氣虛的人按摩哪裏

氣虛的人按摩哪裏？在現實生活中，一個人的氣血與自身的身體健康有着非常大的關聯，而氣虛是可以通過按摩來調節身體的。接下來就由小編帶大家瞭解氣虛的人按摩哪裏的相關內容。

氣虛的人按摩哪裏1

關元

位於肚臍正下方3寸（4橫指）的位置，關元穴具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。能夠用於治療氣虛引起的痛經、眩暈、神經衰弱等症。

操作：用手掌按揉和震顫關元穴。震顫法是雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，然後交叉之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點，隨時可做。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。

氣海

人體氣海穴位於下腹部，前正中線上，肚臍中下1.5寸（約合3指）。本穴如同氣之海洋，故名氣海。此穴有培補元氣，補益回陽，延年益壽之功。

操作：艾灸，以艾灸條在穴位上旋轉施灸，灸到皮膚髮紅即可。

足三裏

足三裏穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。足三裏是一個強壯身心的大穴，傳統中醫認爲，按摩足三裏有調節機體免疫力、補中益氣、通經活絡的作用。

操作方法：拇指指面着力於足三裏穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。10~15分鐘爲宜。

氣虛的人按摩哪裏2

氣虛體質的人，也可採用穴位按摩法進行補氣。具有補氣作用的穴位有足三裏、關元、膻中、神闕、陰谷、腎俞、脾俞等，自行按摩這些穴位可補養元氣，改善氣虛體質。

最常用穴位是膻中、足三裏、陰谷三穴位。膻中穴是培補心肺之氣的一個重要穴位，有氣會的說法。這個穴位是胸部的氣態物彙集而成，因此爲氣之大會。羶就是羊臊氣或楊腹內的膏脂，此指穴內氣血爲吸熱後的熱燥之氣。中，與外相對，指穴內。膻中意指任脈之氣在此吸熱脹散。本穴物質爲中庭穴傳來的天部水溼之氣，至本穴後進一步吸熱脹散而變化爲熱燥之氣，如羊肉一般帶有辛臊氣味，所以稱爲膻中。膻中穴位於胸部，當前正中線上，平第4肋間，兩乳 頭連線的中點。取穴後，患者可採用正坐或仰臥的姿勢。我們可以每天用大拇指或中指按壓該穴1次，每次按壓15分鐘，每分鐘按壓15次。這個穴位適合於氣虛體質偏於心肺氣虛的人。

足三裏是“足陽明胃經”主要穴位之一，是培補元氣的大穴。現代研究發現，按摩足三裏有調節機體免疫力、增強抗病能力的作用。足三裏這穴位作用主要就是調理脾胃，補中益氣。“三裏”是指理上、理中、理下。胃在肚腹上部，胃脹、胃脘疼痛時就要“理上”，按足三裏的'時候要同時往上方使勁；腹部正中出現不適，就需要“理中”，只用往內按就行了；小腹在肚腹下部，小腹上的病痛，得在按住足三裏是胃經上的穴位，故足三裏這穴位適合於氣虛體質偏於脾胃氣虛的人。同時，還可選氣海這穴位。

對氣虛體質偏於腎氣虛者，還出汗多的，可選用陰谷這穴位。

陰谷在膕窩內側，屈膝時，在半腱肌肌腱與半膜肌肌腱之間。可用一簡單的方法就能找到這個穴位，就是正坐或仰臥，陰谷穴就位於大腿內側，膝蓋關節內側上方5釐米左右。

陰谷穴爲人體足少陰腎經上重要穴位之一，不但可補腎氣，且指壓該穴，對治療多汗也非常有效。這時候還可和第2腰椎左右2釐米處的腎俞穴一起配合按摩。在按摩時，要一面緩緩吐氣，左右同時用力按壓這些穴10秒鐘，至輕微發痛的程度爲止，每天需要耐心地指壓30次。

氣虛的人按摩哪裏3

氣虛吃哪些食物好

1、補氣虛食品

牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。

2、氣虛忌食物品

山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽（香菜)、蕪菁（大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；

忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及菸酒。

進補原則氣虛的代表補品爲人蔘，包括西洋參、白參（生曬參)、野山參、紅參（朝鮮參、高麗蔘)等。一般來說，氣虛而稍偏熱者，如患有高血壓、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期綜合徵者服用西洋參爲宜。

單純氣虛者可服用白參（生曬參)，氣虛較嚴重者可服用野山參，因爲野山參補氣的功效顯著。氣虛偏寒者應用紅參（高麗蔘)進補，紅參有補氣溫陽的功效。

3、氣虛食療方案

山藥苡仁茶淮山藥、薏苡仁各9克，水煎代茶飲用。常飲山藥苡仁茶可使中氣足、精神好、臉色佳。

四神湯蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實煎煮成湯，是適合氣虛之人的養生飲食。也可在四神湯中加排骨、雞肉等，爲防止營養過剩、發胖，可以去掉附着的油脂再煮。

香菇泥鰍粥香菇泥鰍粥對於氣虛及胃腸功能差的人極具功效。將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥，不但味道佳，且營養價值高。

4、氣虛體質藥膳推薦

（1)山藥薏仁茶

淮山藥、薏苡仁各9克，水煎代茶飲用，氣虛的女性常飲山藥薏仁茶可使補氣養氣、振作精神、改善臉色。

（2)四神湯

用蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實煎煮成湯，也可在四神湯中加排骨、雞肉等一起煮食，可補中益氣，調理氣虛，尤其適合氣虛之人養生。

（3)香菇泥鰍粥

將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥，不但味道佳，且營養價值高，對於氣虛及胃腸功能差的人有極好的調理功效。