃大喝，有助於孕期體重的控制。特別是對於血糖偏高的準媽媽，應少量多餐，維持血糖在正常的波動範圍。有的孕婦在懷孕前期有早孕反應，趙豔建議，一定要清淡飲食，多食綠葉蔬菜，可以通過色香味的調整增加食慾；有的到孕後期尤其是孩子入盆後，食慾增加，趙豔提醒，這時要有節制的進食，少食多餐，切忌飢一頓飽一頓，避免一次吃進大量的食物。

　　2、適度運動貴在堅持

孕期運動的總體原則是適度+持久。運動時，不要勉強自己，如果感到勞累、肚子緊等不適，應該稍事休息、減少運動量。孕期運動貴在每天堅持，所以日常生活中要“擠”出時間進行適量運動。這樣可以幫助準媽媽消耗過多的熱量，增加胰島素受體的敏感性，控制體重，同時也有利於自然分娩。

對於有胎盤低置、宮頸機能不全等情況需要臥牀保胎的孕婦，就不能運動嗎？趙豔介紹說，需要臥牀保胎的準媽媽也不要輕言放棄運動，如果條件允許，一般可以躺在牀上做手臂伸展練習、翻身練習和踝泵練習。如果長期臥牀又不運動可能會形成血栓，一旦突然起身活動有可能造成肺栓塞而致命。

推薦一個簡單易學的“臥牀運動”——踝泵（Anklepump）練習，就是通過踝關節的運動，起到象泵一樣的作用，促進下肢的血液循環和淋巴迴流。以不痛爲原則，主動屈伸踝關節，緩慢、而又用力的、在沒有疼痛或者只有微微疼痛的限度之內，盡最大角度地勾腳尖（向上勾腳，讓腳尖朝向自己）之後再向下踩（讓腳尖向下），注意要在最大位置保持10秒左右，目的是讓肌肉主動的收縮擠壓下肢的血管，從而促進下肢的血液循環預防靜脈血栓的發生。就這樣反覆地屈伸踝關節，一天至少3-4次，一次練習5分鐘。

　　3、養成良好的生活習慣

有研究表明，孕婦通過改變不良的生活方式，尤其是吸菸喝酒、熬夜、過胖或過瘦，可有效降低流產的風險。另一方面，健康的生活方式，比如，規律產檢，生活規律，保持樂觀的心態，都會有助於孕期體重的控制。