範範瘦成紙片人 明星孕期如何控制體重
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【導讀】:黑人陳建州今日放出範範孕照,懷孕四個月的範範依然纖瘦如“紙片人”,楊冪懷孕到生產幾乎都沒看到過大肚子,爲啥明星們懷孕都那麼苗條,他們在孕期是如何控制體重保持身材的呢?看看明星們的經驗分享。
范瑋琪:懷孕薄如“紙片人”真的瘦成精
向來喜歡“炫妻”的陳建州,在微博中上傳了一張夫妻倆共同享用早午餐的溫馨照片,沒想到懷有雙胞胎的妻子範範不僅四肢纖瘦,臉形也未變胖,甚至連孕肚也幾乎看不出有凸出的樣子。範範的預產期是明年3月,網友紛紛驚呼“範範真要瘦成精了”也有網友在留言中叮囑孕媽媽要多吃點東西“養胎”。
只長肚子不長肉的妙招
范瑋琪在準備懷孕前至少3個月做些調整改變飲食習慣,爲了保證自己的纖瘦身材,以及未出生的寶寶的健康,吃營養豐富和種類繁多的食物,採用低脂和富含碳水化合物、纖維、液體(尤其是水)的健康飲食模式,並且一定要多運動,這就是最好的減重方法。
明星媽媽經驗大放送
楊冪:晚飯前喝杯水
楊冪懷孕後身材依舊纖瘦姣好,總在網上炫耀懷孕好身材,她告訴孕媽吃東西蛋白質優先,在晚飯前灌一杯水讓自己有飽食感,用走路消除脂肪。
吳佩慈:每天都要散步
美女吳佩慈懷孕八個月,至今僅胖了7公斤,她認爲懷孕後作息和生活要改變,最好每天都會散步,做個活躍孕婦。”
孫儷:緩解壓力
孫儷表示,她在懷孕期間會做深呼吸運動和高溫瑜伽調節心情。適度的健身運動有利於健康和分娩,讓她漸養成了易瘦體質。
孕媽到底該長多少肉?
懷孕體重增加的範圍以11.5~16千克爲宜;換句話說,就整個孕程而言,14周以前每週可以增加0.1千克,15周以後至生產,每週可以穩定增加0.45千克,每週又以不超過0.5千克爲原則。
我也有話說
我是打定了主意要順產的,所以千萬不可以胖,整個孕期都拒絕吃甜食、零食,少吃多餐,期待我的寶貝。(天津 閃亮寶貝)
我應該算是很幸運的人,我就是傳說中的吃死不胖型,整個孕期正好30斤,寶貝6斤,醫生都表揚我了,美!(北京 做個華麗麗媽)
我飲食習慣幾乎和平時一樣,最多就是在食譜中多加了點水果,好處就是生完孩子後,體重就基本恢復到孕前水平了,自己都難以置信。(四川 有些事不必留)
第一次和第二次B超顯示,寶寶偏小2周,後來醫生要求喝孕婦奶粉,再加上飲食補充,現在我和肚裏寶寶是母子皆肥,但爲了寶寶健康,一切都無所謂了。(河北 美好媽)
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