孕婦站着還是躺着胎兒舒服
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孕婦站着還是躺着胎兒舒服,胎兒位於媽媽子宮內的羊膜腔裏,10月懷胎是母親和寶寶最親密的接觸,衆所周知一般晚上的胎動會相對活躍,以下詳細介紹孕婦站着還是躺着胎兒舒服。
在懷孕中期,寶寶喜歡寶寶的媽媽處於左側臥位的時候,是舒服的。因爲,這個體位會引起胎兒的血液供應良好,胎兒會感到比較舒服。
孕媽躺着坐注意事項
1、妊娠早期(1-3個月),胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內,外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重,因此孕婦的睡眠姿勢可隨意,主要是採取舒適的體位,如仰臥位、側臥位均可。
如趴着睡覺,或摟着東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。
2、妊娠中期(4-7個月),此期應注意保護腹部,避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠,就要採取側臥位睡姿,這可以讓孕婦舒服些,其它的睡姿會產生壓迫症狀。如果孕婦感覺下肢沉重,可採取仰臥位,用鬆軟的枕頭稍擡高下肢。
3、妊娠晚期(8-10個月),此期的臥位尤爲重要。孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關係,宜採取左側臥位。
孕媽久坐對胎兒有什麼影響?
一般辦公室的工作對正常的孕媽而言,並不會有明顯的影響。但是由於長時間維持同一個姿勢,可能會有不適產生,腰痠背痛、水腫即爲常見的問題。一般需要久坐的上班族,建議每隔一段時間須離開座位起來活動筋骨。
懷孕期間,孕媽背部下方以及骨盆的肌肉會拉緊,長時間挺着肚子坐着工作,頸、肩、背兼手腕、手肘痠痛的可能性要比平時大得多。可以在自己的座位上做以下幾個小動作,幫你擺脫這些不適:
1、頸部:先挺直前望,然後彎向左邊並將左耳儘量貼近肩膀;再將頭慢慢挺直,右邊再做相同動作,幫你改善頸部肌肉痠痛。
2、腰部:先挺腰,再將兩肩往上聳以貼近耳,停留10秒,放鬆肩部,幫你改善肩部肌肉痠痛。
3、肩部:將肩胛骨往背內向下移,然後挺胸停留10秒,幫你減輕“腹”荷。改善腹部的肌肉痠痛。
懷孕後,孕媽要儘量避免這4個早期的'“壞習慣”
躺在牀上時間太長,而且不願吃早餐
準媽媽總是感覺自己身心疲憊,而且坐着不舒服,站着不舒服,只有躺着才舒服一些,躺着躺着困地睡着了。好不容易睡着了之後,便不願意早起了,尤其是週末的時候,肯定想睡到自然醒。
自然醒自然沒有什麼太大的壞處,但是你會錯過早餐時間,早餐是一天中營養的補給最重要的時刻,如果你沒有補給營養確實不太好,而且躺在牀上時間太長,對自己來說也沒有什麼好處。
長期的營養不規律,可能會對胎兒造成一些影響,對寶寶的整個身心健康來說是特別不利的。
起牀動作過猛
當自己懷有身孕的時候,一定要小心翼翼,千萬不要因爲自己動作太猛烈而動了胎氣。當然只能夠躺在牀上這種說法過於激進了,只要避免大動作便可以,早上起牀的時候,不要速度過快,這樣很容易拉傷。
緩緩地張開眼睛,慢慢地起牀,既不會讓自己眼花繚亂,而且對自己的健康來說是很有利的,普通人尚且起牀太猛,便會出現身體很難受,更何況是孕婦。
一大早起牀便洗澡,洗頭
有的準媽媽早上起來之後,直接去洗澡、洗頭,其實剛懷孕,如果你彎腰低頭,可能會有很嚴重的後果,而且頭髮如果沒有吹乾,有可能會造成感冒,孕婦感冒了對身體的胎兒來說是不好的。
即使有的準媽媽想要洗澡、洗頭,自己起牀之後緩一下,等到身體慢慢暖和了,再去幹這些事情,而且身子要擦乾,頭髮也要吹乾,不然自己會傷寒、感冒了。
建議不要設置鬧鈴
一些職場的準媽媽們,平時都有早起的習慣,爲了讓自己能夠爭分奪秒,早點起牀,基本上都會設置鬧鐘。
建議最好不要設置鬧鐘,即使要設置也需把聲音放低一點,以免剛開始懷孕,聽到聲音的刺激,引起自己的不適,出現嚴重的後果。
懷孕各階段睡姿建議
對此,懷孕初期子宮還在骨盆腔內,肚子尚未隆起,此階段採取什麼樣的睡姿影響不大,準媽咪不需太過在意,除非以往一直習慣趴著睡,懷孕後最好改變習慣,改採側睡或仰睡比較好,因爲到了第二孕期肚子開始變得明顯,子宮超出骨盆腔,趴睡會直接壓迫肚子,影響子宮血流。以下也對懷孕各階段的睡姿提出建議:
懷孕前期
子宮還沒變大,位置還在骨盆腔內,孕媽咪只要能夠入睡、睡得好即可,不需特別調整睡姿,其實趴睡也可以,只是希望儘早戒掉趴睡的習慣。
懷孕中期
肚子逐漸變得明顯,前期害喜等不舒服情形已經緩和,是睡眠品質最好的階段,此階段已經不建議趴睡,一方面擔心壓到肚子,另一方面如果壓到肺部,容易造成氧氣吸入以及二氧化碳排出不順暢。
此時仰睡還可以,但有些孕婦下肢容易水腫,可以考慮墊個小枕頭在小腿比較舒服,若覺得肚子壓力大也可以採側睡,採側睡建議儘可能左側睡爲主,但不用強迫,仍以舒服爲主。
左側睡子宮不會直接壓迫下肢靜脈而影響血液迴流,回到心臟的血液纔會足夠,右側睡會加重靜脈壓力、影響血液迴流,如果血液迴流不夠,孕媽咪比較容易低血壓、容易頭暈、四肢無力。
此外,由於子宮本身有點往右邊旋轉,左側躺可以稍微改善,使子宮血管張力較少、血流較順暢。
懷孕後期
到懷孕後期應儘量改左側睡,建議腳稍微彎曲,兩腳之間夾個小枕頭,肚子下方墊個小枕頭,背部也可以墊個長形枕頭,藉以支撐整個身體,並減少脊椎受到的壓力。
這時候不建議平躺的原因,主要是子宮內包括了羊水、胎兒等,體積和重量都不小,平躺容易壓迫下肢靜脈、大動脈,影響子宮的供血量。國外有研究發現,有一些懷孕後期不明原因的胎死腹中,被懷疑可能和一直採取仰睡有些關係。
睡眠品質特別好的孕媽咪,有可能入睡許久沒有變換睡姿,也不知道胎兒狀況,建議提早練習側睡,可以墊幾個枕頭稍微固定睡姿,當然睡覺過程一定會變換姿態,不過仍建議以左側睡爲主。
做爲孕婦來說,在懷孕後會出現身體的不適,在睡眠上有時候會出現失眠或不良的情況,這時候可以適當改變睡姿,以自己舒服爲宜,當然不要趴着睡,另外在睡前可以喝一杯純牛奶,聽一些比較舒緩的音樂,這樣都有利於進入夢鄉。
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