護乳行動從“自摸”開始 正確自摸法快get
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【導讀】:乳房是女性獨有的一大標誌性器官,然而現在大多數女性都不懂得如何呵護自己的乳房健康。想要保護乳腺健康的第一步就是要學會“自摸”!接下來就來看看如何自摸保健功效最好。
撫摸乳房竟然對女性有這麼多的好處!
每日摸胸200次免疫力可增強
第一,晚上21時至23時熄燈就寢。人的一天有5個睡眠高峯。第1個高峯是晚上23時。錯過後,只能在第2個高峯---凌晨2時熟睡,更重要的是,睡眠高峯到來時,免疫系統自我修復的能力最強。如不能在23時前入睡,易導致免疫力下降從而誘發疾病。
第二,晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。人每天因接觸大量電器,身體內攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路,電磁波可以通過人體腳板傳導排出體外。
第三,每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側來回磨擦身體可增強免疫力。
正確自摸檢測乳房健康的方法
一、觀察
站立,雙臂垂放兩側,觀察乳房外形,正常的弧形輪廓是否變得不規整,有沒有橘皮樣的小凹點,或是有一個小陷窩,擠壓時有無液體從乳頭溢出。
二、自摸
先摸乳房,再摸腋下,用中指和食指的指腹,順着一個方向全面檢查乳房。
三、臥位檢查
平躺在牀上,以乳頭爲中心,用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環按摩。檢查時用力要均勻,以手指能觸壓到肋骨爲宜。
四、將右臂放在頭底下
胳膊下面的乳腺組織會移向胸部中央,用左手檢查右側乳房是否有腫塊,觸摸時稍微用力,這樣你的手將更接近乳腺組織並更容易進行觸摸。同樣方法檢查左側乳房。除了經常自摸,也要讓朋友、愛人幫你摸,可能不定期的臨檢,更能發現問題。
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